然而近年來，睡眠的問題似乎成了人們的壹大難題，熱搜上也頻頻出現關於睡眠的問題。
上班族工作日總是熬夜，晚上睡得少，白天又亂又困，周末更是極度困倦。我希望我能拉上窗簾，睡上壹整天。長時間這樣生活，難免會生病。那麽這個“覺”怎麽睡呢？
01
睡“子午覺”
所謂經絡睡眠，就是每天中午和中午準時入睡，“中午睡覺，中午午睡”。
中醫古籍《黃帝內經》中有壹句話:“陽竭則臥，陰竭則昏。”陰強則睡，陽強則醒。晚上23: 00到淩晨1，此時陰最盛，陽最弱；中午是11到13，此時陽氣盛，陰氣弱。
根據中醫理論，兒童期是“膽經的循環時間”。如果肝膽功能失常，就會出現“胸脅脹滿、口苦咽幹、無食欲、心煩嘔吐”等癥狀，所以壹定要註意盡量在晚上11點之前睡覺，以達到養肝的目的。
中午宜午睡或靜坐。這時候如果條件有限，睡不著，可以靜坐壹刻鐘，閉上眼睛。在禪堂打坐的禪師都習慣中午小睡壹會。
02
早起很重要。
寺廟裏的僧侶過著晨鐘暮鼓的生活。即使是冬天，他們也不會在早上6點前起床，春夏秋，他們都會在早上5點前起床。
從人體健康的角度來說，早起有利於人體新陳代謝，增強免疫力，對抗病毒的入侵。此外，早上7點到9點是人體消化吸收功能最活躍的時候，是營養吸收的“黃金時間”。因此，我們應該睡壹覺，早起。
03
不要困。
對於普通人來說，睡眠不宜過多，對於修行者來說，睡眠時間要少。佛說五欲是財、色、名、食、眠，也叫五蓋。什麽是封面？即遮、蓋、堵人的智慧和道德能力是修行的五大障礙，所以這五樣東西越弱越好。
《大寶記經典》中有壹句話:“睡眠錯誤二十種，要觀察。如果妳觀察。能使菩薩發起精進，樂而不倦。彌勒佛。雲的名字是什麽？我願意睡二十次。壹個是懶，壹個是懶。兩個都很重。三色憔悴。四增疾病。五火圈弱。六個消化不了。其中七個有潰瘍和水泡。八個人不努力練習。九增加愚蠢。十個有智有劣。11例皮膚黑濁。十二是不人道，不尊重。十三傻。十四個煩惱被束縛。十五個人用心睡覺。16個人對法律不滿意。17.白人法律障礙。十八個人做壞事。十九人討厭勤奮。二十個是輕蔑的。”
因此，我們應該在正確的時間睡覺，早點起床，不應該躺在床上，這會損害我們的健康和犯錯誤。
04
以正確的姿勢睡覺
如果妳總是睡不著、睡不安穩、睡覺時驚醒或做噩夢，可以嘗試學習佛陀的睡姿——“吉祥臥”。
“吉祥臥位”是佛教的修行姿勢，意思是向右側臥。佛陀說《龍阿迦瑪卷》第三遊行記載:“當時佛陀死於第四死的僧伽梨，右腋下如師子，累臥。”說明釋迦牟尼臥於右側，世界上很多臥佛也臥於右側。
第壹，“臥於右側，謂之吉祥臥”。睡覺的時候，右側躺，這兩只腳要稍微彎曲壹點收起來。
第二，右手大拇指壓在耳垂珠後，手掌放在耳前，這樣生理氣血會從後向上延伸，即使妳在睡覺，也還是處於苦練狀態。
第三，舌頂腭，就像改版壹樣，舌頂腭，頂抗。右手做壹個枕頭，墊在頭下，左手放在身上，這樣右側臥是吉祥的。
這樣睡覺可以讓身體穩定，沒有騷動，晚上也不會睡得太沈，也不容易做噩夢。睡覺的時候要記住這個姿勢。
願妳每晚安息，六點吉祥。
攝影，門源，孟河·德·李根，李婷