為什麽秋冬季節發炎的關節更疼？
惠福診所康復醫師徐佳林表示，關節炎患者在秋冬季會感覺到更多的疼痛，這其實是由於身體的“自我保護機制”所致。因為天氣變冷，肌肉會自動收縮保暖，但紅腫的關節“會像* * *避孕套壹樣裹得更緊更難受。”
除了肌肉，血管也會因為不散熱而收縮，代謝炎癥的廢物效率也會降低。溫度和濕度的增加也會使感覺神經更加敏銳，所以疼痛會比夏天增加很多。但既然是身體保暖的保護機制，只要通過其他方式讓關節暖和起來，其實是可以減輕疼痛的。
秋冬如何保養關節？
1.溫泉/熱水浸泡
“熱水是我最推薦的養生活動，便宜、輕松、有效、舒適，”徐佳琳說。起床後可以用溫水洗壹下睡了壹夜沒動過的膝蓋，放松關節。晚上泡溫泉可以放松肌肉，增加血液循環。重點是“妳太忙了，沒時間保養自己，用熱水洗省時省力。”
離開床的時候記得裹緊。
當妳離開床的時候，溫差太大，肌肉和血管會瞬間收縮，疼痛會突然激增。所以，當妳離開床出門時，最好戴上護膝保護膝蓋，穿上外套讓身體慢慢適應溫度下降。不要壹下子改變太多，容易發生心血管疾病。另外，不要急著起床，因為壹個晚上沒有活動，急著起床容易傷到關節。建議早起15~20分鐘讓身體慢慢清醒，不會傷膝蓋。
3.每小時活動壹下膝蓋。
徐家林說，關節炎的特點是不動，不舒服。妳時不時會想拉、想踢，關節炎癥會破壞身體的定位系統“本體感受”，也就是當我們使用肌肉運動時，關節無法從接收到的感覺順利完成動作，使得關節容易反復受損。
所以可以通過蹲在膝蓋周圍來幫助膝蓋運動，做壹些需要大腿和小腿在膝蓋周圍努力的活動，慢慢找到自己的肌肉力量和感覺。也可以參考“關節炎發作疼嗎？”什麽樣的肌肉力量鍛煉可以保護膝關節？“這篇文章要做些練習。