其中，可以淡化斑點的水果有:
1櫻桃:
晶瑩剔透，小巧玲瓏，俗話說:“櫻桃好吃卻難摘。”珍稀水果，營養價值高，含有維生素C，可以祛斑，抑制黑色素的產生，值得推薦。
2個西紅柿:
不僅祛斑，還有美白效果。如果皮膚黑黃，用番茄汁塗在臉上半個月，皮膚會明顯變白。當然對祛斑也有壹定的作用，如果摻點蜂蜜效果會更好。
3顆草莓:
不知道大家有沒有註意到，很多女性總是吃草莓，不用任何化妝品，皮膚就很白。那是因為草莓營養豐富。大量的維生素C可以去除黑色素，美白祛斑，但是更適合油性皮膚的人。正因為如此，很多化妝品原料都有草莓。
4檸檬:
對去除黑板、黑斑、雀斑非常有效。用法:將檸檬寫成片狀，放入冷水中，放入冰箱冷藏，然後泡水飲用，不僅可以美白祛斑，還可以治療便秘。
能淡化斑點的蔬菜
1.？
蘑菇
營養豐富的蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。此外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能保持腸道水分平衡，吸收殘留的膽固醇和糖分，並將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化和糖尿病非常有益。
2.？
馬鈴薯
潤腸通便美白蔬菜，還有“雙豆”，雙豆就是土豆和豌豆。
土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還能起到通便的作用。
3.？
白蘿蔔
促進消化中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌。”
白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣。具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的作用。那麽白蘿蔔能變白嗎？因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
4.？
胡蘿蔔
滋潤皮膚胡蘿蔔被譽為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白，還能去除皮膚多余的角質，對油性痘痘皮膚也有鎮靜舒緩作用。蛋黃和蜂蜜有滋潤保濕的作用。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
5.？
黃瓜
清潔美白皮膚黃瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素b2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜中還含有丙二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。夏天容易煩躁、口渴、喉嚨痛或痰多。吃黃瓜有助於化解炎癥。
6.？
冬瓜
好美容冬瓜是很好的美容產品，美白皮膚效果顯著。每天用冬瓜片擦臉或經常用冬瓜漿洗臉，可以使面部皮膚細膩，減少黃褐斑。這可能與瓜肉中組氨酸、脲酶、維生素和微量元素的含量有關。
冬瓜壹直被認為是瘦身的上品，有“瘦身瓜”的美譽。現代醫學界認為，冬瓜的減肥作用主要是由於其含有豐富的丙二酸，可以抑制糖轉化為脂肪，從而阻止人體內脂肪的堆積產生減肥作用。《神農本草經》中說冬瓜“色好，益氣，不饑，久服使人強身抗老”。冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可以加速身體新陳代謝，後者可以阻止糖分轉化為脂肪，從而起到減肥的作用。
7.？
豌豆
多吃豌豆可以祛斑，留在臉上。《本草綱目》說，豌豆有“祛除黑斑，使面部有光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，且取自壹般食物，無毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。