中醫十二小時養生法:時間養生圖
中醫十二時辰養生法:養生法的具體內容
石海(晚上9~11)是三交經典賽的季節。三角井出庫質量檢驗員
這個時候身體會把白天采購入庫的那些原料拿出來送到車間合成氣血。在此之前，三角井第二次擔任質檢員，清理壹些無法徹底清理的垃圾和毒素，以及自身生化反應產生的垃圾和毒素。因此，三焦經是排毒的另壹個關鍵通道。如果膽經和三焦經同時虛損，最容易出現的壹個問題就是微循環不暢，癥狀特別冷。可以刺激腳哭，緩解中柱穴。
如果身體虛弱，可以服用維生素A和維生素c。
？海？在古代漢語中，漢字的意思是生命的重生，所以如果妳想讓自己的身體有壹個好的起點，那就從此刻開始好好睡壹覺吧。對於老年人來說，睡眠可能會有困難，但無論采取什麽方式，都盡量在晚上11: 30之前入睡。
子夜(子夜11~晨1)膽經當季。膽經選擇器
此時人體內的陰達到頂峰，陽開始生長，這是以陰養陽的階段。人在壹天當中，通過胃經和脾經攝入大量的精微物質(營養物質)。在這個階段，膽經充當了物質收集器的角色，將儲存的原料運送到負責肝經的肝臟的車間，讓肝經將原料加工成身體所需的化合物。這個時候熬夜是不可取的。
如果這個經絡比較弱，可以把銀杏葉泡在水裏喝。
這段時間正是中醫養生所強調的？子爵？時間。在《黃帝內經》？壹切都靠勇敢。據說人體內有11個器官是依靠膽經的功能支持，所以需要有足夠的優質睡眠來保證膽經獲得足夠的能量。
訂購時。肝經車間主任
此時，膽經已經將原料運送到位，肝經車間主任開始指揮肝臟車間的生產加工。身體會自動把白天購買的這些物質(陰)變成各種化合物，目的是第二天為身體提供各種功能(陽)。短短兩個小時，肝經就會合成人體所需的數萬種化合物，中醫稱之為氣血。
如果此時熬夜，肝臟合成的化合物就會不足，無法為其他臟腑提供足夠的氣血。長此以往，容易氣血不足。
如果身體虛弱，可以服用維生素A、B、C或者碳水化合物。
靜心養氣是最好的護肝方法。特別是壹些年輕人如果在這個時候喝酒，會對肝臟造成很大的傷害。
印石(淩晨3點到5點)，肺經當季。肺經首席財務官
肝經產生成品(氣血)後，要按需分配到各個經絡。肺經就像壹個財務總監，負責把大量的化合物分配到不同的經絡。肺經分布到其他經絡的壹部分氣血，用於修復各經絡所管轄的器官。因此，這個階段對於我們系統的修復非常重要。如果這個時候妳還在熬夜，肺不能安心工作，就不能合理地給經絡和組織器官分配財政資金。肺主氣？會大打折扣。
如果身體虛弱，可以服用維生素a和維生素e。
根據中醫理論，印石是人體陽氣的開始，也是人體氣血由靜轉動的開始。妳必須睡得很沈，害怕被打擾。
石矛(早上5~7點)，正是大腸經的時節。大腸經絡清洗器
這是化陽為陰的階段。大腸經利用陽氣來清理體內的廢物。大腸經和膀胱經都是排毒的通道，但膀胱經通過汗液、尿液等載體排出液體毒素，而大腸經則以排便為主。早上5 ~ 7點，大腸蠕動最快。這個時候排便，就符合了身體的自然規律，所以古人提倡晨起是有道理的。
如果身體虛弱，可以服用維生素A、鈣、鎂、纖維等物質。
早起不睡覺。首先，鍛煉四肢，打太極拳，咬牙或者用手扣住頭。明古天？。
黎明時分(早上7-9點)，胃經當令。胃經原料采購員
大腸經絡看完了嗎？幹凈？之後全身的氣血都已經用光，人體倉庫已經完全清空，準備好胃經重新采購原料。這個時候胃經的消化吸收能力最強，蔬菜、水果、肉、蛋、奶都可以消化吸收，所以這個時候吃最合適。所以，早餐也應該是壹天中最好的壹餐。
如果身體虛弱，可以服用維生素A、鈣、鎂等礦物質。
活動結束後喝壹杯開水，用木梳梳頭壹百遍，然後洗臉。早餐應該清淡而豐盛。飯後可以走百步，但不要做劇烈運動。
4點(上午9~11)脾經當令。脾經轉運蛋白
早餐後，原料已經全部購買完畢，脾經運糧工會將獲得的原料運送到應該去的地方，各就各位。脾經虛弱與水、土、飲食結構有關。脾經虛弱導致貨運能力差。
如果身體虛弱，可以服用胡蘿蔔素和蛋白質。
開窗通風後，可以從事腦力活動，但要註意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。
中午(11 am ~ 1 pm)心經當季。新景廠長
中午是心經當令，它的主要任務之壹就是修復它的主導器官，大腦和神經系統。補救辦法是小睡壹會兒。另外，因為下午工作量大，午餐量也大。
如果身體虛弱，可以服用DHA(不飽和脂肪酸)和維生素e。
午餐時間到了。除了營養豐富，葷素搭配外，建議喝點湯，菜要少鹽。可以喝酒但不能喝醉。飯後睡半小時，不要太多。
壹天下來(1~下午3點)，小腸當季。小腸分揀機
經過短暫的修復後，原料通過這個分選機輸送到小腸，因為食物中的很多成分並不都是對人有用的，很多甚至是有害的。分揀員要做的就是把這些原料分揀出來，早上吃的食物提煉成營養或者分揀成垃圾。
如果身體虛弱，可以服用維生素A、鈣、鎂等礦物質。
午睡後，可以做壹點輕微的運動，喝杯茶。
敷的時候(下午3~5點)，膀胱經當季。膀胱經儲存質量檢驗員
原料經過整理後，需要通過膀胱經進行運輸，膀胱經是十二經脈中負責排毒的主經。膀胱經會把提取的營養物質運送到下壹個地方，把垃圾運出體外。
如果身體虛弱，可以服用鈣、鎂、鉀等礦物質。
這是最好的學習時間，我的記憶力和判斷力都很活躍。除了用腦子學習，還要註意多喝水。
尤氏(下午5~7點)，腎經當季。腎經守護者
如果壹個工廠采購的原材料不入庫直接配送到車間，生產肯定會造成混亂。所以運到這裏的原料需要壹壹登記，然後入庫。保管人登記的《腎經》收藏功能很重要。因此，古人將其升級為？養？的高度。
如果身體虛弱，可以服用維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣。
這是腎虛的人補腎的最佳時機。晚餐宜清淡清淡，可以喝點粥。
那個時候(晚上7-9點)，心包正是季節。包郭靖宮
這個時間段是什麽？殷琦欣欣向榮，而楊琪卻奄奄壹息？當時人們開始吃晚飯，因為這個時候腎經下班了，重新購買的物資無法入庫，只好通過其他經絡保管，會增加身體負擔，所以專家建議少吃晚飯。
如果身體虛弱，可以服用EPA(魚油的主要成分)和維生素e。