補血節氣養生粥:薏苡仁黨參粥
功效:每天吃早餐不僅能祛濕健脾，還能補益氣血。
做法:薏苡仁30克洗凈，冷水浸泡2小時；黨參15g切片，粳米200g淘洗幹凈。將三種配料放入鍋中，加水，用大火煮沸。鍋燒開後撇去浮沫，然後小火燉30-40分鐘，冰糖調味。
保濕:胡蘿蔔南瓜粥
功效:補水潤燥，令肌膚柔軟有彈性。
做法:大米300克、糯米300克洗凈，浸泡2小時；鍋中燒開熱水，倒入大米，熬粥40分鐘；加入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，煮30分鐘至軟爛。
解決方法:山藥紅棗粥
功效:具有健脾和胃、寧心安神、祛濕解困的功效。
做法:紅棗25克用溫水浸泡，粳米100克洗凈，山藥25克去皮洗凈，切成小塊；紅棗、粳米、山藥從0到0煮成粥，食用時加適量糖攪拌。
春天養生的方法要恰到好處
雨水節氣是春節的第二個節氣，也是最容易出現的節氣？倒春寒？節氣，因為這個時期的降雨會造成氣溫驟降，對老人和孩子的健康威脅尤其大。比如老年人血壓會明顯升高，容易誘發心臟病和心肌梗死。由於氣溫變化，兒童容易患呼吸道疾病，導致感冒發燒。
很多讀者朋友都想預防？倒春寒？我首先想到的是彈簧套，但是彈簧套也要套？哎？要恰到好處，否則有害健康。專家表示，春裝的主要含義是在早春氣溫上升不大的情況下，盡量少脫衣服。比如日最高氣溫超過22℃時，不要急著穿輕薄的衣服，但也不能壹直蓋著厚棉衣，以防讓人上火，血壓升高。壹般日平均氣溫在10℃以下，就需要覆蓋了。當知道冷空氣要來的時候，要提前壹兩天加衣服遮蓋。彈簧蓋的具體原理是註意？厚積薄發之下？吳的重點是背部，腹部和腳底。背部保暖可以預防凍傷？陽脈的海督減少了感冒的幾率；保持腹部溫暖有助於防止消化不良和感冒腹瀉。另外，老百姓有個養生的說法叫？感冒從腳開始？腳下的神經末梢豐富而敏感，所以春天壹定要保持腳部的溫暖，才能真正溫暖身體。
下雨？濕強調健脾祛濕，吃芡實。
隨著雨水節氣的到來，春雨這種貴如油的東西通常會慢慢增多，但如果雨水過多，也會導致水分過多。對人體最直接的危害就是脾胃濕困，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》上寫的？濕經脾？所以這期間要加強脾胃的保養，健脾祛濕。健脾祛濕最簡單的方法就是食療，比如芡實蓮子薏米湯。
原料為排骨500克，芡實30克，蓮子20克，薏米30克，陳皮5克，生姜1片。具體來說，首先將芡實、蓮子、薏米用清水浸泡清洗，然後將排骨剁成小塊，水燒開後焯壹下，然後將排骨、芡實、蓮子、薏米、陳皮、生姜全部倒入砂鍋中，用大火煮開，再用小火燉兩個小時，最後加入少許鹽。芡實、蓮子有健脾益腎的作用，薏苡仁健脾祛濕，陳皮健脾行氣開胃。
註意事項:睡前揉腹提肛，養陽。
民間有句話叫？初春下雨的時候，早起晚睡？。很多讀者朋友會覺得，隨著雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬天那麽冷了，主要是人體要適應春天陽氣和萬物開始生長的特點，逐漸從？秋冬養陰？過渡到？春夏陽？很多時候，尤其是晚上睡覺的時候，很多人睡不好是因為陽氣沒有保養好，比如陽虛，怕冷，睡不著，多夢。
那麽如何在睡前維持我們體內的陽氣呢？按摩腹部也是壹個不錯的方法。具體方法是:仰臥，以肚臍為中心，用手掌順時針按摩腹部，約200次。壹方面有利於促進消化，消除脾胃濕熱，另壹方面有助於腹部保暖，提高睡眠質量。
還有別的辦法嗎？提肛？，能補腎壯陽。具體方法是:平躺在床上，雙手放在大腿外側，微微閉眼，全身放松，用鼻子吸氣，緩慢均勻，同時提起肛門，包括會陰，收緊肛門，使小肚腩和腹部稍微用力向上收縮；停頓約2-5秒，放松，慢慢呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放松。這樣壹緊壹松，做9次。壹般如果能堅持提肛壹年以上，就會有效果。
要不要防雨節氣？倒春寒？健脾祛濕，為壯陽做準備
2月19是二十四節氣？下雨？這個節氣以來，氣溫逐漸回升，降水逐漸增多。但冷空氣仍在減弱趨勢中與暖空氣頻繁較勁，讀者朋友們近幾天要註意保暖。專家表示，雨和節氣三要素要記住，就是預防？倒春寒？健脾祛濕，準備壯陽。
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