健康健康微風計劃

對於健康人來說，肉類、魚類、水果、谷類和蔬菜等食物維生素含量高。只要飲食搭配合理，通常可以滿足人體新陳代謝的需要。但也有人把維生素當成滋補品，生怕飲食中含量不足，自作主張，經常服用甚至濫用，以為越多越好。事實上，這樣做對人體健康是有害的。維生素和其他藥物壹樣，如果不合理或不加選擇地使用，也會產生不良反應。有的人可長期服藥，或劑量過大，導致藥物在體內蓄積，引起藥物中毒癥狀；也有壹部分人因為過度用藥，造成了壹些器官的損傷；還有的會對藥物產生過敏反應和不耐受反應。隨著生活水平的提高和保健意識的增強，補充維生素似乎已經成為人們尋求健康的最流行時尚。但是，維生素有很多種，每壹種都有自己獨特的功效。濫用維生素有很多危害。常見的濫用維生素主要有以下幾種:維生素C參與抗體和膠原蛋白的形成，參與組織修復(包括壹些氧化還原作用)，參與苯丙氨酸、酪氨酸和葉酸的代謝。鐵和碳水化合物的利用，脂肪和蛋白質的合成是維持免疫功能，羥基化和羥色胺，維持血管的完整性和促進非血紅素鐵的吸收所必需的。也是最容易被廣告忽悠的維生素。它廣泛存在於各種天然食物中，在蔬菜和水果中含量普遍較高。毒性很小，是人體最需要的維生素。所以也是人們最喜歡濫用的維生素。其實只要我們的飲食結構合理，身體從食物中吸收的維生素C只會更多，而不會更少。濫用維生素C有害:口服大劑量維生素C可產生惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等消化道不耐受癥狀。過量的維生素C通過腎臟排出。在人體內，過量的維生素C可與食物中的無機鹽結合，導致泌尿系統草酸鹽結石和尿酸鹽結石的形成。每日劑量超過5g或大劑量快速靜脈註射可發生溶血、血栓形成或猝死。如果孕婦長期大量服用維生素C，會導致胎兒出生後對維生素C的依賴。如果出生後沒有給予大量的維生素C，會導致嬰兒維生素C缺乏，甚至壞血病。癌癥晚期患者在應用大劑量維生素C後，可能會因腫瘤組織大量急性崩解而大出血，現在市場上有壹種果味維生素C在銷售，於是壹些家長就把這種果味維生素C當成糖果，在沒有醫囑的情況下給孩子長期服用，而不管孩子是否需要補充維生素C。所以經常會看到壹些孩子出現不明原因的消化不良、坐立不安、失眠、水腫、腹瀉等癥狀，這些都是由於過量使用維生素C引起的，反復靜脈註射維生素C還導致了全身發癢的丘疹，甚至過敏性休克死亡。過量使用維生素C會使大便是否有血(潰瘍、消化道出血、腸癌的重要指標)的檢測出現假陰性反應，同時也會妨礙糖尿病的檢測。這往往會漏掉病情。在自然環境中，維生素C的化學結構很不穩定，容易分解，分解後形成的物質對人體有害。喜歡長期服用維生素C的人，家裏自然有大量的維生素C。如果儲存不當或時間過長，這些維生素C就有可能變成“毒藥”。維生素D維生素D可以參與鈣、磷的代謝，促進其吸收，對骨骼的形成有重要作用，對體內“鈣”的代謝不可或缺。目前，維生素D幾乎已經成為嬰兒的常規用藥。無論醫生還是家長，都不能忘記給孩子補充維生素D。因此，由於維生素D的過量使用，維生素D中毒的病例越來越多。嬰兒每天服用3 ~ 4萬單位的維生素D就可能中毒致死。如果不遵醫囑，過多使用維生素D，可能會出現不思飲食、惡心、嘔吐、口幹、便秘或腹瀉、消瘦、乏力、多尿、骨骼受壓時疼痛等中毒癥狀。如果孕婦服用維生素D不當，也會對胎兒造成損害。兒童長期服用維生素D1後可能會出現生長停滯。有壹個關於維生素A的故事:為了防止孩子冬天感冒，壹個孩子的父母在藥店買了維生素A片。無知的他們以為越多越好，給了他們100倍的日需求量。結果孩子渾身發癢，劇烈脫水，血鈣高到差點心臟停跳。結果被送到醫院急救。根據醫生的診斷，這些癥狀都是維生素A攝入過多引起的毒性反應，小孩子對維生素A特別敏感，尤其是身體虛弱的時候。(聲明:圖片來源網絡，如有侵權請聯系刪除)維生素A是壹種脂溶性維生素，只溶於脂肪，不溶於水。所以不像維生素C和維生素B溶於水，隨尿液排出很快。維生素a會在體內堆積，變成毒藥。如果給成年人服用6.5438億+單位的維生素A，會發生急性中毒。如果長期服用每天2 ~ 4萬單位，可引起慢性中毒。急性中毒時，成人可出現頭暈、惡心、嘔吐、脫皮等癥狀:嬰兒可出現腦水腫、腦壓增高、囟門突出、發熱、多汗、食欲不振、皮疹、少尿等。慢性中毒的癥狀包括步態不穩，前臂的尺骨、橈骨和脛骨受壓時疼痛。如果是懷孕，會對胎兒產生不良影響；孩子看到頭發稀疏或禿頂，手掌皮膚開裂，頭痛，失眠，消瘦，骨骼過早生長等。維生素B1:維生素B過量可引起神經性驚厥、頭痛、疲勞性震顫、神經肌肉麻痹、脈搏加快、周圍血管舒張、心律失常、水腫和脂肪變性。肌肉註射過量可引起蕁麻疹或過敏性休克。因此，減少維生素B1的註射可以減少各種毒性反應和過敏反應的發生。維生素B2:過量使用維生素B2會阻塞腎小管，並產生腎功能障礙的癥狀，如少尿。維生素B6:有止嘔的作用，所以有些孕期嘔吐的孕婦認為既然是維生素類藥物，就壹定是有益無害的，於是自行服用維生素B6。事實上，過量使用維生素B6會引起驚厥，損害胎盤，阻礙胎兒發育。因此，孕婦應避免使用25毫克以上的大劑量維生素B。當維生素B6註射到肌肉中時，也會發生過敏性休克。此外，過量使用維生素B6會削弱消炎藥的療效。過量使用維生素B12可引起哮喘、蕁麻疹、濕疹、藥疹、面部水腫、寒戰等過敏反應；還可出現神經興奮、心前區疼痛和心悸。因此，在心絞痛患者中，維生素B12常可加重病情或增加發作次數。該藥物也不適用於急性血栓栓塞和紅細胞增多癥患者。葉酸:(葉酸是壹種水溶性B族維生素，由蝶呤、對氨基苯甲酸和谷氨酸的殘基組成)它可以防止皮膚粗糙，但過量使用會導致心跳加速、惡心和嘔吐，還會損害肝臟。維生素E維生素E有很強的抗氧化作用。因此，它具有抗衰老和美容的功能。由於美容和抗衰老的日益流行，維生素E越來越受到人們的青睞。作為壹種重要的添加劑，它被廣泛應用於化妝品、食品和飲料中。甚至有的人幹脆自己買，每天服用，以達到養顏抗衰老的目的。維生素E是壹種脂溶性維生素。必須溶解在脂肪中才能被人體吸收。它的代謝需要肝臟來完成，所以代謝慢，容易蓄積中毒。長期大量口服維生素E會引起疲勞、惡心、頭痛、頭暈、視力模糊、口腔炎、月經過多或閉經等中毒癥狀。對於高血壓性動脈粥樣硬化性心臟病、甲狀腺功能障礙、糖尿病、肥胖癥、高膽固醇血癥、高脂血癥和肝功能障礙，容易引起血小板聚集和血栓形成。因此，患有嚴重高血壓、心肌損害和胰島素治療的糖尿病患者，如果長期大量使用維生素E，應特別謹慎。在人體內，各種維生素之間有著嚴格的平衡。當壹種維生素缺乏時，往往伴隨著其他維生素的缺乏。如果單獨使用大量的維生素，也會造成其他維生素的缺乏。比如大量的維生素C會破壞體內的維生素B12，大量的維生素B1會引起煙酸缺乏；大量服用維生素B12會導致葉酸缺乏。維生素雖然有不可替代的作用，但並不是越多越好。不要以為可以隨意使用它們來增強抵抗力，保持年輕，促進骨骼生長。只有在醫生的指導下，才能合理使用，治療和預防疾病，否則有害無益。@清風計劃@頭條健康#清風計劃#免責聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。

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