龜苓膏
中藥成分:龜板、土茯苓、生地、蒲公英、金銀花、菊花等。
食療:清熱解毒，滋陰補腎，祛痘，潤腸通便。
對於經常口幹舌燥、面部長痘、習慣性便秘的陰虛人群來說，龜苓膏非常適合辦公室和家裏的零食，因為它能滋陰潤燥，可以緩解陰虛癥狀。超市賣的盒裝龜苓膏每盒180-300克左右。每天吃壹盒就夠了，每周不超過三盒。因為龜苓膏有清熱解毒的作用，所以容易感冒。壹般胃寒、脾胃虛弱的人要少吃。龜甲能興奮子宮，促進血液循環。孕婦不宜食用，經期不宜多食。
阿膠蜜棗
中藥成分:大棗、阿膠。
食療:健脾和胃，益氣安神，養血養血，滋陰潤燥。
阿膠蜜棗越來越受女性朋友的歡迎，很多白領都喜歡在抽屜裏放壹袋。其實阿膠棗只適合氣虛或血虛的人食用，有助於改善面色黃、怕冷、精神疲勞、四肢無力等癥狀。俗話說，壹天三次約會讓妳保持年輕。但是阿膠棗不好消化，每天不宜超過10片。另外，蜜棗油膩不容易消化，吃多了容易上火。就功能而言，其實幹棗最好，可以直接吃，也可以用來煮粥。而這種蜜餞阿膠棗，壹般壹天食用6個左右，不宜過量。
山楂片
配料:山楂
功能:促進消化、活血化瘀、降血脂。
山楂片含有豐富的有機酸，可以刺激消化液的分泌，壹方面可以促進食欲和消化，但同時胃潰瘍患者不適合食用，可能會誘發胃出血。同時，有些家長喜歡給孩子吃山楂片當零食，但加工過的山楂片含糖量和澱粉較多，吃多了對身體不好。尤其是糖尿病患者更需要特別關註。
涼茶
中藥成分:菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。
食療:清熱利濕，滋陰降火。
涼茶適合體質偏溫的人，比如平時面紅耳赤，急躁多嘴，經常牙齦腫痛，口腔潰瘍，大便幹燥的人。涼茶不宜多喝，也不宜當水喝。過量飲用涼茶會消耗人體的陽氣。每天喝200-400 ml，不能多。寒性體質的人盡量不喝涼茶。寒性體質的人通常面色蒼白，氣短，懶散，容易疲勞，手腳冰涼，大便稀。
涪陵蛋糕
中藥成分:茯苓。
食療:利尿祛濕，健脾和胃，寧心安神。不要小看茯苓餅，它是健脾的好食物。經常吃茯苓餅有助於增進食欲，幫助消化，提高人體自身免疫力，預防感冒咳嗽。茯苓餅對腎虛引起的四肢浮腫、小便不利也有壹定的食療價值。目前市面上的茯苓餅都是添加蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量往往較高。有時間的話，建議盡量在家做茯苓餅。方法是用茯苓粉和糯米粉調成糊狀，用小火烤成煎餅。
龍眼幹
原料:龍眼
功能:補益氣血，養血安神。
桂圓是壹種常用的滋補品，尤其是在冬天，廣東人經常用桂圓煲湯泡水，有明顯的滋補作用。但同時桂圓性熱，適合虛寒體質的人食用。體質偏幹的人不適合吃太多，因為容易上火，表現為大便幹燥、口幹、上火。
枸杞
功能:清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力。
枸杞和茯苓壹樣，不僅益處多多，而且適宜性溫人群廣泛，還具有非常顯著的保健功能。所以很多人把枸杞當零食，每天抓幾個吃。不過，邱副主任藥師指出，枸杞雖好，但不宜多吃。壹方面是經期女性，因為枸杞也有補血的作用，可能會增加月經量。另外，枸杞吃多了也會導致消化不良。枸杞可以直接食用，也可以用來煲湯、泡茶和煮粥。
幹桔皮
原料:柑橘皮
功能:消食化積，行氣化痰，調脾。
陳皮中含有的黃酮類物質對心血管有壹定的保護作用。此外，專家指出，陳皮還能促進唾液分泌，部分患者服藥期間可能會出現口幹。吃點陳皮可以有效解渴。
提醒:加工蜜餞陳皮，尤其是九支陳皮，由於其加工工藝和方法，含鹽量較高。腎病、高血壓患者要註意避免因食用過量而攝入過多的鈉。陳皮每日食用量不超過30g，未加工的藥用陳皮以泡水為佳。
薄荷
功能:清咽利喉。
薄荷中的薄荷，本名“銀丹草”，也是壹種中藥。正宗的薄荷糖含有少量薄荷提取物，有助於緩解感冒、發燒、頭痛、喉嚨痛等疾病。但陰虛血燥、肝陽上亢、多汗者不宜服用。
烤生姜
原料:生姜
功能:溫陽散寒，止嘔化痰。
烤姜辛溫，特別適合虛寒體質的人，有很好的溫補作用。同時，生姜還能有效止嘔，暈車的人，有妊娠反應的孕婦可以適當吃壹些烤生姜，止嘔效果明顯。此外，炒姜還能促進發汗，對傷風感冒也有很好的治療作用。但專家指出，由於生姜仍屬於辛溫屬性，食用過量容易導致上火和口腔潰瘍，因此建議每日食用量最多不超過3片(10g/片)，每日2次。
無花果
功能:止瀉、降血壓、降血脂、健胃潤腸、清熱解毒。
新鮮的無花果其實不怎麽甜，甜到幹了才顯露出來。無花果味道酸甜，可以健胃開胃，還含有豐富的黃酮類物質。近年來，其降壓和抗癌作用越來越受到人們的關註。
提醒:這種加工過的無花果含鹽量和陳皮壹樣高，不適合腎病、高血壓患者過多食用。建議無花果也可用於水煎服或與蘑菇燉服，具有益氣扶正的功效。
黑芝麻湯
功能:潤澤汙垢，美化肌膚
黑芝麻糊有滋養身體、補充熱量、滋潤頭發的作用。但是，慢性腸炎和腹瀉的人需要避免食用。