羊肉在北方的許多地方，有在冬季至日吃狗肉和羊肉的習俗。中醫認為羊肉和狗肉有壯陽補虛的作用。事實上，在長江以南，蘇州人從冬天的至日就開始彌補了，他們吃的就是眾所周知的吳中羊肉。
2.黑米
黑米沒有白米那麽精，大多是脫殼後以糙米的形式直接食用。這種濃稠的黑米適合煮粥。煮粥前先把粥泡壹下，讓水分充分吸收。浸泡大米用的水要和大米壹起煮，保留其中的營養成分。還可以做成零食、餃子、粽子、面包等。
3.精力
冬季至日上的另壹種民間食物是姜脯飯，姜自然是不可或缺的角色。這種植物以粗壯辛辣的地下根莖為材料，有生姜、姜黃、黑姜、沙姜等十余種。常見的生姜多為姜黃，辣味適中。
4.堅果
中醫認為堅果性溫，其他季節吃容易上火，而寒冷的冬天則是“雪中送炭”。另外，大部分堅果都可以補腎，正好與冬季相應的器官“腎”相呼應。在冬天的至日，適量食用堅果可以被稱為保持健康的訣竅。
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怕冷的原因
1.陽虛怕冷常表現為全身怕冷，常要求多穿衣服，手腳冰涼，大便不規則，特別怕關節處有風。這類人可以服用健脾溫陽湯，也可以去中醫院艾灸治療，升陽祛邪。
2、血虛怕冷，常表現為手腳明顯怕冷，夏季手腳溫熱，冬季手腳冰涼，隨著外界溫度的變化，面色蒼白，口唇蒼白，易疲勞等。血虛者以補血、養血、溫陽為主，可喝養血代替茶，如當歸、黃芪、大棗等煮湯，疲勞明顯者可配合穴位貼敷，健脾溫陽。
3、氣滯畏寒容易出現口苦、頭暈、心煩、失眠等問題。這些人平時愛生氣，容易胡思亂想。治療應以疏肝行氣、通絡溫陽為主。除了服用對癥的湯外，還可以以氣代茶，如將柴胡、枳殼、玫瑰花、大棗、枸杞用艾灸煮沸，增強疏通經絡的功能，必要時可采用針灸。
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