1.百果百合粥
材料:粳米50克，大棗6枚(例如65，438+00的大棗)，核桃仁65，438+05克，銀耳5克，白果65，438+00，花生65，438+00，蓮子65，438+00，百合65，438+00，梨65，438。
練習:
(1)粳米、大棗、花生、蓮子、百合、核桃仁洗凈。
(2)用溫水泡發銀耳回軟，選擇清洗幹凈。
(3)百果去皮去核，梨去皮去核，切成小塊，放入砂鍋中，加水1000 ml，煮沸後小火燉40分鐘。
(4)枸杞洗凈，加入枸杞和冰糖，攪拌煮20分鐘。
此粥具有補中益氣、潤肺利咽、調理健康津液、補腎壯腰、美容養顏的功效。秋燥可以吃這樣的粥，百合、蓮子、花生壹起可以滋陰，還可以去火氣，對秋燥有調理作用。
2.糯米梨花粥
材料:糯米150g，梨半個，梨皮和梨核，冰糖適量，清水適量。
練習:
(1)糯米洗凈，淘米水留著備用，糯米放入碗中，用清水浸泡。
(2)將梨用適量大米浸泡，用刷子仔細擦幹凈皮，將果肉切成塊，將梨核和皮放在盤子裏備用。
(3)湯鍋裏裝滿開水。水開後，梨去核。然後加入泡好的糯米，煮3分鐘，用勺子攪拌，再用小火慢慢煮。
(4)約15分鐘後，加入梨塊和果皮，根據喜好加入適量冰糖，再次煮沸後繼續小火煮沸。
(5)約半小時後，糯米軟爛，散發出梨香時，關火燜壹會，挑出梨核，盛於碗中。
糯米粥是暖胃養氣的佳品。糯米與香梨勾兌後，是壹種溫胃養胃的雜糧，營養豐富，具有補中、健脾、養胃的功效。糯米可以和梨花粥壹起吃，可以養胃，滋陰潤燥，對秋燥有調理作用。
怎麽緩解秋燥的問題？以上食療方法都可以試試。經常喝這些養生粥可以起到清熱解毒養陰的作用，還可以起到養胃的作用。如果妳也很快感到不適，這些食譜是很好的秋季選擇。