在寒冷的冬天，很多人不想運動。其實冬季運動可以促進身體的血液循環，增強身體的抵抗力。抵抗力強的時候，身體的抗寒能力就會增強。另外，冬天如果長時間不運動，很容易造成脂肪堆積，形成肥胖。所以要多做運動，比如慢跑、打球、跳舞等。運動不僅可以保暖，還可以保持身材，使身體機能更加協調。
冬天每天鍛煉半小時。由於冬天氣候寒冷，人們不願意外出鍛煉。其實越冷越應該運動。因為運動是驅寒的最好方法，還能增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動，可以選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。也可以選擇室內健身場所，如健美操、乒乓球、保齡球等。但是老年人運動的時候壹定要量力而行，不要選擇那些活動量太大，運動量太大的運動。
熱水足浴。我們腳上有66個穴位，約占全身穴位的1/10。熱水泡腳可以促進全身經絡血管暢通，改善冬季手腳冰涼的癥狀。如果能加入壹些八角、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材，效果會更好。溫泉浴。大多數溫泉都含有硫磺。中醫認為，硫磺是增強人體陽氣的最佳礦物質之壹。有空常去溫泉泡壹泡，讓更多的硫磺振奮身體的陽氣不足，從而改善手腳冰涼的狀況。還可以選擇更簡單的方式:買壹塊含硫的肥皂。這樣，每天洗澡就是為了補充陽氣。