練氣功的好處和方法

練氣功的好處和方法，隨著近年來氣功的廣泛傳播，有很多人練習氣功來達到養生的目的。其實練氣功的好處遠不止我們想象的那麽多。下面我們來看看練氣功的好處和方法。

練氣功的好處和方法好處壹:練氣功可以陶冶情操。

我們中國的傳統氣功非常適合養心養性。當氣功安靜下來的時候，我們會覺得很舒服，很開心，不僅是身體上，心情也很好。經常練習氣功可以陶冶情操。

好處二:練氣功可以開發智力。

古代就認識到氣的功能可以開發人的智力。經常進行輕度運動，可以使大腦的疲勞消失，記憶力和思維能力提高很多，然後人的智力也會得到提高。

好處三:練氣功可以延年益壽。

人壹到中年，身體就越來越虛弱。這個時候多練氣功對他們來說是非常好的。氣功可以延緩衰老時間，有助於老年人的身心健康，使老年人在練氣功時延年益壽。

練氣功的方法

氣功運氣的方法主要是六個字:調息，調息，調息，調息，控制自己的意誌，調息就是腹式呼吸，口吸氣，鼻呼氣。吸氣時，腹部下降，腹壓增加，仿佛氣從肺中吸入。調息的基本方法有走、站、坐、躺、做。

另外，以上還不夠。要培養良好的生活習慣，不抽煙不喝酒，室內註意定時通風。飲食上，要多吃清淡易消化、富含維生素的食物。平時要保持積極開朗的心情，每天保證充足的睡眠，早睡早起。

最後要總結的是，氣功養生講究天人合壹，放松與寧靜相輔相成，順應自然，練心養神，循序漸進。不要急於求成，修行和滋養同時進行，緊密結合。另外，氣功要堅持，做氣功是壹種生活習慣。不要急於求成。練氣功的時候要專註，不要三心二意。氣功如果按照它的運氣法來做，可以達到祛病強身的目的。

鍛煉氣功。1.小聲點。

這是健身氣功六字訣中的動作之壹。

1首先妳需要自然站立，微微放松，手掌環繞腹部。

2.手掌放在腰上，掌心向上，小指輕貼腰部。然後身體向左轉，轉的時候腳不動。

3.與此同時，右掌慢慢從腰部向身體左側伸出，約與肩同高。而且隨著動作，單詞“shh”發音。當妳呼氣時，妳的眼睛逐漸睜開來看妳的右手掌的方向。

4.右手掌收回腰部，身體向後轉到前方，保持眼神平靜。同時左掌從腰部慢慢向右側伸出，發出“噓”字。眼睛漸漸睜開，看到左掌緩緩伸出的方向。口中吐“噓”字，有很好的泄肝濁氣，調理肝臟功能的作用。同時，肝開竅於目，如果能配合眼睛，也能起到很好的疏肝明目的作用。

二、青龍探爪勢。

這是健身氣功易筋經中的壹種動作。

1，也需要自然站立，兩拳緊貼腰部。然後右拳變成手掌，通過右側伸向身體左側。同時右掌化為龍爪，軀幹左轉。做龍爪的時候五指分開，力在妳的爪心。

2.右爪轉掌，然後身體向左前屈，手掌下壓至左腳外側。軀幹從左向右彎曲，帶動右手在腳前向右腳外側成弧形。

3.最後通過外旋(拳頭狀，包括拇指)將手掌牢牢握住。上半身慢慢直立，雙拳收於腰部。當妳向另壹側重復這個動作時。向下傾斜的程度因人而異。當妳彎腰扭動時，隨著妳的呼吸，妳可以增加動作的幅度。

專家總結:人肝為邪，其氣易留於兩側。通過左右爪使身體彎腰、翻身，可使兩側彈性交替開合，同時調節脈搏，從而達到疏肝理氣、調節情緒的效果，使全身氣機升降順暢。這兩個氣功動作真的不錯，趕緊試試！