減肥
雖然民間有壹種說法叫“喝水都會胖”，但其實這種說法是很不科學的，當然，除非妳喝了很多糖的水。如果只是喝白開水，並不會導致肥胖，反而還有助於減肥。因為水可以促進腸胃蠕動，尤其是早上空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，可以促進腸胃蠕動，排出毒素；因為壹個人的胃是有限的，飯前喝點水可以占據壹定的胃容量，自然減少食量。
提高身體抵抗力，減少疾病。
壹旦身體缺水，就非常容易引發各種疾病，比如常見的呼吸道疾病、上火、腎結石、痔瘡等疾病其實都與缺水有關。充足的水分有利於身體排泄毒素和新陳代謝，所以對減少各種疾病，提高身體抵抗力會有很大的幫助。白開水有助於促進體內廢物的排出，可以減少毒素堆積引起的各種疾病。
皮膚保養
喝水可以幫助人體通過果汁和尿液排出體內多余的毒素，可以減少色素沈著和水腫的現象。尤其是喜歡熬夜上網的女性，早起空腹喝壹杯水對美容大有裨益。
促進身體恢復。
當人們感冒，或喉嚨痛或咳嗽時，醫生總是建議我們多喝水。其實這是有壹定科學道理的。多喝水有利於排出體內毒素，促進有害物質的排泄。緩解各種不適癥狀。
恢復精神
發現壹個人缺水的時候更容易疲勞，適量的水有利於提神，尤其是上班族和長時間呆在空調房和高溫環境中的人。
促進睡眠
對於長期失眠的人，或者熬夜加班後，適當喝壹杯溫水，就像用熱水泡腳壹樣，會幫助他們更快入睡。但是不要喝太多。如果喝多了，晚上起來尿尿也會影響正常睡眠。
擺脫困境
當妳心情不好的時候，妳會大口喝水。因為當人感到不開心的時候，體內的腎上腺素就會上升。這個時候，如果妳喝了足夠的水，有助於驅逐這些讓妳心情不好的因素，有助於妳保持良好的心情。
可以說溫開水是壹種“特殊”的功能飲料，是世界上最便宜的，但它的養生作用是最強大的。
總的來說，喝水對人體健康各方面都有好處。夏天要多註意保持充足的水分，但是喝水有很多講究。只有健康的飲用水才能真正促進我們的健康。比如每天喝水的時候，不要喝多也不要喝少。壹般情況下，早、中、晚分兩次飲水為宜，同時飲水速度不宜過快；不宜反復飲用開水；不要喝隔夜水；壹定要養成主動喝水的習慣，不要等我身體說渴了才想起喝水。