打卡:劉麗娜
內容:程玉清教授《中藥與精油養生——夏季用油》
夏季是指長夏之前的三個月到立秋，是壹年中陽氣最高的季節。在夏季高溫下，人們容易困倦、煩躁、悶熱。為了適應氣候和環境的變化，人們需要在日常生活、飲食、運動和睡眠方面做出相應的調整，以保持健康和活力。這就是夏季養生。節選自夏季養生經典《夏三月，這是壹場美麗的秀。天地相融，萬物絢爛。我晚上躺下，早起。我對太陽貪得無厭，這樣我的野心就不會被激怒，華鎣就成了作秀，這樣我的憤怒就有了發泄。如果我在外面愛它，這個夏天應該是成長的方式。”——《黃帝內經》夏季養生:
01冥想，養心防郁防怒
02防暑降溫防止中暑
晚睡早起午覺
04清淡飲食要消化。
05適量運動，保護津液和氣。
06冬病夏治。
靜心養心，防郁防怒，夏季養心-。夏季是心臟陽氣最充沛的季節。夏日熱氣騰騰，火辣辣的，讓人犯困，煩躁，悶熱。夏天養心很有必要。夏季養生重在精神調節，保持愉快穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免火上澆油。使人平靜，使自己涼爽，可以達到養生的目的。
1.推薦精油:檸檬、薰衣草、薄荷、羅馬洋甘菊、鎮靜化合物等。
2.如何使用:
香薰:分別2滴熏衣草和2滴平復心情的化合物，睡前在香薰器中各2滴熏衣草和平復心情的化合物；2滴薄荷和2滴羅馬洋甘菊，白天在車內或室內聞壹聞，或者滴在手心裏聞壹聞。
塗抹:將安神和羅馬洋甘菊1-2兩種精油塗抹在太陽穴、鐘山穴和雞泉穴上。口服時，1分別滴加檸檬和薄荷，然後滴入飲料或溫水中飲用。
防暑防暑1。出門前戴墨鏡、遮陽帽、防曬霜，防止紫外線輻射。(防曬配方:10ml空球瓶，2滴夏威夷檀香、永久花、薰衣草精油，加滿分餾椰子油。皮膚幹燥者，取50g無香乳液裝入玻璃或瓷罐中，兩周內用完。)
2.廣藿香和薄荷精油應該隨身攜帶。胡椒味的薄荷清涼出汗，能瞬間平復恐懼、憤怒和興奮。是夏天清部門的必備單品。
3.如果長期住在空調房裏，生活簡樸，或者貪涼喝涼會引起陰盛夏熱，就需要廣藿香和生姜散寒解表，祛暑祛濕。
陽的“暑”是夏季的主氣，由火熱轉化而成，只發生在夏季。此時，暑熱之邪可以消散楊琪和津液，導致出汗過多，津液流失和津液損傷，口唇幹燥，小便黃，心煩意亂，這是夏季最常見的中暑現象。壹杯薄荷和檸檬。
其實陰虛暑熱之證，就是天上著涼。體熱、頭痛、無汗、惡寒、關節痛、腹痛腹瀉、肢體癱瘓等癥狀，都屬於陰盛夏熱。明代名醫張景嶽指出:“凡患陰熱者，亦因熱而寒...這就是所謂的陰和熱，因為他們在夏季遭受寒冷。”-廣藿香和生姜0點睡覺早起，中午午睡20分鐘，可以補充人體的陽氣。
白天香薰:野橙、柑橘清新爽口；
晚上的芳香療法:薰衣草，平靜的心情，寧靜的空氣和香根草來緩解情緒。
清淡易消化的飲食清淡:吃容易消化的食物，不要太油膩的食物；黑胡椒、茴香、肉桂、生姜可以幫助消化。如果平時比較熱的人，可以選擇:羅勒和檸檬。羅勒具有祛濕、消食、活血、解毒、行氣的作用。
夏季養生——食療結合綠豆銀耳湯(熱的人加檸檬1滴):桂圓蓮子紅豆湯:可以加檸檬1滴，防止上火。(加入妳喜歡的精油，如檸檬、薄荷、姜、橙、胡椒等。根據妳平時的喜好)。銀耳蓮子湯(健脾)。
適度運動保護津液，夏季氣溫高，人體消耗大，所以保持低運動量；運動前補充體力，防止熱量攝入過低，導致體力衰竭。制作檸檬和薄荷飲料。運動前後，除了乳香、舒緩、冬青、馬郁蘭精油外，還可以加入具有收斂性質的柏樹精油，防止運動時出汗過多。補水，運動後喝口水補水，避免壹次喝很多水。
冬病夏治冬病夏治，就是借助夏季陽氣最強的節氣，治療壹些冬季容易發生或加重的寒性疾病。在夏天的三伏天，當自然界和人體中的陽氣處於頂峰時，自愈力最佳。適時溫補陽氣，祛寒祛邪，活血通絡，可以增強機體的元氣，增強機體抗病邪的能力，有助於消除陰寒之邪，從而達到冬病夏治的目的。
2020年的三伏天，07。16-07.25?中富07。26-08.14(20天)？最後壹天08。15-08.24(10天)
夏季養生推薦精油-13伏:生姜精油、廣藿香精油、肉桂精油、胡椒精油、丁香花蕾精油、乳香精油、百裏香精油、檀香精油、香草精油。這些精油流經肺、脾、胃、腸、心和腎。
使用方法:芳香療法或穴位按摩(在專業醫生的指導下)
問答:冬季咳嗽:花椒、生姜、茴香堅持大椎。關節痛:點擊按摩。曲池穴濕氣重:生姜、廣藿香、茴香用於濕熱:舌苔厚黃膩；廣藿香、豆蔻、生姜用於寒濕:舌質白膩，(用大溫大熱精油、生姜、茴香)。
泡腳。晚上不要用生姜泡腳。可以早壹點泡腳。肝火:檸檬科，繪有永久花、羅馬洋甘菊和薰衣草。
頭部護理:檸檬、薄荷、羅馬洋甘菊。雞泉穴:(液巢)、羅馬洋甘菊、茶樹。安明:睡前敷壹風穴(從耳後至風池穴後部，用柑橘精油，熏香，嗅聞。