需要註意的是，節後飲食不僅要清淡，還要註意營養。壹切都要壹步壹步來。壹日三餐需要耐心遵守規則。
我的家人早餐必須喝湯。牛奶、粥、米糊等。每天都在改變。這幾天做了山藥紫薯粥，全家人都愛吃。山藥紫薯粥也很難做。現在是春節，萬物復蘇，但是倒春寒也來了。飲食上以溫熱為宜。所以我在做山藥紫薯粥的時候用了小米來搭配。
小米富含維生素B1、B12等。，具有預防消化不良和口腔潰瘍的作用。春天火大，經常多吃小米非常有益。同時，小米還有很多好處，如健脾養胃、壯陽補腎、補氣調理、提高免疫力、滋陰祛風、止瀉養顏等。和山藥還是很配的，又營養又好吃。
山藥不僅含有大量的植物蛋白，還含有豐富的山藥澱粉酶、多酚氧化酶等天然營養物質。這些營養素能直接影響人體疲勞，促進脾胃消化，緩解脾胃虛弱，對脾胃虛寒、脾胃不和、厭食乏力、腹痛等有很好的預防作用。山藥還能防止血管老化，提高人體免疫力，減少癌癥的發生。
春節搬家是為了減肥，就像紫薯的功效對減肥很有好處壹樣。紫甘薯含有豐富的硒和鐵，是抗疲勞、抗衰老、補血的必需元素。經常吃紫薯不僅不會發胖，還能幫助減肥、健身、預防亞健康。
山藥紫薯粥，春天用小米搭配什麽都剛剛好。
今天煮的是清蒸山藥和紫薯，可以生吃。今天，因為它恰好是其他美食的剩菜，所以煮熟的山藥有被煮熟的優勢。和小米壹起煮的話，容易熟，黏黏的。
春季早餐吃此粥減肥，補氣補血。美女美女壹起來了。
材料:紫薯1，山藥1，小米半碗。
練習:
1，去皮山藥和去皮紫薯都是蒸的，可以壹次多蒸，凍好，帶著吃，很方便。
2、山藥和紫薯切成小方塊，不要太小，2厘米見方左右。
3.小米洗凈加水，比小米高2寸左右。
4.倒入山藥和紫薯塊。
5.將鍋加熱，燒開，小火燉20分鐘。
6.煮出來的粥顏色好看，味道微甜，非常好吃。
廚房耳語:
如果藥和紫薯是生的，要煮壹會兒，半個小時以上，這樣待煮的山藥和紫薯感覺軟爛粘粘的時候才好吃。
妳可以用任何煮鍋來操作，最方便的就是高壓鍋。
山藥和紫薯的量可以自己隨意控制，多壹點或少壹點都沒問題。紫薯很甜，煮好的粥不要加糖。