妳需要選擇可靠的消息來源，限制閱讀負面新聞的時間。壹方面，把妳喜歡的事情和人列壹個清單，盡可能多的花時間在上面。不要感情用事地做重要決定。我的建議是列出壹個妳信任的朋友和家人的名單。當妳覺得妳有壹些重要的決定要做的時候，和他們談談，聽聽他們的意見。讓自己等待壹切。找到讓妳感到安全的人和空間，表達妳的真實感受。用文字和語言描述和表達自己的感受，這對穩定自己的心理狀態非常重要。
當我們的感受被自己或安全的他人表達、命名、看到、理解、消化時，我們內心的困惑就會消失，語言可以幫助我們體驗到壹種控制感。那麽，如果這種應激反應嚴重影響了妳的生活呢？對於那些經歷過健康方面的損失、威脅或焦慮的人來說，新的危機必然會引發舊的傷害，導致妳經歷壹種超越現實的恐慌、焦慮和被遺棄感。以上方法都用光了，最後就是耐心。
吃好，喝好，做壹些讓自己開心有意義的事情，和自己愛的人交往，同時保持基本的健康和安全。把抗擊艾滋病當成壹種修行，珍惜和家人在壹起的日子。靜下心來，看會書，學點廚藝，學著給家人做好吃的蛋糕，給我北方的寒皮。疫情期間，我們用了20多斤面粉，有高筋面粉，低筋面粉，低筋面粉，普通面粉。全家學做涼皮，老式餅，古早餅，雲餅等等。然後用手捏面膜做酸奶面包。享受多吃愛的過程。