但40歲以後，由於體內激素水平的變化，再加上更年期、更年期等。，會導致情緒不穩定，皮膚逐漸松弛，身體機能逐漸衰退，對身體健康會有很多影響！
比如骨質疏松、不明身體疼痛、睡眠不安、經常出汗等。，而女性如果能在40歲後註意營養補充，多吃壹些對身體有益的食物，不僅能延緩衰老，還能看起來更年輕！
桑葚富含花青素，具有很強的抗氧化作用，不僅可以延緩人體衰老，還可以補水護膚。此外，桑葚還含有大量的維生素，可以補充女性體內的營養元素，對抗衰老有很大的幫助！
很多人不經常吃黑米，但是註重營養和養生的人應該對黑米比較熟悉。黑米富含鈣、鐵等礦物質，蛋白質的含量也很豐富。女性40歲以後經常吃黑米，不僅可以補充體內逐漸流失的鈣，還可以維持女性體內激素水平的穩定。
此外，黑米還含有豐富的纖維素，不僅有利於腸胃功能，促進消化，還可以避免發胖，對於熱衷減肥的女性來說非常好！
對於女性來說，銀耳富含植物膠原蛋白，性溫，適合秋燥。女性常吃銀耳，可以刺激食欲，潤肺潤膚，保護皮膚健康。
但是要註意銀耳的烹飪方法，盡量少放糖，因為少量的糖對身體有好處，但是放太多的糖，不僅對口感不好，還會影響身體健康！
葛根大家不是很熟悉，認為是中藥，沒病的人不用。事實上，葛根中含有黃酮類物質，可以調節女性體內的激素水平，是女性很好的保健品。
但要註意葛根的正確吃法，最好咨詢專業醫生。無論是泡水還是和其他食物壹起烹飪，都要掌握正確的方法。
豆腐對人們來說並不陌生。不管是炒，還是用小蔥拌豆腐，還是用鯽魚豆腐湯做，都很有營養，很好吃。對於女性來說，豆腐要多吃。
因為豆腐不僅含有豐富的蛋白質和植物蛋白，還含有大豆異黃酮，對女性有類似激素的作用。女性常吃豆腐，不僅可以調節體內激素平衡，還可以延緩身體衰老。不過吃豆腐的時候，最好是煮著吃或者燉著吃。油炸和油炸可能會破壞豆腐的營養。
在很多人的固有印象中，阿膠的作用只是補血，其實不然。阿膠的作用很多，尤其是對女性。女性過了四十，合理食用阿膠不僅可以補血，還可以美容養顏，提高睡眠質量。
經常吃阿膠的女性會比同齡人看起來更年輕，氣色更好，因為阿膠含有豐富的微量元素，可以補充女性缺乏的氨基酸和蛋白質，促進鈣的吸收。
不僅如此，阿膠還能增強免疫力，調節女性內分泌，延緩更年期，經常食用阿膠，失眠、易怒等不適癥狀都會得到緩解。
總之，女人過了四十，無論家庭、社會、事業的壓力，還是身體的功能、狀態、顏色都會發生變化。這些變化往往會給女性造成極大的身心負擔，如果處理不好，可能會加速女性的衰老。
所以女性過了40歲以後，要註意多吃壹些滋補的食物。畢竟民以食為天，燒烤、油炸、酒類、油膩食物要少吃。他們吃得越多，衰老得越快。吃壹些可以補充營養，調節激素和內分泌的食物，再加上合理適度的運動，相信妳會變得更年輕，更有活力！