中醫喜歡說的壹句話？痛苦沒有意義，交流不痛苦？這就說明了壹個問題，身體問題大多被擋在門外。所以面部往往是最先出現衰老現象的，因為我們長時間得不到鍛煉，被遮擋的很厲害。所以為了保持血液暢通，要做壹些靜態拉伸，擡腿和壓腿拉筋就是很有代表性的動作。通過這些動作，妳可以大大拉伸妳的身體。在拉伸的過程中，血壓會升高，血管會疏通，因為拉伸後身體會更通暢，柔韌性會更好。
這些舉動對60歲以上的老人更友好。因為他們不具備做其他強運動的身體條件，所以要以壓腿拉伸肌肉的動作來達到鍛煉的目的。但是任何動作都要在自己身體條件允許的情況下進行，不能過度，會傷害身體。其實還有其他活動也適合中老年人。比如老年太極拳，老年鍛煉。通過按摩、拍打促進血液循環；還可以通過泡腳、足療、公園踩鵝卵石等方式達到健身效果。
拉筋可以延年益壽，不僅適合中老年人，也適合各個年齡段的人。要抓住有限的運動時間，充分利用各種機會，無論是有氧活動還是單純的拉伸壓腿，讓身體始終處於運動狀態，從而保持活力和朝氣。