2、蘿蔔杏仁幹姜梨，有效咳嗽不求醫。中醫理論認為，臟腑對應時，秋屬肺。立秋是滋養、補虛或治療肺部疾病的最佳時機。有銀耳、百合、豬肺、柿子、枇杷、菱角等。其中，當季最好的是杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁更有滋補肺的功效。《本草綱目》列舉了杏仁的三大功效:潤肺、清積、散結。杏仁含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，具有潤肺止咳、潤腸通便的功效，對幹咳無痰、肺虛久咳有壹定的緩解作用。杏仁和薏米最好按照1: 5的比例壹起煮，溫熱時飲用。豬肺燉湯也有滋補緩解的作用。當然也可以吃壹些烤杏仁當零食。
3、早上鹽水，晚上蜂蜜湯。秋季要以維護體內的“殷琦”為首要任務。還有很多滋陰的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、銀杏、梨、紅棗等。，其中蜂蜜最具代表性。中醫認為蜂蜜具有滋陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解毒、養脾氣、悅色的功效，故有“花中之精”的美稱。蜂蜜是壹種非常好的能量補充品，對緩解疲勞效果顯著。蜂蜜可以直接在溫水中飲用，也可以與鮮榨果汁混合飲用。涼菜如涼拌番茄加蜂蜜也不錯。蜂蜜也可以和時令水果混合食用，味道鮮美。