養生存在於我們生活的點點滴滴。有時候，生活中的壹些小細節可以幫助我們減輕痛苦。今天邊肖為妳推薦的這篇文章是針對需要長時間站立工作的朋友們的。教妳如何在辛苦壹天後緩解壹些身體上的疼痛，成為職場健康專家！
在當今競爭異常激烈的社會，現代職場人每天工作8小時甚至更多，身心疲憊。辛苦壹天的工作帶來的疲勞和傷害，會通過壹天的休息得到緩解和修復。在業余時間，我們大部分時間都在家裏“吃飯睡覺”。因此，日常生活中的保健對於現代工作者來說尤為重要。這裏有壹些給長期居民的健康建議。
腳踏實地的3354對高跟鞋說“拜拜”
脫掉妳的高跟鞋！大多數現代女性習慣穿高跟鞋。眾所周知，高跟鞋會阻止小腿肌肉的收縮和松弛。穿高跟鞋會使小腿肌肉緊張，血液不能順利地從腳部回流到膝蓋，在靜脈中堆積，導致靜脈擴張。特別是需要長時間站立的女性，壹定要脫下高跟鞋，換上腳感舒適的平底鞋，讓整個腳底受力均勻，緩解疲勞。
擡腳——促進血液循環
擡起妳的下肢。中午或晚上休息時，將腿部擡高約10cm，有利於血液回流，促進腿部血液循環，有效減少腿部瘀血，緩解腿腳疼痛，預防靜脈曲張。
註意經期衛生3354特殊時期特殊護理
大多數女性在月經前壹兩天會有輕微不適，不影響工作。但是對於長期從事站立工作的女性來說，就要註意了。月經期間，站立工作會使下肢和小腹處於緊張狀態，影響血液循環，容易感染病菌。所以經期最好有專人護理，減少站立的時間；每天用溫水清洗生殖器；經期不要吃辛辣食物，包括大蒜、大蔥、辣椒等刺激性食物，也不要抽煙喝酒。另外要特別註意保暖，下半身不要著涼，以免月經紊亂，甚至痛經。
洗個熱水澡，-，累了，收拾壹下。
長時間站立和工作的人經常感到全身疲倦。下班後要洗澡，尤其是在溫度適宜的浴缸裏，讓自己壹天工作下來的腰腿得到徹底放松，洗去身上的汙垢，從而清潔皮膚，促進排汗，有效調節體溫。還能促進神經興奮、肌肉松弛、血管擴張、血液循環加速、新陳代謝、肌肉松弛、血液循環、緩解疲勞。
喝熱茶——不僅僅是為了解渴。
經常喝熱茶可以提神醒腦，緩解疲勞，增強記憶力。茶葉中的咖啡因還能擴張冠狀動脈，抑制腎小管重吸收，促進血液循環，增強心腎功能，強心利尿，消除腫脹，對健康大有裨益。