世界衛生組織曾推薦最佳水果，現解讀如下。讀者可以根據自己的身體狀況選擇食物。1.木瓜1。木瓜富含17多種氨基酸。2.木瓜蛋白酶能將脂肪分解成脂肪酸，加速脂肪的新陳代謝。能瘦下來，尤其是腿。3.木瓜蛋白酶可以阻止致癌物亞硝酸銨的合成，從而具有抗癌作用，特別是對淋巴細胞白血病。4、富含維生素C，比同量蘋果高48倍。5.木瓜蛋白酶具有催乳、豐胸的作用。6.木瓜蛋白酶加維生素A可以刺激女性荷爾蒙的增長。7.“澤盾果”成分具有保肝、降低肝損傷指數、抗炎、抑菌、降血脂、軟化血管的作用。8.木瓜的營養成分也容易被皮膚吸收。9、木瓜蛋白酶毒性小，不宜過量食用，或邊吃邊喝些食醋。二、橙子1、橙子含有豐富的維生素C和檸檬酸，有美容和緩解疲勞的作用。2.橘皮內部的薄皮除含有維生素C外，還含有果膠，具有通便和降低膽固醇的作用，是預防心腦血管疾病的食品。3、橙苷能增強毛細血管的韌性，有降血壓、擴張冠狀動脈的作用！4.美國研究證實，吃柑橘可以降低動脈血管中膽固醇的作用。5.在新鮮橙汁中，有壹種物質叫“諾米林”，能分解致癌化學物質，抑制癌細胞生長。可以提高體內解毒酶的活性，保護基因的完整性。6、橘子皮泡水洗頭，能使頭發光滑有光澤。7、橘皮可以用來做中藥，丟掉太可惜了。洗幹凈切成細絲應該是壹道美味的涼拌。三、柑橘1，常見的有柑橘、柑、柑、柑。2、含有多種維生素，尤其是汗液維生素C更高。3.含有橙皮苷、檸檬酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣、磷和鐵。具有生津止渴、除煩醒酒、利尿的作用。4.常被用於緩解壓力過大、脂肪攝入過多、煙酒消費過多等引起的內分泌失調。5.橘子的籽、皮、肉、絡都是中藥材。四、草莓1，被譽為“十大美容產品之壹”，德國人稱之為“神奇的水果”。2、可以減肥，因為含有天門冬氨酸，所以可以減脂。3.它含有胡蘿蔔素，是合成維生素A的前體..4、含有膳食纖維和瀉藥。5、可以預防動脈硬化和冠心病。6、草莓富含鞣酸，可阻止致癌化學物質在體內的吸收，故有防癌作用。7、草莓表面不光滑，容易藏汙納垢，食用前，宜用生理鹽水或高錳酸鉀溶液浸泡10分鐘或稍長時間。五、獼猴桃1，維生素C高，最好的水果中，吃半天，每天的維生素C量就可以滿足了。2、含有較多的精氨酸，有助於促進小動脈的擴張，改善微循環，改善陽痿。含有血清促進劑，有穩定情緒，鎮靜情緒的作用。3、含有天然肌醇和谷氨酸等。，天然肌醇有益大腦活動，緩沖憂郁。4.肌醇是壹種天然糖唇物質，可以調節糖代謝。5.獼猴桃中的葉黃素可以堆積在視網膜上，可以防止視網膜退化。六、芒果1，含有比壹般水果更多的維生素C，能降低膽固醇和甘油三酯，常吃有利於預防心腦血管疾病。具有益胃、止嘔、止頭暈的作用。2.這是壹種富含蛋白質的水果。3、含有較多胡蘿蔔素，對視力和皮膚有益。4.芒果苷具有明顯的抗脂質氧化和保護腦神經細胞的作用，因此可以改善腦功能，延緩衰老。5、含有芒果酸等化合物，所以可以抗癌。6、有止咳化痰的功效，壹次吃多了，會產生失聲感。7、能限制胃腸活動。8、大量食用，會造成皮膚發黃，對腎臟不好。9、含糖量高，糖尿病患者應禁食或少吃。七。杏1。杏65438中含有的苦杏仁苷是壹種極其有效的抗癌物質，它能殺死癌細胞，但對正常細胞無害。2.斐濟是世界上唯壹沒有癌癥的國家，居民壽命很長。吃杏子可能是原因之壹。3.未成熟的杏子含有較多的黃酮類和多酚類物質，是眾所周知的抗氧化劑。4、常吃杏幹、杏仁、杏脯(糖分少，符合衛生標準)，有利於心腦血管的健康和癌癥的預防。八、柿子1、柿子所含的維生素C和糖分比普通水果高壹兩倍。除了鋅和銅的含量沒有蘋果高，其他營養成分都比蘋果高。預防心腦血管硬化的作用大於蘋果。2、含碘可預防缺碘性甲狀腺腫。柿餅表面的“白霜”是壹種有益物質。九、西瓜1、西瓜除了脂肪和膽固醇，幾乎含有人體所需的各種營養成分。2.所含的蛋白酶能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。3、能增加皮膚彈性，減少皺紋，增加面部光澤。它含有番茄紅素，所以能保持血管的彈性和通暢。4、利尿除腎炎，除煩渴。5、號稱天然白虎湯
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