太極拳中手的跑動和轉圈。
從不知道太極拳到知道這樣壹個過程，應該從哪裏開始呢？在我的教學中，我強調從畫圓開始，這是理解太極拳和基本功的開始。
洪特別強調的《太極傳》？圈子？認為整套動作由正手轉圈和反手轉圈組成。
描述壹下正手弧圈球的過程，以右手為例。下盤下蹲成側姿，右腳尖指向右側與身體成45度角，左腳向內扣住，兩腳形成？傳？單詞步；左手掐腰；右手自然伸向最遠端，與身體成45度角。右手的手型是手掌，中指有力。
第壹招是松肩降肘，右手自然放松。隨著肩、臂、前臂的放松，手指高於手掌，手高於肘部，側姿不變。
第二招身體向左轉，然後右手向左轉，腰部和胯部調整，換成正站姿。
第三個動作放松腰部，胯部收攏，同時中指發力，右手掌心對胸，掌心向左肩斜好。
第四，身體向右轉，然後右手向右打開。手引肘，肘引肩，步態逐漸變為側姿，恢復初始狀態。
反手弧圈球和正手弧圈球壹樣，以右手為例。
第壹招是最遠端的右手與身體成45度角伸展，放松腰部和胯部，放松肩部，放下手肘。右手以中指為中心向拇指方向旋轉，掌心向前。
第二個身體向左轉，然後右手向左彎向胸部。
第三招放松腰部和胯部，右手繼續向掌心內弧線。隨著腰部和胯部的下沈，肩部放松，手肘下垂，右臂和右手向胸部下沈。
第四，向右轉，放松肩膀，放下手肘，向外收腹研磨，然後右手向右45度張開。
左手的正手反手轉圈和要點壹樣。
這是正手和反手的樣子。太極拳是壹種家庭拳擊。所謂家拳，就是身體內部有變化。這兩個圈的動作都在裏面變化，最重要的是腰部和胯部的調整。不知道腰胯怎麽改？指的是腰胯的變化。練習的時候壹定要多註意轉腰，盡量避免晃動上半身。胯部力量是通過髖關節的旋轉來體現的。新手可能找不到胯部力量。沒關系。經過鍛煉，他們會逐漸意識到這壹點。肩膀和手肘松了，掉下來磨在外面；手領肘，肘領肩；中指領力不僅僅是外形上的要求，更是真正做到內外放松的功夫。
我們的太極拳招式都是由這兩個圓組成的，要領，角度，方向等。應該遵守這兩個圈子的法律。可以說，畫好圓是洪太極拳的基本功，也是洪太極拳的最高要求。畫圈是貫穿太極拳學習的壹件事，也是盡快掌握太極拳要領的好方法。
太極拳的壹般特征
太極拳在攻防上風格獨特，特色鮮明。它要求以靜制動，剛柔並濟，避實就虛，借力打力，主張凡事客觀進行，與人共處，自己呆滯。所以，太極拳是特別講究的？聽著。，也就是要準確的感受和判斷對方的到來，才能有所應對。在對方還沒有開始的時候，不要搶在前面。可以先用招數誘導對方，試探其真實性。這個術語叫做。領手？。壹旦對方開始，妳就要迅速領先。他沒動，卻先動了？,?先來先走？，引入對手，使其失重失敗，或者分散轉移對方力量，占其便宜，全力反擊。太極拳的這種攻防原理體現在推手和套路動作要領的訓練中，不僅可以訓練人的反應能力、力量、速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有非常重要的意義。
太極拳的攻防方法都遵循陰陽原理。誘導復合毛？對於主要的攻防過程。在攻防中，通過聽來感知對方來勢的強弱和方向。隨波逐流，改變它的路徑？未來會先誘導力，然後再發力。
太極拳的八種力量:屈(用於化解或齊心協力打擊)、滑(用於利用向後的吸引力)、擠(下盤外彎)、壓(下盤外彎，或反關節握)、拉(將對方力量與用力或握相結合)。其特點:？剛柔並濟，以待行動，圓而直，以小勝大，以弱勝強？。
綜合性
太極拳是壹項綜合性的系統工程，是壹門具有漢民族傳統文化特色的綜合性學科。涉及到人與社會、人與自然、人體本身的問題，包括古典文學、物理學、養生學、醫學、武術、生理學、心理學、運動生物力學等。，體現了東方文學的世界觀、人生觀、道德觀、人生觀和競爭觀。
適應性
太極拳的動作柔和緩慢，拳式也不難學。而且姿勢的高度和運動量可以根據個人的體質不同，可以滿足不同年齡和體質的需要。它不是老年人和弱者的專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是為了提高自己的技術和技能，還是為了延年益壽和養生，無論是個人為了生活提升自己，都可以參加太極拳，並從中獲得自己的需求。
安全
太極拳輕松柔順的運動特點，動作流暢，無需用力，既能消除拳擊練習者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、關節、韌帶等器官的損傷。既能改變人的用力習慣和本能，又能避免用力和呼吸不當造成胸悶、緊張、氣血不通的可能。
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