1，女性保健食品
1.預防腦血管疾病:菠菜
含有胡蘿蔔素和超氧化物歧化酶的“減食”可以預防腦血管疾病，保護大腦。有哪些「減少的食物」？專家認為，菠菜首當其沖。其次是韭菜、洋蔥、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、黃豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等帶殼食物，以及糙米、豬肝湯等。都值得妳動腦。
2.視力和護眼:紅薯
維生素A被稱為“護眼劑”。如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力就會下降，適應黑暗環境的能力也會下降。嚴重的時候很容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿蔔素轉化而來的。除了胡蘿蔔，紅薯還含有豐富的胡蘿蔔素，可以提供豐富的維生素A，可以改善視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。
改變發質:海帶
說起護發食品，妳可能知道很多，比如可以使頭發變黑的黑芝麻，可以使頭發生長的生姜，或者可以使頭發發亮的核桃。但是妳知道誰是食品護發全能冠軍嗎？是海帶。營養專家認為，經常食用海帶不僅可以補充人體的碘，而且對生發、保濕、增亮有特殊功效。
4.增強免疫力:橙子
在所有水果中，橙子含維生素C最高，比普通水果多30%左右。如果妳想在冬天遠離感冒和流感，最簡單有效的方法就是多吃橘子，橘子被譽為增強人體免疫系統和抵抗疾病的奇妙方法，其效果不亞於感冒藥。此外，它對皮膚的保養作用也不容忽視。壹個橙子能為人體提供75毫克的維生素C。如果能保證每天吃1-2個橙子，完全可以滿足妳每天對維生素C的需求，不考慮從其他食物中攝取。
5.美腿:香蕉
富含鉀的香蕉是食物中的第壹“美腿專家”。它富含鉀，可以幫助妳拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。第二個“腿部美容專家”是芹菜，芹菜中含有大量的膠質碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腿部所需的鈣，防止下半身水腫。
6.抗衰老:西蘭花
除了富含維生素A和C，它還含有壹種獨特的抗氧化劑。西蘭花幾乎含有所有的抗氧化劑。所以它的抗氧化性能優於其他食物，也是抗癌明星。十字花科蔬菜被科學研究證明是最好的抗衰老抗癌食品。對於女性來說，還具有保護皮膚的美容功效。妳不能錯過這種蔬菜。
7.防曬和美白:西紅柿
據營養學家研究，西紅柿富含維生素A、C、B1、B2、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘，還含有蛋白質、糖類、有機酸和纖維素。西紅柿可謂是絕佳的防曬食品。西紅柿含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16 mg的番茄紅素可降低40%的曬傷風險。熟番茄比生番茄好吃。同時吃壹些土豆或胡蘿蔔會更有效。
2.女性喝什麽茶養生？
首先，紅棗是用來泡茶的。
美容，氣和肌肉
材料:10紅棗；釀造1湯匙；紅糖適量。
方法:將紅棗和酒糟放入500g沸水中，小火煮5分鐘，然後根據自己的口味加入適量的紅糖。
制作office的小技巧:將所有材料放入保溫杯中，用1000克開水浸泡10分鐘。
功效:用甘麥大棗湯配紅棗、甘草、小麥，能養血安神，疏肝解郁。
第二，人參棗茶。
補氣神
材料:紅棗5顆；西洋參1錢。
方法:將紅棗放入350克沸水中煮3分鐘。將人參片放入杯中，註入棗水，加蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有材料放入保溫杯中，倒入350g開水，燉20分鐘。
功效:能補氣血。清熱生津。用於氣陰兩虛，內熱。
三、生姜黃芪大棗茶。
滋養脾胃
材料:黃芪4錢；生姜適量；紅棗2枚；紅糖適量。
方法:將切好的生姜、黃芪、紅棗加入1000g開水中，小火煮8分鐘，加適量紅糖。
制作office的小技巧:將所有材料放入保溫杯中，用1000克開水浸泡10分鐘。
功效:紅糖性溫，味甘，入脾，有補氣補血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。
四、益母草紅糖茶。
改善痛經不適
材料:益母草1錢；香附1錢；紅糖適量。
方法:將益母草、香附放入500克開水中，文火煮5分鐘，加入適量紅糖。
辦公室制作秘籍:將所有材料放入保溫杯中，倒入500克開水，燉30分鐘。
功效:具有活血化瘀、調經利水的功效。益母草能促進局部微循環障礙的快速恢復。