221三伏天吃什麽解暑？給妳八種清涼的夏季食物。
1.綠豆湯
綠豆既是食物又是藥物，可以清熱解暑。有“天下第壹美食，天下美食谷”的美譽。炎熱的夏天用綠豆煮湯可以幫助我們祛暑防暑，同時也可以緩解暑熱煩渴中暑帶來的不適。此外，綠豆含有豐富的礦物質和維生素。夏天喝綠豆湯可以補充出汗流失的營養。
需要註意的是，綠豆湯性寒，寒性體質，經常腹瀉的人和經期女性不建議多喝。
2 .西瓜
沒有酒，沒有桌子，沒有西瓜，沒有夏天。雖然今年西瓜全年上市，但只有在這個季節吃得最盡興。西瓜香甜多汁，清涼可口，含水量高達96.6%，居所有瓜果之首。因其強大的補水功效，被稱為“仲夏之王”。不僅如此，吃西瓜還可以補充出汗流失的維生素和礦物質，避免由此引起的疲勞和肌肉無力，趕走倦怠。
冬瓜
冬瓜被譽為“第壹夏瓜”。裏面全是寶，瓜皮、瓜子、瓜絡都可以入藥。中醫認為，冬瓜性寒味甘，能生津止渴，清熱解暑，對消暑除煩有很好的效果。在濕熱的天氣裏，很多人大量出汗，食欲不同程度下降。冬瓜的含水量高達90%以上，富含維生素C和多種微量元素，還有能刺激腸道蠕動的粗纖維，能補充水分，刺激食欲。可以說是吃飯的好伴侶。
4.黃瓜
黃瓜脆嫩多汁，清爽可口。它是壹種大家都喜歡的食物。李時珍在《本草綱目》中記載:“黃瓜味甘，性涼，能清血清熱，解毒消炎。”黃瓜含水量在95%以上，肉質脆嫩。生食能清除體內余熱，有生津止渴、消暑除煩的作用。
5 .苦瓜
苦瓜味苦，性寒涼，歷代都認為苦瓜有清暑解渴的作用。755年至79000年，記載苦瓜“煮肉以菜為餡，為清熱明目之品”；755-79000:“擺脫熱解的煩惱。”盛夏，烈日炎炎，讓人容易中暑，容易上火。適量吃苦瓜不僅能清熱降火，還能幫助人們增進食欲。但苦瓜不宜過量食用，否則可能會引起惡心、嘔吐等癥狀。
6.菊花茶
夏天是壹個非常容易生氣的季節。菊花茶可以清熱去火，特別是對於肝火旺盛的人，可以很好的緩解癥狀。如果妳有壹些肝火引起的頭痛、紅眼、情緒紊亂、容易上火等癥狀，喝點菊花茶可以讓人心情好很多。
7.綠茶
古人總說“夏天綠茶，冬天紅茶”。綠茶微苦，微甜，性寒。具有清熱解暑、清心養陰、生津止渴的功效，對暑熱心煩有很好的緩解作用。三伏天熱，人體力高，精神低。這個時候喝綠茶比較好。
8、西紅柿
西紅柿可以當水果吃，也可以做成美味的菜肴來滿足口味。C