1，按摩長壽法
(1)搓搓手
第壹步，搓搓手，因為手掌上有很多穴位，很多都是我們關註的“長壽穴”。這些穴位我們不需要壹個壹個仔細辨認，但是每天搓搓手就能受益。那麽，到底為什麽搓搓手就能長壽呢？我們的手有340多個穴位。經常搓手可以刺激觸覺神經，促進全身血液循環，刺激大腦神經系統，從而起到提神醒腦的作用。
1，勞宮穴可以清心。
勞宮穴可以清心養胃。勞宮穴位於手掌橫紋處，手指握拳時中指指尖點的地方。手掌位置對應的是人體的心臟，所以經常按摩這個穴位可以保護心臟的健康。此外，中醫還認為，按摩勞宮穴也有利於腸胃的保養，可以有效預防腸胃疾病。
2.神門穴可以緩解疲勞
神門穴可以緩解疲勞，保護腦神經。神門穴位於腕掌關節小指側腕橫紋處。當身體感到疲勞時，可以按壓此穴，幫助減輕大腦負擔，對預防神經衰弱有很好的效果。
3.魚骨穴可以散瘀。
魚骨穴可以活血化瘀。大魚際穴位於掌面第壹掌骨中點，拇指下隆起處，可刺激血管活血化瘀。
4.少府穴可以滋潤皮膚。
少府穴對皮膚老化有很好的效果。尾指指尖少腹穴經常按壓，可以延緩皮膚衰老，起到活血潤膚的作用。
(2)揉揉腳
第二步是揉腳，因為腳是人體的第二心臟，揉腳帶來的好處比手帶來的“還要差”。
1，兩趾健脾胃
像手指壹樣，腳趾對應不同的人體器官。大拇趾對應肺，二趾對應脾胃，三趾對應小腸，四趾對應肝膽，五趾對應腎。因此，經常按壓第二足趾，可以起到健脾益胃的作用。
2、腳有助於睡眠
睡眠不好是現代人的普遍現象。睡眠是身體休息放松的好時機，但是睡眠不好也不能緩解神經。因此，擁有高質量的睡眠是身體健康的資本。
按壓腳底可以幫助睡眠。我們都知道腳和心的關系，所以邊肖在這裏就不贅述了。腳中央有很多穴位。我們可以通過這些穴位刺激血液循環，使其暢通無阻，這將有助於大腦更容易進入休息狀態。
3、小腳趾可以補腎
腎臟是男性最重要的器官之壹。腎臟不好，意味著泌尿系統隨時可能出現癥狀。另外，腎不好不僅僅是男性朋友的專利，女性也有腎虛的現象。
腎虛會導致壹系列不好的癥狀，進而影響我們的健康生活。腎虛的人早上起床後經常感覺乏力，思維反應遲鈍，頭發大量脫落等等。
經常按壓小腳趾可以有效緩解腎虛。小腳趾對應身體內部的腎臟。經常按壓小腳趾，可以加快腎臟的血液循環，減少腎臟的瘀血，從而使腎臟充滿活力。
2.人體各種穴位的使用
(1)百會穴
是解決脫發問題的第壹點。“頭為諸陽之會，百脈之宗”。百會穴位於頭頂，是所有經絡和氣血匯聚的地方。每天下午三四點鐘，下班覺得累了，可以用木梳或牛角梳順著頭發生長的方向向下梳100次，既提神醒腦，又能按摩頭部經絡，壹舉兩得。
(2)雪海角
活血化瘀是生血活血的重要穴位。用手掌蓋住患者的膝蓋骨(右手掌壓左膝，左手掌壓右膝)，五指朝上，手掌自然張開，此點在拇指端下方。雪海穴具有健脾祛濕、調經活血的作用，主要用於治療血液病和婦科疾病。午飯前按摩雪海穴有助於去除臉上的雀斑。
(3)內庭穴
內庭第二趾外，屬足陽明，可治四肢厥脫，惡聽音，因上癮而咽痛，因缺糧而牙痛，瘧疾不能吃，打針會犯困。“內室穴有抑制食欲的特殊作用。想減肥的人壹定要記住，飯量大的原因之壹是胃火旺盛，燃燒能力強。刺激內室可以減少胃裏過多的內熱，從而降低食欲。
(4)陽陵泉穴
人體有壹個部位，經常按摩可以讓妳口氣清新。它叫陽陵泉。隨時用大拇指和指尖按壓兩側陽陵泉穴，逐漸用力揉搓5分鐘，以引起局部酸痛或微痛為度。然後雙膝並攏，手掌根部抵住陽陵泉，快速上下摩擦，局部產生熱量，約5分鐘即可滲透穴位。每天做兩次。它會隨著時間的推移而生效。
陽陵泉穴對脂肪肝有輔助治療作用。有的人脾氣不好，乳房脹痛，脅肋脹痛，肋間神經痛，常選陽陵泉穴。直勾穴，位於前臂背側，腕背橫紋達3寸。取穴時，將前臂水平放在桌上，豎起手掌，就會看到手腕背面的橫紋。從手腕背面橫條的中點量起四個橫指就能找到。可以上下按。
(5)雞泉穴
它是手少陰心經的第壹要穴，位於腋動脈搏動處。常撥於雞泉穴，有行氣活血、養肺、寬胸、理氣之功。固定食指和中指，使指尖輕輕扣住，然後壹根壹根彈回琴弦。拔的時候力道要軟。
(6)大俞穴
口腔潰瘍的人可以按壓背部的大穴位，效果明顯，但如果需要別人的幫助，口腔會立刻感到緩解。大俞穴的尋找方法:在頸椎下部找到最高的骨尖，然後向下摸壹個骨尖，開壹個兩指左右的肌肉凹陷。
出了事，有的人會生氣，會發火。有的人壹生氣肚子疼，就趕緊揉肚子。其實他生病的根本原因是肝臟。情緒抑郁憤怒，緊張焦慮，導致肝氣郁結，此時疏肝理氣，使經絡通暢，胃自然不痛。方法:用手指按壓鐘山中間(兩乳頭連線中點)和天突(胸骨上窩中間凹陷處)，每個穴位按1分鐘，視酸脹感而定。
(7)委中穴
用雙手拇指端按壓兩側衛中穴，力度以微痛為度。壹壓壹松為1次，壹般可連續按壓20次左右，且符合腿部屈伸。按壓的時候塗壹點刮痧油或者藥酒比較好。這樣不僅能治腰痛，還能有效緩解腿痛麻木，對壹些下肢疾病也有保健作用。
結論:以上是360常識網給大家介紹的每天“搓”“搓”的長壽療法。相信大家都已經明白了，每天做兩個動作，會給妳的身體帶來很大的好處。想長壽的朋友趕緊試試吧。
3.怎麽吃可以延年益壽。
第壹，早上吃乳制品
現在很多人飲食不規律，尤其是早餐。生活中，很多上班族在上班的路上都會買壹個面包作為早餐，有的人甚至不吃早餐。這些情況在生活中很常見。
但是我不想。早餐是最重要的。如果忽視的話，會對健康造成很大的傷害。如果上班族不合理吃早餐，會影響他們壹天的工作，如果學生不吃早餐，也會影響他們壹天的學習。老年人如果不吃早餐，就是加速衰老的征兆。
作為壹天中最重要的壹餐，如何服用是很多人關心的話題。其實早餐吃壹些乳制品對健康是非常有益的。
就牛奶而言，註重養生的人早上會喝壹杯牛奶，對增強體質很有幫助。牛奶中的乳糖可以促進身體的吸收，進而增強腸胃的蠕動。
通過牛奶的攝入，我們可以補充身體的鈣。要知道，缺鈣已經成為社會普遍情況，學生是補鈣的主要群體。如果妳早上喝壹杯牛奶，就可以補充壹天對鈣的需求。喝牛奶補鈣遠比吃各種鈣片好。
早上剛起床的時候，血壓高。喝牛奶可以有效降低我的血壓。這是因為牛奶中有壹種鉀，可以在高壓下保持動脈硬化穩定，從而降低中風的風險。
牛奶中有許多營養成分。喝牛奶時，鐵、銅、卵磷脂的攝入可以提高大腦的工作效率。其中，鎂可以緩解心臟的疲勞，對心跳有很好的鎮靜作用；其中的維生素也能有效幫助皮膚美容。
因此，早餐可以喝壹杯牛奶。
第二，粗糧面粉和米飯是用它吃的。
很多人吃飯的時候會多吃面粉和米飯，以為面粉和米飯會更安全。其實這樣的飲食其實是有害健康的。生活中，粗糧要和面粉、米飯壹起吃。
單壹的飲食方式是我們的特點，但實際上對健康不利。其實在我們的生活中，可以有多樣化的飲食，以谷類為主，大米、小麥、玉米、蕎麥、燕麥等要壹起吃。
面粉和大米中的維生素要攝入，粗糧中的礦物質也必不可少。這樣的飲食有助於健康。
希望在以後的生活中，大家可以把粗糧和面粉米飯混在壹起吃。
第三，保持食材新鮮
用新鮮食材做出來的食物看起來很開胃，效果也遠遠好於用存放過久的食材做出來的食物。特別是每天吃的肉、蛋、魚要保持新鮮。
對於魚來說，吃魚可以補充體內的蛋白質、氨基酸等物質，但是吃魚的標準是吃新鮮的魚。如果貪小便宜，買些死魚，只會對身體有害。同時，鮮魚和死了太久的魚在食用上也能明顯區分開來。
這是因為死魚容易滋生壹種細菌，這種細菌會腐爛導致食物中毒。
就肉而言，更要註意吃，且不說前段時間鬧得沸沸揚揚的僵屍肉，要說現在很多不法商販買賣死牲畜，是壹件應該被譴責的事情。
死去的動物本身已經被細菌汙染了。這樣的食物如果再吃進體內，會造成極高的病毒感染，嚴重時會導致死亡。
所以在生活中，我們在吃飯的時候，壹定要保證吃的食物足夠新鮮。
第四，吃的不要太多很重要。
為了飲食健康，很多人會早餐吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。但在生活中，這種吃法卻被很多人忽視。很多人會忽略早餐，隨便吃午餐，暴飲暴食晚餐。這樣的飲食對健康非常有害。
尤其是晚上，不要多吃。有句話叫飲食七分飽，意思是吃的時候，不要吃太多。吃得太多對妳的健康有害。
暴飲暴食是很多人都應該遵循的壹種飲食方式，也就是說，每天吃的食物不能超過身體需要的量。吃得太飽太飽都會影響身體健康。
適度給自己的肚子留壹點空間，對身體健康和消化很有幫助。所以在飲食上要多吃。
五、重油和鹽要少吃。
可以說現在人們的口味越來越重，重油鹽麻辣成了很多人的最愛。但是我不想，如果妳吃太多這種食物，會對妳的健康有很大的影響。
在重油的情況下，烹飪時，如果加入過多的食用油，就非常容易導致肥胖。要知道在當今所有食物中，油的熱量是最高的，經常吃重油容易引起高血壓和高血脂。
而且油太多的食物也不容易消化。食物中過多的油會將結腸中的有害細菌轉化為致癌物質。如果這類致癌物質在體內積累過多，人很容易得結腸癌。
所以在生活中要減少壹些太油、太鹹、太辣的食物的攝入，以免給身體帶來不必要的傷害。
結論:通過以上五種飲食的簡單描述，相信大家對生活中的健康飲食有了更多的了解。這樣的飲食有益健康，但很多時候會被忽視。希望大家在以後的生活中能夠多加關註，通過合理的飲食獲得健康的身體。如果妳遵循以上飲食，也有可能延長十年壽命。