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有哪些適合家庭養生的菜?

大家好。這是小惠談美食。三月是養肝的黃金時間。我為大家推薦八道健康家常菜,不僅護肝明目祛火,還能讓家人更健康。讓我們和小惠壹起學習吧!

首先,韭菜丸子

1.準備食材:韭菜、雞蛋、幹澱粉、面粉、泡打粉、鹽、胡椒粉。

2、韭菜丸子:

(1)餡料:韭菜挑選、洗凈、切碎,放入碗中,打壹個雞蛋,加入適量鹽和胡椒粉拌勻。

(2)加入適量的面粉、澱粉和泡打粉,用筷子攪拌均勻,至粘稠狀。

(3)制球:戴上壹次性手套,取適量餡料,用手搓成球狀,依次備用。

(4)炸丸子:鍋中加入熱油,小火炸至變色,取出。油溫再升高時,放入韭菜丸子炒壹次,控油。

小貼士:可以油炸,也可以用鍋蒸!

(5)最後:均勻放入盤中,蘸醋。既營養又美味,而且簡單,老少皆宜!

第二,切碎的青豆

1.準備食材:四季豆、豬肉、料酒、醬油、白糖、澱粉、生抽、蠔油、小蔥、蒜瓣、小米辣、橄欖油、鹽。

2、肉末蕓豆的做法:

(1)四季豆洗凈,豬肉洗凈切成肉末,蔥、姜、小米辣切末備用。

(2)焯水:將四季豆放入鍋中,加入適量的油和鹽焯水2分鐘,撈出備用。

(3)腌制肉末:將肉末放入碗中,加入適量料酒、生抽、代糖、澱粉,攪拌均勻,腌制10分鐘。

(4)將腌制好的肉末放入鍋中熱油,加入適量生抽和蠔油,翻炒均勻後取出待用。

(5)炒菜:鍋底留油炒香蔥、蒜瓣、小米辣,加入適量橄欖類蔬菜翻炒片刻。

(6)最後:加入四季豆和肉末翻炒。倒入適量鹽和蔥調味。簡單又好吃,春季必備家常菜!

三、蘿蔔排骨湯

1.準備食材:排骨、白蘿蔔、姜、蒜瓣、小蔥、枸杞、料酒、鹽。

2、蘿蔔排骨湯的做法:

(1)排骨洗凈,放入鍋中,用清水浸泡片刻,去血水,沖洗幹凈備用。

(2)加工食材:白蘿蔔洗凈去皮切塊,小蔥切成蔥花,姜片備用。

(3)鍋中放水,放入泡好的排骨,加入適量料酒和小蔥、姜,撈出。

(4)將焯水後的排骨放入鍋中,加入姜片和適量的水使食材溢出,蓋上鍋蓋,燒開。

(5)燉白蘿蔔:轉小火40分鐘,然後加入白蘿蔔塊和少許鹽,蓋上鍋蓋繼續燉約15分鐘。

(6)最後:燉至食材熟軟,鍋中加入適量枸杞和蔥花。很清淡,清爽又無聊。大人小孩都愛喝!

第四,紅燒冬瓜

1.準備食材:冬瓜、白糖、小蔥、蒜瓣、生抽、老抽、蠔油。

2、紅燒冬瓜的做法:

(1)加工食材:冬瓜洗凈去皮,去瓤切成小塊,蔥、蒜瓣切段備用。

(2)調味汁:將適量生抽、老抽、蠔油、白糖、水放入碗中拌勻。

(3)鍋內熱油炒蒜末,冬瓜翻炒至軟,倒入調好的汁翻炒均勻。

(4)最後:轉小火,煮5分鐘左右。在鍋上撒適量蔥花即可食用。方法簡單,營養豐富,老少皆宜!

五、蘆筍炒龍魚

1.準備食材:龍利魚、蘆筍、姜、小米辣、蒜瓣、黑胡椒、料酒、醬油、花椒油。

2、蘆筍炒龍魚:

(1)加工食材:蘆筍洗凈切斜條,龍利魚洗凈切塊,姜切絲,蒜瓣切末,小米辣切圈備用。

(2)腌制龍利魚:將龍利魚放入碗中,加入適量的姜絲、黑胡椒和料酒,拌勻後腌制約10分鐘。

(3)翻炒:鍋內熱油加入蒜末、小米翻炒至香,再放入腌制好的龍利魚翻炒片刻。

(4)最後:加入適量醬油、花椒油、蘆筍,翻炒均勻,即可出鍋。方法簡單好吃,大人小孩都愛吃!

六、青椒炒雞丁

1.準備食材:青椒、雞胸肉、小蔥、姜、蒜瓣、醬油、雞精、鹽、鹽、澱粉。

2.青椒炒雞丁的做法:

(1)青椒洗凈切丁,雞胸肉洗凈切丁,蔥姜蒜切末備用。

(2)腌制雞胸肉:將雞丁放入碗中,加入適量的鹽和澱粉,用醬油攪拌均勻腌制片刻。

(3)炒雞丁:將腌制好的雞丁用熱油倒入鍋中,大火翻炒至雞肉變色熟透。

(4)最後:加入蔥、姜、蒜、花椒、青椒翻炒均勻。加入適量雞精和醬油調味。很好吃很好吃!

七、菜花炒肉片

1.準備食材:花菜、五花肉、小蔥、蒜瓣、小米辣、豆瓣醬、生抽、老抽。

2、菜花炒肉片:

(1)菜花切小朵洗凈,五花肉洗凈切片,小蔥蒜瓣切小米辣備用。

(2)將菜花放入鍋中焯水片刻,撈出瀝幹水分。將菜花放入鍋內熱油中,翻炒至香。

(3)翻炒油:加入五花肉翻炒油,加入適量豆瓣醬翻炒紅油。

(4)最後:放入花菜,加入適量生抽、老抽和小米辣翻炒均勻,即可出鍋,色香味俱全,吃得停不下來!

八、韭菜炒木耳

1.準備食材:韭菜、黑木耳、香蔥、醬油、蠔油、鹽、胡椒粉。

2.木耳炒韭菜的做法:

(1)黑木耳提前用清水浸泡,韭菜挑洗幹凈切段,蔥和辣椒切段備用。

(2)翻炒:鍋內熱油翻炒蒜末,放入韭菜、木耳翻炒片刻。

(3)最後加入適量生抽、蠔油、鹽和胡椒粉,翻炒均勻,即可食用。方法簡單,營養豐富,老少皆宜!

以上八道家常菜妳們都學會了嗎?我們壹學會就給家人安排吧!

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