1，冬季保健誤區
第壹，空調溫暖舒適。
冬天，寒風刺骨。為了享受室內的溫暖，相當壹部分人喜歡把空調的溫度調到27℃以上，讓室內的溫度如同春夏之交，真的讓人感覺很舒服。但長期處於空調環境中的人，容易出現空調綜合癥。具體表現為鼻塞、咽幹、口幹、頭痛、免疫功能下降等。室內外溫差過大，容易感冒；壹些心腦血管疾病患者容易發生心肌梗死、中風、面癱，甚至死亡。
第二，用手摸皮膚會癢。
冬天氣候幹燥，空氣中濕度低，風大，會導致皮膚幹燥發癢。千萬不要用手抓。因為這種做法不僅是徒勞的，而且還容易通過抓撓皮膚造成二次感染。預防方法是註意補充體內水分，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物；洗澡時水溫不要太高，避免用堿性肥皂，長時間不容易擦身體；可以適當塗抹壹些油性護膚品。如果瘙癢嚴重，可塗抹止癢軟膏，並在醫生指導下服用抗過敏藥物；另外，服用養血潤燥、祛風止癢的中藥，對老年人冬季瘙癢有很好的效果。
第三，關節痛，多喝酒。
冬天天冷，有些關節炎患者往往在這個時候病情加重。因此，他們認為喝酒是壹種非常好的保健方法。其實酒精的主要成分是乙醇，產生的熱量有限。人們喝了酒後感到溫暖。這是因為交感神經興奮，加速了身體的新陳代謝，釋放能量。但這是短暫的。隨著血管的擴張，失去大量熱量後會感到寒冷。
第四，冬天人們經常在霧中行走。
霧不僅嚴重影響交通秩序，也嚴重危害人體健康。因為霧是在夜晚晴朗無雲的時候形成的，近地面水汽充沛，氣流比較穩定，風力比較小。大量的廢氣、煙塵等大氣汙染物殘留在近地面的空氣中，成為霧滴的凝結核，附著在霧滴上或漂浮在空氣中，所以霧天的空氣質量特別差。因此，在霧天，老人和孩子盡量不要外出，不要在霧天跑長距離或做其他體育鍛煉。
2.冬天喝什麽湯養生？
1，羅漢果白菜幹湯
材料:羅漢果1/3-1/2，幹白菜50g，瘦肉100g。
功效:滋陰清肺，潤燥化痰。
方法:羅漢果、白菜幹用清水洗凈，豬肉洗凈切片，壹起放入鍋中，用文火燉30分鐘，1小時。
2、木瓜花生排骨湯
材料:木瓜1，花生100g，龍骨(或排骨)，蜜棗2個，姜2片。
功效:清熱潤燥，美容養顏。
方法:將排骨用開水焯壹下(去血水)，過涼水；將木瓜切塊，花生、蜜棗洗凈，將排骨、花生、蜜棗壹起放入鍋中，小火燉15分鐘，小火燉2小時，再放入木瓜鍋中燉30分鐘。
3.百合紅棗豬肺湯
材料:豬肺1個，白杏仁20g，百合10g，蜜棗6個。
功效:滋陰潤肺，止咳化痰，天氣幹燥最為適宜。
方法:豬肺洗凈切塊，杏仁、百合、蜜棗洗凈，所有材料放入鍋中，用武火煮沸3小時。
4.魚頭川芎湯
材料:川芎10克，鱅魚1克，瘦肉250克，白芷10克，白芍10克，圓肉10克。
功效:驅散頭風，過度用腦。
方法:將魚頭切開洗去血淤，將所有清洗材料壹起放入鍋中，大火煮開，文火煮2小時。
5.鯉魚黑豆湯
材料:鯉魚500克，黑豆100克，紅棗4枚，陳皮壹小塊。
功效:溫腎，補中益氣。
制法:將魚洗凈瀝幹，略炒。將黑豆放入鍋中煸炒，然後倒入清水，撈起用清水洗凈，去掉豆子的外皮，紅棗去核洗凈，陳皮泡發刮凈，先滾清水將所有材料放入鍋中，然後小火煨3小時左右。
6、青胡蘿蔔豬舌湯
材料:豬舌600克，青蘿蔔400克，胡蘿蔔250克，蜜棗4個，陳皮壹小塊。
功效:秋冬適時煲湯。
制法:將豬舌用開水燙壹下，刮去舌苔洗凈，胡蘿蔔去皮洗凈，切成角塊，陳皮浸泡後刮幹凈，先用清水煮沸後放入鍋中65，438+0小時，再放入豬舌煮至豬舌飽滿即可調味。
7、蛤肉陳印湯
材料:大蛤肉(廣東稱“沙白”)6-10，艾草20克，紅棗8枚。
功效:蛤肉性寒，味甘鹹。此湯具有清熱、利濕、解毒的作用。
方法:河蜆或河蜆取肉，加水煎煮65438±0小時，去渣喝湯。
8.胡愛山老鴨湯
材料:老鴨1只，山藥15g(新鮮山藥500g即可)，龍眼肉10g，枸杞15g，益智仁15g。
功效:健腦益智，補中益氣。
方法:將老鴨剖開，去內臟，洗凈。將所有材料放入鍋中加水。鍋大火煮開，小火慢燉4小時(比如新鮮山藥要在煮前30分鐘放入鍋內)。
9、巴戟天、杜仲、扁豆盆龍骨
材料:豬龍骨500g，巴戟天15g，杜仲10g，扁豆10g，生姜2片。
功效:清熱利濕，利水。
方法:豬龍骨用開水洗凈(去血水)，巴戟天、杜仲用清水洗凈去泥，扁豆洗凈。將所有材料放入鍋中，大火燒開，小火燉3小時，調味。