1，演講時間不要太長，聲音不要太高。特別是感冒了，累了的時候，不要大聲喊叫；
2、盡量少吃辛辣食物，不抽煙，不喝酒。最好是經常用中藥胖大海泡水喝茶；
第二，註意下肢保護。站立講座腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液循環不暢，容易導致下肢疲勞酸痛。平時應該註意:
1，減少站立時間，講課時慢走；
2.加強體育鍛煉，如打太極拳、做體操、散步等。
3.晚上睡覺前用熱水泡腳，不僅能疏通下肢血管，緩解疲勞，還能讓妳安然入睡。
第三，註意頸部和腰椎的保護。長時間坐在辦公桌前容易患頸腰椎病和痔瘡，伏案備課或批改作業也容易出現體虛、視力下降、工作緊張、失眠等現象。平時註意:伏案時間不宜過長，中間做壹些擴胸、扭腰、活動四肢等運動。眼睛疲勞時，可以上下或左右移動眼睛，也可以站在窗戶或陽臺上遠眺，可以緩解疲勞。
第四，註意營養調節。教師的腦細胞非常活躍，這就需要細胞有更多的營養物質，如蛋白質、維生素、微量元素等。富含這些營養素的食物包括芝麻、花生、核桃、杏仁、魚、蝦、豆類、南瓜和新鮮蔬菜。
除了這些日常保健註意事項外，還可以做壹些小運動，從工作中偷取時間，不耽誤工作，同時鍛煉身體。
1，梳梳頭
用木梳從額頭到頭頂刷到後面，逐漸加速。梳理時不要用力過猛，以免劃破皮膚。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身健體、促進毛發生長的效果，對於腦力勞動者尤為重要。
2、玩腦子
坐在椅子上，用手掌分別按兩個耳朵，用食指、中指、無名指輕輕敲擊大腦，可以聽到砰砰的聲音。每天播放10~20次，有緩解疲勞、防止頭暈、加強聽力、治療耳鳴的作用。
3.練習妳的眼睛
用眼工作時，每半小時看窗外1分鐘，然後眨幾次眼休息壹下。也可以做眼球運動。這將有助於放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。
4、空抓
雙手在空中反復抓捏，不僅能使雙手靈活，改善上半身血液循環，還能祛除肩周炎、頸椎病、偏頭痛，尤其對肩周炎療效顯著。
5、腳尖尖
平時在工作生活中，尤其是久坐或久站後下肢酸痛無力時，可以用踮腳的方法來健身。因為，踮腳時兩腿後側肌肉的收縮和擠壓，會促進鍛煉者下肢血液回流，加速血液循環，防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沈著。
6.伸展
當身體長時間處於壹種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管中會積聚大量的血液。此時拉伸會促進全身大部分肌肉的放松或收縮。在短短幾秒鐘的拉伸中，大量淤血被沖回心臟，可以大大增加循環血量，改善血液循環。
7、面部運動
在工間休息時，盡可能地開合嘴巴，帶動臉上甚至頭皮的所有肌肉進行有節奏的運動。可以加速血液循環，延緩各種局部組織器官的“衰老”，使頭腦清醒。
8.(尤因不獲所求而氣得)咬牙切齒
咬牙切齒可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而喚醒大腦，增強記憶力。
9.搖搖頭
頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成。搖頭可以讓這些組織動起來。這樣既能增加大腦的血液供應，又能降低膽固醇在頸動脈堆積的可能性，從而有助於預防中風、高血壓、頸椎病。
10，摸不著頭腦
在耳朵裏，也有人體所有器官的神經末梢聚集在耳朵裏。拉揉耳朵可以通過神經末梢刺激各器官，促進血液和淋巴的循環以及組織間的新陳代謝，調整人體臟腑的機制，改善身體，達到強身健體的作用。