瑜伽如何保養卵巢？

瑜伽如何保養卵巢，越來越多的人喜歡運動，通過運動來保證身體健康，尤其是瑜伽，非常簡單，對女性有很多好處和作用。讓我們來學習如何用瑜伽保養卵巢。

瑜伽如何保養卵巢？1卵巢保養瑜伽

1，吸氣，收腹，拱腰。保持5秒鐘；然後呼氣，擡頭，腰放下。這個動作可以按摩內臟，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

2.呼氣，扭腰5秒。壹左壹右。這個動作可以糾正平時姿勢異常引起的腹痛，也可以促進卵巢偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

3.吸氣，雙手向上伸展5秒鐘；呼氣，雙手合十，放在胸前。平衡呼吸。這個動作有利於增強心肺中的氧氣，讓頭部充滿氧氣，讓大腦得到休息，緩解月經不調帶來的腰腹部疼痛，同時讓卵巢保持良好的休息狀態。

4、呼氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。這個動作可以加強全身血液循環，消除經期引起的水腫，按摩大腸和子宮，消除便秘，還可以合理修復排卵後的外傷勞損。

5.向前彎腰，雙手托住小腿，前松後緊。這個動作有利於加強整個椎體的血液循環，預防腎氣虛弱引起的各種婦科疾病，消除緊張情緒。還能使卵巢的激素分泌以正常的節律進行。

6、呼氣，盡量放松腿部兩側肌肉和腰部肌肉10秒。吸氣，保持正常呼吸。這個動作可以加強整個盆腔的氣血循環，避免盆腔長期局部充血對卵巢的壓迫。

瑜伽如何保養卵巢2 1，瑜伽保養法。

練習瑜伽可以疏通女性器官的氣血循環，調節激素的分泌，增強身體機能，改善卵巢和子宮的功能，達到保養的目的。

屈膝，收腹

練習方法:首先平躺在地板上，雙腿張開至與肩同寬，屈膝，保持自然呼吸；然後吸氣，臀部向上擡起，雙手並攏伸直平放在地上；呼氣，臀部向上，擡起右腿，右腳指向左膝；然後保持這個姿勢，自然呼吸3-4次；最後擡起右腳向上拉伸，看右腳尖，保持姿勢5-10秒。

鍛煉效果:這種姿勢的鍛煉可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕。

抑制扭轉

練習方法:站姿，雙腿並攏，雙手自然可以放在身體兩側；然後吸氣，向前彎曲，雙手握住並淡化，自然呼吸2次；下壹次呼氣時扭動腰部，左右各壹次，分別保持5秒。註意在整個扭轉過程中保持呼吸自然；最後慢慢回到站姿。

鍛煉效果:通過持推姿勢的練習，可以消除女性的緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復正常。

2.穴位按摩保養法

刺激穴位可以調節女性內分泌和生殖系統的功能，有利於子宮和卵巢的保養。經常可以用來保護子宮和卵巢的穴位有:腹部穴位如氣海、關元、神闕，以及雪海、三陰交、浮六、趙海、湧泉等穴位。可以用食指按壓這些穴位，每天2-3次，每次20分鐘，形成習慣，長期堅持壹定會對妳的子宮和卵巢有意想不到的好處。

3.刮擦維護方法

材料:壹塊簡單的刮痧板，清水或少量精油。

操作方法:首先清潔面部，用刮痧板的平面蘸少量精油，然後用平面慢慢按壓揉捏面部的任重穴和程剛穴，如無穴位，持續2-3分鐘；然後用刮板刮內跟以下的子宮區和外跟以下的性腺區。力度要適中，每個區域刮3-5分鐘，不壹定要出疹子。每天刮臉刮腳1-2次就夠了。註意經期和孕期禁止刮痧。

原理及功效:女性生殖系統在任重穴、澄江穴及相應部位會有相應的反射區，這些部位會受到頻繁的刺激。通過任督二脈和全息對應的傳導，間接調節和改善女性內分泌，維護子宮和卵巢，延緩衰老。

4、飲食保養法

材料:枸杞50克，豬肝400克，姜2片，鹽少許。

做法:枸杞和豬肝分別用清水洗凈，豬肝切片。先在枸杞和生姜中加入適量的水，大火燉半小時左右，再用中火繼續燉45分鐘左右，最後加入豬肝。豬肝煮好後，加點鹽調味。

功效:豬肝和枸杞都是保養子宮和卵巢的佳品，經常食用可以對女性朋友有益。