冬季進補是中醫養生的壹大特色，但並不是所有人都需要冬季進補。按照我國目前的生活水平，冬季進補的對象應該是身體虛弱、勞累過度、處於亞健康狀態的中老年人；長期患病、術後或大病初愈等群體。年輕健康的人和對寒冷適應性好的人不需要進補。
用藥要因人而異，氣血陰陽兩虛辨證施治才能收到好的效果。總的原則是:氣虛者補氣，血虛者補血；陰虛養陰，陽虛養陽；嚴重的虛弱也需要氣血，陰陽。
同時要辨證施補，根據不同的個人體質進行不同的補充。
氣虛的人——選擇人參、黨參、白術、靈芝等。具體來說，如果經常患有氣短、自汗、不能說話、面色蒼白、乏力、食欲不振等氣虛癥的人，人參、黨參、白術、靈芝或中成藥補中益氣丸、人參楊蓉丸、生脈飲、人參蜂王漿、人參膏、人參蜂王漿、人參膏等。，如果可能的話，考慮使用西洋參，每天4-5g，在嘴裏慢慢咀嚼。
血虛——選擇當歸、阿膠、熟地、枸杞子等。如果經常表現為面色萎黃、頭暈目眩、唇甲蒼白、心悸失眠，則多為血虛。當歸、阿膠、熟地黃、枸杞子等中藥可選，歸牌丸、養血安神丸、阿膠補髓、復方阿膠漿、桑椹膏等中成藥可選。還可以吃壹些葡萄、桂圓肉、胡蘿蔔、雞蛋、瘦肉、豬肝或雞肝粥、豬肝菠菜湯、胡蘿蔔豬肝湯、桂圓大棗湯、枸杞燉烏骨雞等。陰虛——麥冬、蘆筍、百合、蟲草等。
如果癥狀為形體消瘦、面部潮紅、幹咳盜汗、手足發熱、耳鳴遺精、口渴咽幹、便秘等。、麥冬、天冬、百合、生地、玄參、女貞子、冬蟲夏草、桑椹，中成藥可以是六味地黃丸、白質地黃丸、大補陰丸、天王補心丸或壹些梨。陽虛——服用人參、鹿茸、冬蟲夏草、海狗腎等。
若癥狀為胃寒、四肢冰冷、口淡口渴、腰膝酸軟、小便長、大便稀、陽痿早泄，可服用人參、鹿茸、海馬、杜仲、冬蟲夏草、海狗腎、淫羊藿、熟附子片等中藥，可服用金匱腎氣丸、壯腰沈劍丸、參茸丸、龜齡集、陸深高部等中成藥。可以吃羊肉、狗肉、羊腎、鹿肉、麻雀肉、麻雀蛋、蝦、韭菜、核桃肉等，如生姜燉羊肉、燉狗肉、羊肉粥、核桃粥、海參羹等。，既能禦寒，又能暖身，比較適合體虛的老年人。
另外壹定要根據身體情況來補充，不能對癥下藥。
進補，首先要了解自己的體質，是陰虛還是陽虛，是氣虛還是血虛？然後按照缺什麽補什麽的原則選擇合適的補品。比如疲倦乏力、氣短的人，氣虛，可以服用人參等滋補品；如果怕冷，腰酸背痛，屬於腎陽不足，要服用杜仲等藥物。如果頭暈、乏力、麻木，那就是陰血虧損。應該服用阿膠、白芍等滋陰養血的藥物。
但也有人認為頭暈、記憶力下降是因為體虛，不宜選擇人參作為補品。有些人屬於陰虛火旺的體質，但服用鹿茸無異於火上澆油；有的人感冒發燒，消化不良，腹脹，拉稀。如果他們服用補品，可以說是在幫助別人。有的人是氣滯血瘀，痰濁外感發熱，也在盲目進補，不僅沒有效果，反而加重了病情。
更關鍵的是，進補前要先進補，以免身體突然補充而不適應，加重病情。而且引入和補充可以為進補打好基礎。如果脾胃消化功能差，或腹脹，可先服香砂劉軍丸或支竹丸，再服補藥，可增加滋補效果。
同時更要註意劑量，避免劑量不正確對身體造成傷害。
按照規定，人參的用量每天不超過5g，壹般壹個療程為10 ~ 15天。必要時可間隔2周服用。阿膠15~20g每日，鹿茸酒5 ~ 8ml每日，蛤蚧15 ~ 20g每日。進補的劑量太小就很難起作用，太大就有毒副作用。
而且服用的方法也要註意。服用不當會影響療效。服用補藥時，應該用溫水送服。茶葉有鞣酸，不宜與茶葉同食，以免鞣酸與滋補品中的有效成分結合而失去療效。鹿茸要磨成細粉，吞服或泡酒。如果煮，會破壞有效成分。
有很多人在吃藥補的時候忽略了食補，這是非常錯誤的觀點。大多數人總認為人參可以補養元氣，強身健體，沒有必要服用食補，卻不知道藥補是要靠食補的，因為藥補的功效在於增強神經內分泌的調節和機體的抗應激能力，從而促進蛋白質和核酸的合成，改善消化系統和心血管系統的功能，促使其恢復正常。同時，對調節新陳代謝、刺激造血功能、提高機體免疫力也有壹定的作用。而且輔食可以增加食欲，讓營養充分吸收。藥物補充健康的能量，食物補充健康。兩者配合，技巧互補。食借藥之力，藥助食，相得益彰，效果更佳。
此外，有些人不堅持進補，不註意勞逸結合或性生活不道德，缺乏鍛煉等。，也會影響藥補的效果。