1，掌握1-2運動技術，每天戶外活動1小時以上，多接觸陽光，課間10分鐘不坐座位參加活動。
2.每年至少參加5次群眾性體育、文化娛樂活動或者安排的體育比賽，每天看電視、玩電子遊戲、使用電腦時間不超過2小時。
3.每年進行壹次體質測試和體檢。
4.每天早上起床後喝壹杯水，每天補充1200ml水分。少喝功能性飲料或含糖飲料，開始喝白開水。
5.飲食有節制，守時，定量；日子有規律，早睡早起，不要睡懶覺，保證每天8-9個小時的睡眠。
6.每天早晚刷牙，飯後漱口。定期進行口腔檢查，發現齲齒及時治療。
7.每天盡量步行上下學，盡量不坐電梯上下樓梯；多做掃地、拖地、倒垃圾等家務。
8.飲食多樣，以谷類為主，常吃牛奶、豆制品、蔬菜、水果、魚類，養成科學營養的飲食習慣。
9、飲食清淡少鹽，少吃油膩、煙熏、油炸、腌制食物。
10，不抽煙，不喝酒。勸他人吸煙，拒絕吸二手煙，拒絕毒品。
11，勞逸結合，不久坐，站不久，看不久，躺不久。
12、飯前便後、排便前後洗手，不使用毛巾和洗漱用品。
13，學會根據季節、冷暖變化調整衣、食、住、行、活動。
14.愛護環境，做文明市民。
15、經常開窗通風，堅持室內空氣流通；咳嗽或打噴嚏時捂住口鼻，不要隨地吐痰。
16，提高安全意識，遵守交通規則，準確用火用電，遠離危險場合，不野餐。
17.遇到緊急情況，妳會規避風險。如有緊急情況，請撥打119、120、110。
18，熱愛祖國，孝敬父母，關愛他人，多做慈善，樂善好施，愛護公物，促進環境改善。