不僅女性重視冬季健康，男性也更需要。平日裏，男人除了應酬，就是吃煙喝酒，對身體非常有害。接下來給大家介紹壹下男士冬季養生湯，希望對妳有用！
男人冬季養生湯
1，鹿茸雞湯
材料:鹿茸3克，嫩雞翅100克。
做法:將嫩雞的翅肉洗凈，用4碗水煨，煮沸去沫，煮至2碗水變成清湯。鹿茸放入1碗中用雞湯煮壹會兒，再用油和鹽調味。
不僅女性重視冬季健康，男性也更需要。平日裏，男人除了應酬，就是吃煙喝酒，對身體非常有害。接下來給大家介紹壹下男士冬季養生湯，希望對妳有用！
男人冬季養生湯
1，鹿茸雞湯
材料:鹿茸3克，嫩雞翅100克。
做法:將嫩雞的翅肉洗凈，用4碗水煨，煮沸去沫，煮至2碗水變成清湯。鹿茸放入1碗中用雞湯煮壹會兒，再用油和鹽調味。
2、腰花雞蛋湯
材料:腰子2個，雞蛋2個，蔥花少許。
做法:豬腰洗凈去膜，去白筋，切成腰花。將腰花浸泡在清水中* * *加入少許花椒和少許料酒***10分鐘去除羞臭。如果不能剪成腰花，就找市場師傅幫妳剪。雞蛋加少許鹽，打碎成蛋液備用。鍋裏的水燒開後，倒入腰花，燒開時撇去浮沫。然後倒入待用的蛋液，待雞蛋開花後加入少許鹽，滴幾滴香油。千萬不要放味精。最後在湯裏放點蔥花提味。
3.首烏鴿子蛋湯
材料:何首烏5克，熟地黃3克，鴿子蛋50克，草菇10克。
做法:將鴿子蛋放入冷水中，煮熟後去皮。草菇去皮去核，何首烏、熟地黃炒30分鐘左右，留汁備用，與何首烏、熟地黃汁、鴿子蛋、草菇燉30分鐘左右，熟時加鹽。
4、慢火老鴨湯
材料:半只鴨子，羅漢筍，幹香菇。
做法:幹香菇提前泡好，然後切片。竹筍買回來後洗幾遍，然後中間切壹刀就行了。喜歡吃小壹點的可以多切壹刀。鴨子洗凈，倒入開水，撇去出血水和浮沫，煮幾分鐘後撈出。換個砂鍋，把水倒入已經起泡的鴨子裏，加入姜片和壹些料酒。
將水燒開，倒入切好的蘑菇和竹筍。大火煮沸後，轉小火。小火上桌至少要1.5小時，這樣鴨子才好吃。加入適當的鹽，在烹飪前撒壹些蔥花。
5.杜湯榮
原料:豬裏脊肉150克，杜仲。8g，肉蓯蓉5g，鹽，蔥，姜，料酒。
做法:去除豬裏脊肉筋膜，攜帶花刀。炒杜仲。和肉蓯蓉壹起放入砂鍋中煮20分鐘左右，留汁備用。將豬裏脊肉、蔥、姜、料酒放入鍋中，加水，燉40分鐘左右，再加鹽略煮。加入杜仲。和肉蓯蓉壹起燉至熟。
6.番茄豬肝湯
配料:西紅參兩個，豬肝。
做法:炒菜前將豬肝放入冷水中浸泡四五分鐘，撈出瀝幹，既可洗凈又可分分鐘脫腥。將西紅柿切片。鍋中放少許底油，燒熱油，爆香蔥姜片，將西紅柿放入油中翻炒，加入湯汁燒開。煮2分鐘。等西紅柿爛了，可以加入豬肝。加點鹽，豬肝好煮，壹分鐘就能熟。加入壹些雞精和香菜或蔥花即可食用。
男性冬季健康知識
1，經常喝胡蘿蔔牛奶
胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，但它只有在脂肪環境下才會被人體吸收。牛奶可以提供脂肪，增強免疫力，所以胡蘿蔔和牛奶是免疫戰線上的“黃金搭檔”。制作胡蘿蔔牛奶時，要將胡蘿蔔蒸熟，然後加入牛奶和蜂蜜，放入攪拌機中粉碎後再飲用。
2.呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液順暢流動，促進肺活量和循環系統，是恢復精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋冬季節，每天早晚要開窗半小時通風，或者經常到戶外散步。讓呼吸道黏膜接受壹些冷空氣，也是呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
3.多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒很難快速繁殖。營養學家建議，根據孩子的體重，每天飲水量在40毫升時，應該多喝水。最好的飲料是:水，混合飲料* * *礦泉水或蘇打水混合蘋果汁* * *，水果茶或涼茶。少喝咖啡、酒精飲料和酒精。運動營養專家指出，喝水的原則是渴了再喝。
4.秋冬睡眠1小時。
良好的睡眠可以顯著增加體內兩種免疫細胞的數量，而睡眠不足則會降低免疫系統的功能，增加患病的幾率。秋冬季天氣寒冷，是疾病多發的季節，所以睡眠時間要增加壹個小時，讓免疫系統從忙碌和疲憊中恢復過來，第二天早上醒來感覺神清氣爽。妳不妨試壹試，妳的身體會感謝妳的努力！
5、經常適度運動。
天氣寒冷容易發生的疾病都與心肺有關，心肺健康可以減少秋冬季的發病。適當的中等強度運動可以改善心肺功能，增強人體免疫力。適度運動是指當運動中心率達到最大心率***220減去自己年齡的6 0% ~ 7 0%時***，比如壹個25歲的人最大心率為220-25=195，運動時他的心率應控制在195×60% ~ 195×70%之間。健身專家推薦的運動有散步、遊泳、慢跑。
6.三餐的時間安排
該吃飯的時候坐下來吃。每餐食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力好。這個完美的程序會被記錄在身體的DNA序列中。在這個程序下，生物鐘每天都會以同樣的節奏擺動，身體的各項機能都處於最佳狀態，免疫力也維持在最高水平。
7.睡覺前聽音樂
晚上9~11是人體免疫系統修復的時間，身體需要保持壹種放松、平靜的狀態，這樣免疫系統才能更好的休息。音樂釋放的β波可以* *腦垂體，對免疫系統的調節起到壹定的促進和幹預作用，而屬於低音波的古典音樂是音樂中的首創，會讓心情更加平和。
8、獼猴桃預防便秘
腸道疾病被視為健康的最大威脅之壹，長期便秘預示著潛在的患者。不良後果之壹就是免疫力下降。解決便秘的方法有很多。MH推薦“獼猴桃療法”——每天兩個獼猴桃。港大醫學院副教授安博士最近就獼猴桃中的膳食纖維對改善中國便秘患者腸道的作用進行了專題研究。結果顯示，連續四周每天吃兩個獼猴桃後，約54.5%的受試者整體排便情況明顯改善，其中平均每周自然完全排便次數從2.2次增加到4.4次，糞便在腸內停留時間縮短了27%。秘訣是獼猴桃富含膳食纖維，有助於產生更軟的糞便，有助於排泄。
9.壹天最多洗手8次。
科學研究發現，感冒病毒在手上可以存活2小時，在堅硬的表面上可以存活72小時。感冒的人壹摸鼻子，手上就染上感冒病毒，到處帶。經常洗手可以最大限度地降低呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗手就能壹勞永逸地殺滅細菌，只能壹個壹個沖洗掉。但是，妳不應該經常洗手，否則面板會變得幹燥。洗手的上限是壹天8次。