冬季至日保健的重點是滋養心臟。養生首先要培養壹顆善良寬厚的心，內心寬大無憂。冬季養生，要心平氣和少操心，保持精神開放樂觀，不為瑣事煩惱，不強求名利，患得患失；避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。
2.冬季至日外出時要註意保暖。
進入冬季至日節氣，降溫幅度將進壹步加大。冬季至日最重要的養生就是保暖，身體暖和了，血液才會通暢，很多疾病才能避免。保暖強調頭和腳。俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，供血慢且少，皮下脂肪薄，保暖性很差。壹旦遇冷，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染。因此，在寒冷的冬季至日季節，足部保暖也應加強。
3.個人護理要適度
日常生活中，要早睡晚起，等太陽出來再出去活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止過度消耗陽氣。“起居要有規律，養精蓄銳，不可輕舉妄動，養精蓄銳。”冬季如果能合理安排日常生活和休息，可以保養精神，適度作息可以滋補腎精。盡量做到“行而不急，聽而不聽，目而不視，坐而不坐，臥而不倦”
4.適度的運動養生是合適的。
在運動方面，因為有隱雪節氣，所以運動養生也要順應自然規律，不能太費力。
5.吃溫性食物進行食補。
在冬季適合進補的食物中，中藥分為幾類。天寒地凍，溫補食物是首選。如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等。但是，吃太多溫性食物容易上火。還有壹種滋補食品，有滋陰補腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬腰、海參、甲魚肉、甲魚、鮑魚等。