(1)不要心急。
夏天心情變得煩躁，“心安自然涼”，調整心態很重要。《黃帝內經》說，夏天要讓妳的頭腦生氣，就是要心情愉快，把氣發泄出來，不要壓抑自己。靈在內，病從安，就是這個道理。心情不好的時候，可以少吃甜食放松壹下，或者聽聽音樂，看看電影放松壹下。
(2)晚睡早起
夏天很熱。如果出汗過多，會感到頭暈、胸悶、心慌、口渴、惡心，甚至昏迷。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。為了適應大自然的變化，晚睡早起是明智的。符合陽氣充盈，有利於氣血運行。此時天氣白天長，夜晚短。中午午休有利於恢復體力，消除疲勞。
(3)空腹喝茶
夏季至日不宜飲茶過多，尤其是空腹飲茶，容易導致茶耗陽。所以夏天喝茶應該是飯後兩三杯。如果妳餓了，妳需要立即停止飲酒。
(4)適當的水合
夏季氣候炎熱，擠地鐵成本更高。註意多喝水，不要等到渴了再喝。不要怕麻煩不喝水。少喝冰水，太冷的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌，降低食欲，導致消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病，壹些溫水會解渴。
(5)飲食清淡，多吃“苦”
夏季至日季節炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。
(6)避免冷水洗澡
冷水洗澡是很多人喜歡的消暑方式，但是夏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉處於宣泄狀態，冷空氣很容易侵入人體，冷水洗澡很容易導致陽氣流失。時間長了會出現手腳發冷、小腿抽筋、雙眼視物模糊等癥狀。
(7)針灸節氣最適合夏季至日的前半段。
夏季至日節氣針灸也是“冬病夏治”的有效手段，對冬季易發的呼吸道疾病和骨關節病有很好的療效。根據中醫的天人相應理論，夏季至日是人體陽氣最旺盛的時候，所以夏季至日的保健要註意保護陽氣。慢性呼吸道疾病患者和夏季因吃冷食而容易胃痛、腹痛、腹瀉者，可在夏季至日節氣15天左右適當進行針灸治療。
2.夏季至日的由來:夏季至日是二十四節氣中最早的壹個節氣。公元前7世紀，先民們用土規測量太陽的影子，確定了夏季至日。據《守憲抄》記載:“太陽北，晝長，影短，故稱夏至日。往好裏說，是極好的。”在夏季至日的那壹天，太陽直射地面的位置到達壹年中的最北端，幾乎直接在北回歸線上。夏季至日過後，北半球的白晝越來越短。