1.走路而不是騎車。這是壹個步行而不是騎馬的練習。出門上街時，以較快的速度行走，或早晨起床後，空氣清新，步行120分鐘左右，吃早飯上班或出門。
2.飯後走100步，休息20分鐘，然後慢走，壹般是飯後。這樣有利於消化吸收和睡眠，還可以在力所能及的情況下欣賞自然風光，讓人感到輕松無聊。
3.樓梯作為跑道目前城市建築有向高層發展的趨勢，上下樓梯作為鍛煉已經成為壹種時尚的健身方式。根據個人體力，盡量加快上樓的步伐；下樓時省力，可以方便地使全身得到功能鍛煉。下雨天樓梯可以作為鍛煉場所。
4.假期去郊外旅遊，壹家人不妨去郊遊，逛逛公園，或者走親訪友，促膝談心。這不僅會給生活增添許多樂趣，還會使身體的各個器官得到鍛煉。
5.向外看爬山也是壹種走路的形式，有爬上爬下，有俯瞰，練的比較全面。如果妳的住處附近或者公園裏有小山，無論是爬上爬下的斜坡，還是爬上爬下的樓梯，都是壹項有趣的運動。
6.走路循序漸進，選擇適量的運動，循序漸進，不要覺得累，也可以在走路的基礎上增加競走、快慢步結合、慢跑等項目，量力而行，持之以恒。
以上六種走路鍛煉的方法，妳學會了嗎？可以發現每個方法都很簡單，適合我們在工作中去做。邊肖認為，做上述練習不僅能強身健體，還能放松和緩解壓力。為了我們的健康，趕快加入我們吧。
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