壹年之計在於春。把握春天，調理脾胃，對身體很重要。我來給妳介紹壹下健脾楊勝湯，希望對妳有用！
6健脾養生湯
1，花椒白瓜滾豬骨湯
材料:白胡椒30 ~ 50克，白瓜500克，豬骨500克，姜4片。
做法:白胡椒碎。將白瓜洗凈，切片。豬骨洗凈，切成段，用刀背劈開。在炒鍋或鍋裏加水1500ml * * *約6碗* *和姜、骨，大火
壹年之計在於春。把握春天，調理脾胃，對身體很重要。我來給妳介紹壹下健脾楊勝湯，希望對妳有用！
6健脾養生湯
1，花椒白瓜滾豬骨湯
材料:白胡椒30 ~ 50克，白瓜500克，豬骨500克，姜4片。
做法:白胡椒碎。將白瓜洗凈，切片。豬骨洗凈，切成段，用刀背劈開。在炒鍋或鍋裏加水1500ml * * *約6碗* *和姜、骨，大火燒開，然後小火煨半小時左右，放入白瓜，過壹會兒放入胡椒粉，再燒開壹會兒，加鹽。
2.鮮土茯苓豬肉湯
材料:新鮮土茯苓* * * 200g，豬肉500g，生姜1 ~ 2片菜市場有售。
做法:鮮土茯苓洗凈切片，豬肉洗凈，整片不用切。然後放入放有姜的陶罐中，加入3000毫升清水* * *約12碗水* * *，大火燒開後，改文火煮兩小時左右，加入適量的鹽和油。
3、木棉炒扁豆和魷魚
材料:木棉20g，炒扁豆30g，薏米* * * 15g中藥店有售，鯽魚* * * 500g，瘦肉150g，生姜3片。
做法:將材料稍微浸泡壹下，洗凈。鯽魚宰殺後洗凈，煎至微黃。將瘦豬肉洗凈。放入放有生姜的土鍋中，加入2500ml清水***10碗水***，鍋用武火燒開後，小火燉兩小時，再加鹽，3-4人份。
4.豬恒味枸杞湯
材料:五花肉半塊、豬肝半塊、枸杞葉400克、生姜3片。
做法:將豬洗凈去脂膜，用鹽擦洗，切片。豬肝用清水浸泡壹小時，中間換兩次水，切片，用少許鹽、油、醬油腌制。枸杞葉洗凈，鍋中倒入適量水燒開，放入1湯匙油，放入枸杞葉和生姜，待枸杞葉成熟後，搟開，加鹽調味。
5.淮山瓷石藝湯米
食材:山藥15g，固果15g，炒薏苡仁15g，炒扁豆15g，北芪12g，白術10g，排骨200g每次可選。
做法:將山藥用水浸泡，去除硫磺味。將扁豆、薏苡仁放入鍋中煸炒至微黃，將排骨血洗後切塊，將刺石、北芪、白術用清水洗凈，然後將所有食材放入湯鍋中，用中火煮1.5小時，調味即可。
6.莧菜肉片湯
材料:莧菜* * *青* * * 640g，豬肉* * *瘦肉* * 120g，生姜4g，鹽2g。
做法:將莧菜去根，挑莖葉，洗凈。鍋裏加點水，加少許油和鹽，煮到水開。先放入瘦肉，再放入莧菜，滾壹會兒，即可食用。
健脾養胃法
1，蹲馬步:
雙腳張開兩倍於肩的寬度，雙手放在膝蓋上微蹲，保持身體上下運動，上身保持挺直，屈膝深蹲，註意膝蓋不要超過腳趾；65438+每次0 ~ 2分鐘。
根據自己的忍耐力，量力而行。可以鞏固下盤，增強下半身肌肉力量，促進腸胃蠕動。
2、* *腹部:
坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣，挺胸，上身向前推，身體微微後仰；呼氣，縮胸，彎腰，雙手用力按壓腹部；每次20 ~ 30次，量力而行。
配合腹肌收縮腹部的胃，促進胃的功能。也可以雙手交叉捂住肚臍，腹部上下左右旋轉100 ~ 200次。
3、鼓漱口咽:
閉嘴，舌頭沿著牙齒邊緣上下攪動12次，然後閉嘴鼓腮，漱口，待口腔充滿津液時再慢慢咽下。
4、捏小腿:
用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按壓，能感受到強烈的疼痛感。先從上往下按揉，再從下往上按揉，每次15 ~ 30次，每天1 ~ 3次。
5、上下樓梯:
利用每年的樓下進行鍛煉，壹開始循序漸進，然後逐漸過渡到壹步兩步，上上下下，做大約10分鐘，壹天三次。速度由慢到快，運動量達到每分鐘120次左右。
6.艾灸:
家裏可以用艾條盒。把艾條放在盒子裏，放在肚臍上，就把肚臍* * *神闕穴* * *，上灣穴* * * 5橫指在臍帶上* * *，中灣穴* * * 4橫指在臍帶上* * *，下灣穴* * * 2橫指在臍帶上。
也可以艾灸足三裏:足三裏是強身健體的通用穴。
7.保暖:
脾胃虛寒的患者也要註意保暖，避免風寒，尤其是不要讓腹部受涼。即使在炎熱的夏天，睡覺也要蓋薄被子保護腹部。
8.練習:
可以選擇比較溫和的方式，比如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。，因為出汗會耗津傷氣，加重虛寒。不建議遊泳。遊泳池的水低於體溫，會讓脾胃不舒服。