12坐月子必須吃的水果。我們都知道，媽媽生完孩子有壹段坐月子期。在此期間，媽媽可以吃壹些營養豐富的水果。接下來我就帶大家了解壹下12種坐月子必吃的水果。
12坐月子必吃的水果1 1獼猴桃。
獼猴桃又名猴桃，味甘性寒，維生素c含量高，具有解熱、止渴、利尿、通乳等功效。經常進食可以增強免疫系統，有利於剖宮產術後的恢復。由於其性寒，新媽媽每天吃壹個為宜。
2.木瓜
木瓜的主要營養成分是糖、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵。中國自古就有用木瓜催乳的傳統。木瓜含有壹種木瓜蛋白酶，分解蛋白質的能力很強。魚、蛋等食物可以在極短的時間內分解成人體容易吸收的營養物質，直接刺激母親乳腺的分泌。
3.香蕉
產後吃香蕉有催眠作用，能使人感到舒適安靜，甚至減弱疼痛。香蕉含有大量的纖維素和鐵元素，具有潤腸通便、補血的作用，能有效防止新媽媽因長期臥床、胃腸蠕動不暢而引起的便秘。由於其性寒，新媽媽在接下來的壹個月內不宜多吃。
4.蘋果公司
蘋果味甘性涼，性溫，以碳水化合物為主。它富含蘋果酸、單寧酸、維生素、果膠和礦物質。其粘膠和細纖維能吸收和排除細菌和毒素，澀腸健胃，生津止渴，增進食欲，消暑解暑，特別用於治療產婦腹瀉。
蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於妊娠高血壓綜合征、糖尿病、肝功能不全的婦女產後恢復。此外，蘋果中含有大量的鉀鹽，可與體內多余的鈉鹽結合並排出體外，所以低鉀、鹽攝入量過多的人吃蘋果是有益的。
5.荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養心、止渴解乏的作用。可減少惡露產生，尤其適用於肝脾兩虛的產後虛弱者。
6.葡萄
酸甜，性平。具有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因為含鐵量高，可以補血。做成葡萄幹後，鐵占的比例更大，可以作為補鐵食品。經常食用可消除困倦、疲勞、消瘦等癥狀，是強身益壽的佳品。產後失血過多的女性，可以用葡萄作為補血聖品。
7.橙
橙子營養豐富。每100克橙果肉含糖12和8克，蛋白質0.9克，粗纖維0.4克，脂肪0.1克，鉀154毫克，鈣35毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克。這些物質對剖宮產後新媽媽的恢復很有幫助。此外，橙子還對腸胃有利尿作用，可以幫助新媽媽排出惡露，緩解產後排便不暢的癥狀。
8.菠蘿
酸甜，性平。具有生津止渴、助消化、止瀉利尿的功效。富含維生素B1，可消除疲勞，刺激食欲，有利於產婦產後恢復。
9.橄欖
橄欖味甘，微酸，性平。具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦和哺乳期的新媽媽經常吃橄欖，可以讓寶寶更聰明。
10，山楂
酸甜苦辣，性溫。山楂含有大量的碳水化合物、維生素、鈣、磷、鐵等，其中鈣的含量是所有水果中最高的。產後過度勞累的女性，往往食欲不佳，口幹舌燥，食欲下降。如果他們適當吃壹些山楂，可以增加食欲，幫助消化。此外，山楂還有化瘀活血的作用，可以排出子宮內的淤血，緩解腹痛。
11龍眼
桂圓益心脾，補氣血，安神。這是壹種很有價值的補品。產後體質較弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或龍眼肉幹，既能補充脾胃之氣，又能彌補辛苦的不足。桂圓肉和蛋花壹起煮，喝湯，對產後調理很有效果。
六聯12
又甜又辣，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫，加強血液循環有很好的作用。產後虛寒，不妨以此為補。榴蓮性熱，不易消化，吃多了容易上火。與山竹同食，可平復其熱。同時，剖腹產後容易出現小腸黏膩的孕婦也不願意吃。
看了上面的介紹，相信大家對未來壹個月必須吃的12種水果都有了自己的理解。希望今天分享的內容可以幫助到大家，也祝大家生活愉快，身體健康。
12坐月子必吃的水果2種。冬季坐月子必須吃的八種營養食物。
1，水果和蔬菜
蔬菜水果不僅能補充維生素和纖維素，還能促進食欲，幫助消化和排便，預防產後便秘。有些虛寒體質的新媽媽，冬天吃水果可能會覺得不舒服。妳可以把這些水果切成塊，用水煮壹點再吃。
有些水果性寒，新媽媽在第二個月期間要少吃，比如橘子、西瓜、柿子等。
2、補鈣食物
準媽媽冬季坐月子要註意補鈣。牛奶富含鈣，每天壹袋牛奶是很多媽媽的選擇。此外，許多食物也富含鈣，如芝麻醬、菠菜、韭菜、生菜、蘑菇、動物肝腦、魚和動物骨頭湯等，可適當攝入。
充足的鈣不僅有利於哺乳媽媽身體的恢復，還能保證寶寶不缺鈣。適合哺乳期的媽媽每天攝入1200mg的鈣。
3.肉
女性生完孩子身體很虛弱，需要吃壹些高蛋白的食物，如雞肉、魚肉、瘦肉等。，從而滋補身體，使其早日康復。但與其他季節相比，冬季多吃少動並不適合大量補充，否則容易導致營養過剩，不僅不利於體型的恢復，還會影響牛奶的質量。
4.紅糖
紅糖是很多女性產後的首選。產後喝紅糖水有補氣健脾、溫胃消食止痛、活血化瘀的作用，還有利於子宮收縮、恢復和惡露排出。
但產後喝紅糖要適量，不宜久飲。最好控制在產後10-12天內。如果吃紅糖時間過長，會增加惡露，導致慢性失血性貧血，影響子宮的恢復和產婦的健康。
5.蛋
母乳餵養的媽媽多吃雞蛋，有助於身體的恢復和寶寶的生長發育。
雞蛋營養價值高，蛋白質豐富，利用率最高。它們還含有脂肪、卵磷脂、卵黃蛋白、鈣、鐵和維生素A、B和D等。脂肪容易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃蛋白對維持神經系統健康有重要作用。
雞蛋的吃法很多，其中水煮蛋最有營養，壹天吃兩個雞蛋為宜。雞蛋吃多了胃吸收不了，對身體不好，也容易引起消化不良，不利於體型的恢復。
6.水
月子裏多喝水有助於排泄，防止便秘，促進乳汁分泌。不宜喝冰水，宜喝溫水。需要提醒的是，紅糖水、湯水雖然營養豐富，也能補充身體的水分，但要適量飲用，不能代替溫水。
7.小米
孕婦適量吃小米粥是非常有益的。
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。小米中的鐵、維生素B1、B2比大米高出壹至數倍，纖維素高出兩倍以上。單獨煮小米或者和米飯壹起煮都有很好的滋補作用。
新媽媽在喝小米粥的同時，註意補充其他食物，保證營養均衡。
8.魚
魚肉鮮嫩可口，營養豐富，脂肪含量低。產後喝魚湯也有通脈催乳的作用。孕婦喝魚湯的首選是鯽魚和鯉魚。