修復更新需要不斷補充蛋白質。含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力會降低
退，嚴重的時候很容易患上夜間夢遊。維生素A還可以預防和治療幹眼癥。消除長期缺乏維生素A時的眼睛疲勞，應該每天服用。
充足的維生素A維生素A的最佳來源是各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜等植物性食物。
韭菜、青椒、紅心紅薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等類胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有好處。維生素c是成分
眼睛晶狀體的組成部分之壹。如果缺乏維生素C，就容易發生晶狀體混濁的白內障。所以日常飲食中要註意攝入維生素。
c豐富的食物，例如各種新鮮的蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、生梨和橙子。富含鈣
粉對眼睛也有好處，鈣可以緩解眼部緊張。比如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等富含鈣。烤排骨湯，松魚糖醋排骨
烹飪方法可以增加鈣的含量。
擡起眼睛
平時註意均衡飲食，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜、水果和海鮮。
少吃甜食和甜食。
目光所及之處
早晨，自然地站在空氣新鮮的地方。先用眼睛直視遠處的目標，然後慢慢收回目光，直到距離眼睛35厘米。
然後把視線由近及遠轉移到原來的目標上。這樣重復幾次，然後做深呼吸運動，對調節眼部功能有好處。
鐵眼
每天早晨或睡前，采取坐姿或站姿，閉上眼睛，迅速搓熱手掌，然後迅速按在眼睛上。這時，妳的眼睛會感受到壹股暖流。
反復幾次，可以疏通經絡，改善眼部血液循環。用熱水、熱毛巾或蒸汽洗澡，每天1 ~ 2次，每次5分鐘左右。
也可以配合洗臉、喝熱水，或者將菊花、竹葉等中草藥分別煎煮取汁，趁熱熏眼，等水溫低了再用草藥洗眼。
有清熱明目的作用。
慕雲
站在窗前，以順時針或逆時針方向盯著窗戶的上、下、左、右四角，可以舒筋活絡，活動眼睛，提高視力。
每天早晚做5 ~ 10分鐘。中醫認為，肝開目，肝能以血見物，動物的眼睛能補目和臟，所以多吃動物。
肝和眼睛能有效保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、蔥炒豬肝、補氣燉動物眼、瘦肉燉豬眼、香菇魚頭等。，可以常吃。