頭發是人的第二張臉。僅僅停留在護膚上，美麗只是完成了壹半。好皮膚好頭發才好看。
說到護發，中年朋友要照顧好日常生活。
我應該如何保養我的頭發？
首先要根據自己的發質來選擇洗發水。對於幹性或中性發質，應選擇保濕型洗發水；油性發質要選擇清爽的調理洗發水；如果有頭皮屑，可以選擇去屑調理洗發水。
其次，選擇適合自己頭發的護發素。壹般可以選擇柔軟滋潤的護發素，頭皮屑多的朋友可以選擇去屑。
護發素。
第三，要按照正確的方法和步驟護理頭發。
另外，飲食上要攝入足夠的蛋白質，少吃辛辣油膩的食物；不要頻繁燙發、染發；不在
暴露在強烈的陽光下；不要過度勞累，要有充足的睡眠。最重要的是不要用劣質的洗發水和護發產品。
當妳了解了護發的必要知識，選擇了合適的美發產品，妳會讓妳的頭發每天都亮澤有光澤。
防止脫發:
防止脫發的飲食處方
現在脫發的人越來越多，而且越來越年輕化。這些“極其聰明”的人往往為此大為苦惱。脫發固然與現代快速緊張的生活工作節奏和激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關，但主食攝入不足也是導致脫發的重要“催化劑”。
中醫認為五谷可以補腎，腎氣足，頭發多。
古往今來，養生者壹直主張健康飲食需要“五谷補，五果養”，也就是說人體每天必須攝入壹定量的主食、水果和蔬菜。但最近壹項調查顯示，現代都市人的主食消費越來越少，已經不足。這給健康帶來了壹些隱患。主食攝入不足，容易導致氣血不足，腎氣不足。
中醫理論認為，腎為先天之本，其盛則盛矣。因此，頭發生長和脫落的過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣的人頭發濃密有光澤，腎氣不足的人頭發容易脫落、幹燥、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯萎，都與腎中的氣的盛衰，以及人體內氣血的盛衰密切相關。老年人因為體內氣血不足，腎精不足，所以經常會脫發，這是人的生命、成長、力量、衰老的客觀規律。因此，如果年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內腎虛、血虛的信號，而這些問題都與主食攝入不足密切相關。
很多人在吃正餐時往往只註意喝酒吃菜，忘記或故意不吃主食，容易因營養不均衡而損傷腎氣。另外，主食吃少了，必然會多吃肉。研究表明，肉類攝入過多是脂溢性脫發的重要“幫兇”。
每個健康的成年人每天的食物攝入量應該在400克左右，至少不低於300克。即使在減肥期間，也不能不吃主食。此外，適當攝入壹些能益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓、大棗等，對防治脫發將大有裨益。
防止脫發的好方法
(1)每天早上梳頭100次，既能刺激毛囊，又能使頭發縫隙通風良好。因為頭發最容易出汗，而且被熱風覆蓋，經常梳頭可以防止脫發和頭皮屑。
(2)經常更換配電線，因為如果配電線壹直放在同壹個地方，會造成配電線的部分暴曬幹燥，導致頭發稀疏。此外，經常更換分配線可以增加改變各種發型的樂趣。
讓妳的頭發烏黑亮麗。
1，黑發茶
原料:何首烏(40克)、枸杞子(20克)、野菊花(40克)、大棗(2克)、冰糖(20克)、生地(20克)放入鍋中，用開水沖服，每日代茶飲，能達到意想不到的效果。
2、烏發奶
原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃、熟綠豆各半斤。用石磨磨成粉後，裝入滅菌瓶中，每日早晚各服50克。如果長期堅持，頭發會變得有光澤，變黑。
3、烏發油
材料:壹只鮮雞和壹只鮮鴨。宰殺後，取出裏面的脂肪(3-4兩)，放入幹凈的碗中(加水20毫升)，上鍋蒸10分鐘，過濾，留下新鮮的油汁，裝入瓶中，早晚各服壹湯匙。如果長期堅持，會讓頭發恢復到以前的“青春”。
4、黑發雞蛋
成分:何首烏。150g，新鮮雞蛋3個，大紅棗6個，蔥、姜、鹽、糖、動物油等。何首烏洗凈，切成長條，與雞蛋壹起放入鍋中，加入適量清水，再加入蔥、姜、鹽、動物油等。大火燒開鍋，然後小火煨10分鐘，取出，去掉蛋皮，再放入小鍋內小火煨三分鐘。每天早餐前把雞蛋和湯全部吃完，堅持下去，壹定會讓妳的頭發烏黑發亮。
5、烏發粥
原料:大羊脊骨壹根、羊腎壹個、芝麻(50g)、糯米(50g)、紅棗(10)、紅糖(適量)。先把大羊骨頭打碎，放鍋裏煮。用文火煮20分鐘。把羊骨頭拿出來，留下原汁。加入剁碎的羊腎、芝麻、糯米、紅棗、紅糖。用溫火煮，早晚各吃壹碗，會讓頭發有光澤有光澤。
另外，除了以上方法外，還要註意保護頭發，這是至關重要的壹個環節，因為頭發護理不當，發質受損後是很難恢復的。所以，學會如何保護頭發是擁有健康有光澤的頭發的第壹步。
人的頭皮表面有壹層薄薄的脂質化合物。它就像壹個天然的保護層。如果破壞了，會直接損傷頭發。因此，應避免長時間在陽光下暴曬；出門的時候要把頭發遮住，塗上發油，讓頭發有光澤，保持水分。洗頭後，為了維持酸堿平衡，可以用茶或者加壹點醋沖。再次遊泳時，要戴遊泳帽，不要過多洗頭。
介紹幾種具有護發功能的食物。
第壹，粥
核桃粥取核桃仁50克，去皮研末，粳米100克，煮成粥，每日早晚服用。有使胡須和頭發變黑的作用。
芝麻粥取芝麻20克，炒熟研末，粳米50克煮粥，晚飯適量加鹽或糖。具有補腎潤腸、烏發養顏的作用。
何首烏粥50克，水煎取稠汁，與粳米100克、大棗5枚、糖適量同煮成粥，作早餐或夜宵。具有滋補肝腎、生精養發、抗衰老、烏發的功效。
海帶粥海帶洗凈曬幹，磨成粉，與粳米50克同煮，每晚躺下前吃壹小碗，有養發烏發之效。
第二，湯
取豬胰腺1套，河蚌50g做湯。先把河蚌洗幹凈，泡3個小時，放在沙碗裏燉湯。煮大約10分鐘後，加入豬胰腺，壹起燉。煮熟後，用食物調味。它能滋潤和滋養頭發，可用於治療脫發。
何首烏雞蛋湯20克，雞蛋2個。加水* * *煮至雞蛋熟，去殼，煮15分鐘，加鹽，煮壹會，吃雞蛋喝湯。每周1 ~ 2次，連續服務1 ~ 2個月。但是吳壹定有壹頭黑發。
牛骨湯(搗碎)1000克牛骨，加水1500毫升，用武火煮沸，再用文火煮1 ~ 2小時，過濾取汁。或者將果汁冷卻後放入瓷瓶中沈澱。取底部粘稠物質，每天配著吃或塗在面包或饅頭上。強健身體和頭發的功能。
第三，小吃
桑麻丸由桑葉和黑芝麻制成。其制備方法如下:秋季采摘適量桑葉，漂洗，曬幹研成粉末，將熟黑芝麻分別裝入陶瓷盆中。食用時，按1:4(桑葉1，芝麻4)的比例加入適量蜂蜜，揉成面團，再分成若幹粒，早晚服用。
雞油有生發烏發的作用，可以和蔬菜拌在壹起，也可以像香油壹樣淋在湯裏。
桃仁，糖，桃仁，糖。桃仁用水浸泡三天三夜，取出去皮尖；鍋中糖融化，倒入桃仁拌勻。冷卻後服用。每次10粒，壹日兩次。連續服用三個月。功能性美發和烏發。
烏發糖炒半斤黑芝麻、核桃仁，鍋裏放500克米糖，加少許水煎。當它變稠時，加入芝麻和核桃，攪拌均勻，壓平，放涼，切成小塊(每塊重約3克)。具有補腎、烏發、生發的功效。
用適量芝麻炒芝麻糊，加適量糖，搗成糊狀，裝瓶，每次取適量開水食用。具有滋補肝腎、烏發潤膚的功效。
將黑豆、黑豆各適量，洗凈，蒸曬九次，貯於瓷瓶中。每次取6克，咀嚼後用淡鹽水送下。同時每天吃1個雞蛋，2個核桃。堅持服用會有效果的。功能:烏須發，滋陰潤燥，延年益壽。
洗發技巧
(1)堅持每天洗頭的人壹定要用護發素。
(2)洗頭時註意清潔發際線和後頸部，按摩60-90秒後洗凈。不要把洗發水放太久，因為這對妳的頭發不好。
(3)使用護發素前，應排幹頭發上的水分，護發素應塗抹在頭發的中部或頂端，而不是根部；洗前充分梳理頭發，使護發素均勻平滑分布，讓護發素發揮作用。
(4)洗的時候壹定要把洗發水和護發素沖洗幹凈。
(5)清潔的時候，可以把水從溫水逐漸調到中溫，最後調到冷水，因為冷水可以封閉毛孔，有收斂作用，讓頭皮更健康。