1，維生素E服用時間
養生堂天然維生素E是由天然維生素E、紅花籽油、紫蘇油、明膠、甘油制成的保健食品。經功能試驗證明，具有美容(祛黃褐斑)、延緩衰老的保健功能。養生堂可以定期服用維生素E嗎？有美白效果嗎？
維生素E的主要作用是抗衰老。很多人稱之為女人的“隨身丹”。正是它延緩衰老，保持青春活力。實驗表明，人體細胞在繁殖分裂50次後死亡，而用維生素E處理的細胞可以分裂120次以上，延長細胞壽命2.4倍，即維生素E可以減緩衰老2.4倍。
養生堂中的維生素E可以消除自由基。在新陳代謝的過程中，我們的身體會形成各種自由基。其中95%的自由基是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，損害細胞功能，使人體活力下降，面部出現皺紋、斑點等衰老現象，人體抵抗力下降，導致多種疾病。天然維生素E是自由基最直接的捕捉者。在自由基攻擊細胞之前，它與自由基發生反應將其中和，從而消除自由基對人體細胞的侵蝕。維生素E可以逆轉皮膚衰老，使皮膚光滑白皙。對祛斑特別有效。國內外已有報道，服用維生素3 ~ 9個月，可減輕甚至消退面部黃褐斑、色素斑，有效率可達70 ~ 90。美白效果好。
2.補充維生素的建議。
女性如何正確補充維生素？
維生素是維持機體正常生理功能的重要有機物質，但在生活中，不同的人由於生活習慣不同，容易缺乏某種維生素。妳最需要哪種維生素？
夜貓
熬夜寫計劃，為了壹個計劃加班加點；或者晚上喜歡去錦衣夜遊，和朋友泡吧，壹個晚上去好幾個夜場。
熬夜直接傷害肝臟。深夜工作時，經常用電腦時間過長，容易誘發視疲勞，導致眼睛幹澀、灼痛、異物感、視力模糊、眼球腫痛，甚至頭痛。
妳想補充什麽維生素？
維生素a:
經常熬夜的人比白天工作的人消耗更多的能量。維生素A是補充營養的首選，因為維生素A可以調節視網膜。多吃感光物質，可以提高熬夜工作者對昏暗光線的適應能力，防止視疲勞。
維生素b:
因為熬夜而疲勞的人最容易缺乏維生素B族，使他們緊張易怒，從而導致更多的疲勞，所以補充維生素B族也是很有必要的。深綠色葉的蔬菜和豆類是B族維生素的最佳來源。深綠色蔬菜還富含葉黃素和玉米黃質，可以幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。
此外，紅肉、牛奶和奶酪富含維生素B12，有利於增強記憶力，提高工作效率。
刷屏族
上班不能沒有電腦，手機不能用iPhone，地鐵上閑暇時間不能玩PSP，iPad不能看進口大片。
妳想補充什麽維生素？
在電腦上工作3小時以上，視神經細胞就會營養不足，尤其是VA，因為它直接關系到視網膜的感光能力。
服用多種維生素不僅可以補充流失的VA，還可以提供可以轉化為VA的胡蘿蔔素，以及VB、VD等其他與視神經相關的維生素。
美白的人
如果不美白無法生存，愛氧白，愛高貴白，對美白有偏執的愛，希望變得比衛生紙還白。
為了幫助皮膚抵禦紫外線的傷害，我們的皮膚會產生黑色素。新陳代謝會代謝掉這些黑色素，但是如果代謝慢，就會造成黑色素沈積，使皮膚變黑或者形成斑點。
遺憾的是，所有外用護膚品最多只能停留在皮膚表面或滲入角質層，而黑色素是由基底層的黑素細胞產生的。
妳想補充什麽維生素？
維生素C
只有口服維生素C，經胃腸道吸收後，才能隨血液流經身體各個組織，抑制皮膚基底層黑色素生成，從而提高皮膚的白度，幫助皮膚白皙潔凈。
維生素C也有高低之分，天然維生素更有質量。這就好比天然水和人工蒸餾水的區別。很多產品都宣稱可以補充人體所需的天然VC，但實際上大多數產品都或多或少含有合成VC，而不是全天然VC。
健身族
生活還在繼續，我們還在繼續減肥。我們把低腰牛仔褲、短裙、露臍裝當成日常的衣服，把瘦身當成壹生的理念。
如果靠吃減肥藥減肥，很多減肥藥會因為腸胃反應和輕度腹瀉而影響鈣的吸收，所以要適量補鈣。只要每天攝入600mg的鈣，就可以解決這個問題。
妳想補充什麽維生素？
維生素B2
維生素B2是將脂肪轉化為能量不可或缺的營養素。它可以幫助燃燒脂肪，防止脂肪在體內堆積，而維生素B12是細胞分裂所必需的。此外，有些減肥藥還會影響維生素B6的吸收，所以在減肥過程中需要服用適量的維生素B。
建議每日服用復合維生素B，別忘了服用壹定量的鈣片。
貪杯的人
小酌其樂，大酌其樂，情深而悶。總之，無酒不歡；或者雖然不喜歡杯子裏的東西，但是很無奈，卻經常參加商務宴請。吐司是必須的。
愛喝酒，有空的時候喜歡壹個人喝還是和朋友喝兩杯？有研究表明，充足的VB1壹定參與了酒精在體內的正常代謝，所以大量飲酒會造成體內VB1供應不足。如果不及時補充，會增加酒精對肝臟和大腦神經的傷害，長此以往，甚至會導致心臟病，危及生命。
妳想補充什麽維生素？
大量飲酒後需要服用1復合維生素，可以補充丟失的VB1，並提供維持肝臟和大腦健康所需的其他維生素。
健身族
熱愛運動，掌管健身房，時不時變速跑步，給杠鈴權易如反掌，熱衷挑戰各種運動，把肌肉男當偶像。
對於運動愛好者來說，妳需要知道，在運動的過程中，人體需要更多的能量，氧氣的攝入和消耗增加，導致體內自由基的比例增加，有時甚至達到正常狀態的4倍。此時，身體只能通過消耗大量的抗氧化劑VE來破壞多余的自由基。
妳想補充什麽維生素？
維生素E:高強度運動後，適當補充VE。VE還可以緩解肌肉酸痛，防治慢性病，防止身體器官老化。
準媽咪族
最後，我要做媽媽了。懷孕期間，突然成了全家人的保護重點。孕前和孕期補充維生素是準媽媽的必修課。
補充什麽維生素？
孕婦每日營養需要量，如鐵、葉酸和維生素D增加了1/2，維生素B1和B6增加了1/3。維生素A，孕婦每日推薦劑量為800 mg，最好不要超過1600 mg。然而，這些建議是針對健康人群的。如果他們通常營養不良，他們可能需要更多。然而，服用維生素永遠不能取代正常的均衡飲食。
妳想補充什麽維生素？
孕婦應主要註意補充:葉酸、VA、VC、B6和B12等。，而且補充的量要遵醫囑。此外，還要註意礦物質的適量。
重度吸煙者或被動吸煙者
以香煙為咖啡，飯後壹場香煙大賽為人生信條；或者雖然妳很討厭抽煙，但是妳很難過的發現辦公室的同事，尤其是領導，都是煙癮很大的人，整天活在雲裏霧裏。
妳想補充什麽維生素？
如果妳是癮君子，那麽告訴妳，煙霧中含有的焦油等有害成分會大量消耗VC。事實上，每支香煙都會消耗25毫克儲存在體內的VC。如果妳不是吸煙者，而是被動吸煙者，那就更糟糕了，妳的VC損失更大，可能達到50毫克。
富含VC的西紅柿對吸煙者來說絕對是好東西。如果妳總是被動吸煙，那麽妳應該采取更積極的態度，每天攝入50毫克左右的VC補充劑。註意不要用熱水沖服，因為VC受熱後容易失效。
技巧
為什麽維生素要飯後服用？
眾所周知，服用維生素的時間應該是飯後，但是為什麽呢？
因為維生素類藥物口服後主要由小腸吸收，如果飯前服用，由於胃腸道內沒有食物，藥物很快被吸收到血液中，導致血液中維生素的濃度升高，在被人體利用之前，通過腎臟和尿道排出體外，藥效明顯降低。
維生素B1、B2、B6空腹後利用率下降，餐後吸收率穩定，吸收率隨劑量增加呈線性增加。維生素B12和VC更有利於飯後吸收，但不能同時服用。如果同時服用，B12的生物利用度會降低，藥效會大打折扣。為避免B12的不足，應間隔2-3小時服用。
口服維生素D2也應在飯後服用，最好先吃壹些油性食物(如油條、豬肉)，以利於藥物的溶解和吸收。若用於治療小兒手足抽搐，應先補鈣。
維生素AD(魚肝油丸)、維生素E、維生素PP(煙酸、煙酸)也要飯後服用。AD丸適合飯後15分鐘服用，吃油性食物幫助吸收。因為維生素PP的副作用有皮膚潮紅、瘙癢、蕁麻疹、惡心、嘔吐等。，飯後服用可以明顯減少副作用。