2、降溫不要太快，空調不要太冷，喝水不要太多，飲食不要太清淡，午睡不要太久，朋友不要忘記。小關懷小技巧，聯系友情！
3、唱健康的歌，身體好；茄子通經絡，健脾，數山藥；止咳的胡蘿蔔和白菜疏通腸道；銀耳來補腦，熱消；蘑菇抗癌，芹菜降血壓。
4、妙招防感冒:熱水泡腳，緩解身體不適；喝點蔥姜粥，發汗效果不錯；早晚勤洗鼻子，去除病菌；白葡萄酒刮痧，加速早期恢復。
5、用手了解健康1感覺熱:心腎陰虛，易失眠；2覺得涼:脾腎陽虛，體弱怕冷；3感覺黏黏的:容易內分泌失調；4覺得濕:脾虛容易虛弱。
6、轉動眼睛壹分鐘:眼球可以順時針和逆時針轉動，可以鍛煉眼部肌肉，提神醒腦。
7.輕輕按摩耳輪壹分鐘:伸出手指輕輕貼在左右耳輪上，由前向後輕輕搓30次，再由後向前輕輕搓30次，再上下搓30次，最後雙手輕拍左右耳朵10次。因為耳朵遍布全身的穴位，這樣可以疏通經絡，特別是對於耳鳴、頭暈、健忘等癥狀，有防治的作用。
8.大部分人的便秘都是不良生活習慣導致的腸道蠕動異常，腸道本身並沒有器質性疾病。調整不良生活習慣是解決秘訣的根本途徑，比如熬夜，不吃水果蔬菜等。
9、咬牙卷舌壹分鐘:叩齒卷舌可使牙根和牙齦促進血液循環，強健牙齒。卷舌可以使舌頭活動自如，增加靈敏度。
10，蹬腳底壹分鐘:在妳的背上交替蹬腳底，讓腳底有溫暖的感覺。蹬腳底可以促進全身血液循環，有活絡經絡、健脾胃、寧心安神的功效。
11.輕揉肚臍壹分鐘:雙手掌心交替輕揉肚臍，因為肚臍位於神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位的上下，尤其是神闕，可以防治中風。輕揉還有提神補氣的作用。
12，健康的秘訣:生活適度，不煙酒成癮；飲食有粗有細，脂肪吃得少；喜歡吃魚蝦，蔬菜水果都不錯；日常生活規律，堅持午睡；每天走壹萬步，百年不老！
13，人生如此迷人，不要讓疾病打擾妳。早上壹杯豆漿，勝過靈丹妙藥。飯前壹杯溫水顯身材好。飯後壹個水果讓妳保持健康！
14，好好笑，經常笑！1心好:微笑時，心臟和全身的負擔最輕；2腸胃健康:人的消化系統與心情密切相關；3延緩衰老:微笑使面部肌肉承受的壓力最小；4人緣好:微笑是世界上最有親和力的語言；5容易成功:妳會拒絕微笑牽手嗎？_記得要經常微笑~
15，節後飲食小貼士，平時帶在身邊。主食是粗糧和細糧混合，幹瘦搭配也比較好。油條和餅離得遠，胃舒服，好看。補充趕走疲勞，提神所需的高蛋白！
16，辦公室很無聊，四種零食可以補腦，杏仁對補腎有奇效，黑豆血蛋白高，紅薯補氣效果好，谷類可以補腦，預防糖尿病。祝:零食常嚼健康！
17、芋頭能消痰化滯，香菇能抑制癌細胞；海帶含碘治療水腫，豆芽不使血脂高；蘆根清熱助潤肺，甘蔗解酒除煩；飲食保健常做，祝妳快樂每壹天！
18、看腳的顏色如果壹個糖尿病人發現自己的腳冰冷麻木，腳發紫，腳背動脈的脈搏消失，這是腳部血液供應不暢的表現，是糖尿病足的早期信號。
19.做飯鍛煉身體。大腿後側扶著火爐，雙腿伸直向後擡腿。試著加快速度，把它們向上舉起來。
20.清理雜物堆，鍛煉小腹和臀部。搬雜物時，不要彎腰隨意撿，以免麻煩。應該先跪下，服下後再慢慢站起來，這樣可以鍛煉小腹和臀部。站起來的時候可以踮起腳尖，鍛煉小腿肌肉。
21.洗菜，運動。腰部周圍，身體壹側面向水槽，扭動腰部使身體向水槽方向微微傾斜。這個練習可以練到腹肌、背部和側腹。註意防滑。
22、醫生建議烤紅薯不要空腹吃！天冷了，手裏拿著壹個熱乎乎的紅薯。好吃嗎？但紅薯含糖量高，空腹吃會產生大量胃酸，讓人心痛。紅薯缺乏蛋白質和脂類，不適合單獨作為主食。送給在乎的人吧！
氣溫驟降，天氣寒冷。有多在乎？指尖傳:添衣保暖感冒，帽子手套都要準備；熱飯熱菜對腸胃安全，冰鎮飲料不再貪吃；溫水常潤腸胃，寒性果蔬要少吃；室內外溫差大，需要減少室內外套；彩妝產品選擇保濕，滋潤皮膚，保持幹爽。雖然氣溫驟降，但關懷不減。願健康和美麗永遠伴隨妳！
24.健康十忌:常梳頭、常擦臉、常翻白眼、常揉耳朵、常敲牙齒、常吞津液、常揉腹部、常動腰部、常搓腳、常提肛。十忌:晨起裸頭、濕地久坐、流汗扇風、冷出汗衣、大小便、燙浴、蹲下、單腳穿褲子、急轉頭、熬夜。祝妳健康！
25、多吃蔬菜少吃肉，心跳有力有節奏；少坐車多走路，青春永不止步；少生氣多微笑，身體健康最重要！祝妳生活幸福！
26、早睡早起，睡好覺，早上溫水清腸；新鮮的空氣和良好的晨練讓妳遠離感冒。燥熱食物有節制，飲食增酸護肝。願妳健康！
27、治寒清鼻法之三:用兩指摩擦鼻尖數十次，直至發燙。預防感冒和呼吸道疾病，增強鼻粘膜增生刺激嗅覺細胞的敏感性。
28、提肛平躺在床上，眼睛微閉，集中精力提肛20次以上，可改善肛門局部血液循環，減少靜脈曲張，增強肛門括約肌的收縮力，有利於預防脫肛和痔瘡。
29、治療感冒清鼻方法之二:擦鼻:用雙手中指背中段相互摩擦發熱，在鼻梁兩側摩擦二三十次，使外熱內熱。推揉鼻翼兩側的項英穴更好。
30.沒有頭發怎麽梳頭發？頭發稀疏或沒有頭發的老人，可以用手指代替梳子梳理，從前發際線向後發際線慢慢梳理，邊梳理邊摩擦頭皮。壹般每天梳三次，早起後、午休前、晚上睡覺前各壹次，每次力度適中，10~30分鐘，以頭皮發燙、發脹、發麻為度。
31和5e1西紅柿纖維豐富，熱量低，是很好的食物。可作為蔬菜、湯等。，加上金針菇湯或者炒雞蛋都是不錯的組合；通常，小番茄是水果，大番茄是蔬菜。
32、治療感冒清鼻的方法之壹:用手指輕輕刮鼻梁，從上到下數十次。中老年人應避免粗魯。通過經常按摩鼻子促進血液循環，可以有效防止感冒時流鼻涕。
33、7、動腳趾健脾胃法:每天抽時間或練習用兩個腳趾和三個腳趾夾東西，練習站立時用腳趾抓地，可以起到健脾養胃的作用。
34、10、寒季養生藥膳:奶粥有潤肺潤腸、補虛養血的功效。將100克粳米煮至六成熟，加入半斤牛奶，繼續煮至成粥。
35.挑合適的時間吃水果①早上最好，蘋果、梨、葡萄。②飯前不要吃聖女果、橙子、山楂、香蕉、柿子。香蕉鉀鎂含量高，空腹吃會對心血管系統有抑制作用。③飯後選擇菠蘿、木瓜、獼猴桃、橙子、山楂。富含有機酸，能增加消化酶活性，幫助消化。4吃夜宵安神，吃桂圓。
36、牛奶配物品1配壹些零食，但不要配巧克力；2加熱牛奶吸收，但不要過熱或煮沸；3用蜂蜜，但不加糖，不混汁；4睡前喝牛奶有助於睡眠，但腎結石做不到這壹點；5啜飲牛奶；6服藥前後不要喝酒；7菠菜和牛奶不搭配；不要把米湯和粥混在壹起。願妳喝得營養健康！
37.吃芝麻養發。安神，吃酸棗仁。吃百合對肺有好處。保持大腦健康，多吃核桃。吃葡萄滋補肝腎。吃鮮桃有益五臟。烏龍茶有助於減肥。秀身材吃土豆。氣血不足，吃荔枝。葡萄是甜的，是血的來源。為了家人朋友的健康，請傳遞給他們。祝妳身體健康，萬事如意。
38.分享給長期在電腦上工作的童鞋們。1.電腦旁邊放幾盆仙人掌；2.每天早上喝2到3杯綠茶，吃壹個橘子；3.往前走之前做護膚隔離；4.不要讓屏幕背面對著某人；5.多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物；6.多吃香蕉。
39、1021妳的早餐多少錢？①谷類、薯類、雜豆類等主食，30分；②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分；3有蔬菜，30分，沒有蔬菜帶壹個水果上班，20分；4有幾種堅果，如核桃或杏仁，10分；5沒吃，0分；健康的壹天從早餐開始。妳吃得對嗎？
40、久坐的人更年期來得快醫學研究表明，長期從事教師、IT、文案等職業的男性更容易提前進入更年期。這些男性大多久坐不動。此外，從事腦力勞動而缺乏體育鍛煉的男性，以及從事過度運動但突然停止的男性，siAndian。都容易提前進入更年期。
41.發現男性進入更年期後，主要有三種全身癥狀:神經血管舒張收縮的癥狀——潮熱、出汗、失眠；精神和情緒癥狀——焦慮、抑郁、記憶力減退、缺乏自信和活力；男性下降——體力和能力下降，腹部肥胖，性功能障礙等。
42.如何避免提前進入更年期？40歲以上的男性首先要學會穩定情緒，消除憂慮和疑慮，避免刺激，消除心理矛盾和可能的不愉快因素，放松心態。即使在心情不好的時候遇到會讓妳激動憤怒的事情，也要盡量克制。可以到戶外散散步或者和知心朋友聊聊天，通過精神轉移盡快擺脫不良的心理狀態，避免雄性激素進入混亂狀態。
43.男性更年期是由男性激素水平下降引起的。當男性激素水平降低時，受影響器官的功能也會相應降低，從而導致多種疾病。
44.眾所周知，女性要經歷更年期。其實男人也要經歷更年期。潮熱、盜汗、失眠、記憶力減退...這些女性更年期癥狀也會出現在40歲以上的男性身上。其實這就是臨床上所說的男性更年期綜合征。
45.另外，參加戶外活動可以興奮大腦皮層的運動區，同時抑制思維部分，從而避免不良想法，得到休息。註意休息，消除疲勞，把各種生理機能和神經系統調整到最佳狀態，也可以預防或減輕更年期的各種癥狀。