1，小米
具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。是消化不良者的理想食品。小米還有防止惡心嘔吐的作用。煮小米粥時，粥煮好後稍冷卻沈澱，可以看到粥的上面漂浮著壹種細小的粘稠物質，這就是粥油。該粥油具有補腎益精、健脾固本的作用，尤其適用於患有慢性腸胃炎和慢性胃潰瘍的人群。
2.山藥
具有健脾益氣的作用，經常食用可以提高機體免疫力。山藥中含有的澱粉酶能加速碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加速胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱、消化不良的人食用。山藥的吃法有很多種，炒、蒸、旋，或者用大米、小米、大棗煮粥。
3.胡蘿蔔
具有健脾消積、潤燥明目的功效，適用於消化不良、夜盲癥、角膜幹燥癥患者。對於消化不良的孩子，可取胡蘿蔔250g，鹽3g，水煮，去渣取汁，壹日三次，連服三天。
4、白蘿蔔
具有促進胃腸蠕動、刺激食欲、幫助消化的作用。在古代醫書中，也記載了用“生嚼”白蘿蔔的方法來治療食積。其實古人選擇“生嚼”白蘿蔔的治療方法是很科學的。這是因為幫助消化的澱粉酶和木質素不耐熱，在70℃的高溫下被破壞。需要提醒大家的是，白蘿蔔雖然有很好的消化功能，但由於性涼，不適合脾胃虛寒的人食用。患有慢性胃炎和胃潰瘍的人不宜大量食用白蘿蔔。最好是炒或者燉。
5.棗(幹)
能滋養脾胃，是調理和滋養脾胃的常用食物。自古以來就被列為“五果之壹”。據《本草綱目》“棗為脾之果，適用於脾病，謂之治藥，棗為脾經血之藥”。需要提醒大家的是，大棗味甘性溫，少吃健脾，多吃會礙脾。脾胃虛弱者，可將10枚大棗煎服，或用小米、山藥煮粥。
6、土豆
具有益氣健脾和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛及習慣性便秘患者，將新鮮土豆洗凈，去皮切碎，用開水搗爛，用紗布包好，每天早上空腹服用1-2湯匙，酌情加入蜂蜜，連續服用15-20天即可緩解。在此期間，避免刺激性食物。特別提醒，發芽的土豆壹定不能吃。
7.栗子
具有養胃、健脾、補腎、強筋、活血、止血、止咳化痰的功效，尤其適用於脾虛寒涼引起的慢性腹瀉患者。栗子仁蒸熟磨碎做蛋糕，特別適合食欲不振、身體瘦弱、經常腹瀉的兒童食用。栗子小米煮粥老少皆宜，可作為脾胃虛寒型慢性腹瀉患者的良好食療。
健胃消食片，中成藥名。主料為太子參、陳皮、山藥、麥芽(炒)。山楂是壹種消食促進劑，有健胃消食的作用。用於脾胃虛弱所致的食積，癥見不思飲食，腐臭酸味，脘腹脹滿；消化不良，小兒厭食。服藥期間飲食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油膩食物。服藥3天，癥狀沒有緩解，要去醫院。