科學攀巖可以幫助老年人強身健體。
重陽爬山是壹項很好的運動。老年人如何在攀巖時掌握科學的方法，既能強身健體又能防止攀巖事故的發生？老年人爬山壹定要註意自己的能力，要看體力和身體素質。如果有病情嚴重的老人，就不要爬山了，以免發生意外。爬山時強度不宜過高，心率應保持在120次/分。另外，老年人最好在上午10左右爬山。爬山的時候要註意保暖，鞋子要適合腳。最好穿輕便防滑的運動鞋。不要空腹爬山，帶上食物和水，註意及時補充水分和能量。
重陽潤燥，養肺適時。
中醫認為幹燥是秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清燥。常見癥狀，如口幹舌燥、津液不足、便秘、皮膚幹燥甚至皮膚皸裂等。所以中醫有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法，進補有利於驅除秋燥，調理元氣。所以，秋季要想少生病，保持健康，就要註意飲食調養。飲食應以“養陰潤肺”為主，如吃壹些銀耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窩、蓮藕、糯米、粳米等軟性食物，以利腸胃，生津止渴。
另外要“少點刺激，多點酸味”。所謂“少辛辣”，就是少吃辛辣的食物。這是因為肺為金，秋季通風，秋季肺氣充沛。少吃刺激性味道，是為了防止肺氣過盛；中醫認為金克木，即肺氣過盛會損害肝臟的功能，所以秋季要“增酸”，增加肝臟的功能，抵禦肺氣過盛的侵襲。
重陽宜暖胃，忌寒。
從重陽節開始，秋天天氣由熱轉冷。為了適應這種變化，人體的生理代謝也發生了變化。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃疾病。而且很多人會覺得入秋後食欲變好了，但是建議飲食要循序漸進的調整，不要急於入油入肉。因為人體的消化吸收功能有壹個改變夏季飲食內容的過程。