壹、早起早睡，作息規律:每天6:30-7:30起床，10:30-11:30睡覺。相信年輕人都有這樣的經歷，如何長期熬夜會導致脫發、失眠、精神不振，還容易感冒生病。所以壹定要養成良好的作息習慣，這對身體健康非常重要。
二、醒後壹杯溫水或檸檬蜂蜜水，溫水清洗腸胃，檸檬美白潔膚，蜂蜜水潤腸通便。
第三，刷牙三到五分鐘，定時使用牙線:保護牙齒健康非常重要。刷牙時間太短不好。牙線可以幫助清潔牙菌斑，保持口腔衛生。不要用毛巾使勁搓臉。每天用冷水洗臉，早晚用洗面奶，用幹毛巾輕輕擦幹臉上的水。
第四，保持壹般的鍛煉習慣
如果年輕人時間充裕，fun run應該每周晨跑三次以上，每兩周遊泳壹次，每周打壹次籃球、羽毛球、網球，每周做兩次無氧運動，視心情而定。上班族可以根據自己的時間進行調整。運動可以改善心肺功能，增強體力，提高免疫力，塑造形體，保持皮膚緊致清爽。
5.盡量拒絕外出就餐:家庭壹般都有電飯鍋、平底鍋、電飯煲。會做早餐:煮雞蛋，牛奶燕麥片，酸奶，水果(香蕉，蘋果，梨)，午餐和晚餐:番茄雞蛋面，雞蛋面，煮蔬菜，煮雞蛋，各種粥；在外面吃飯也會註意清淡，多菜少肉。
六、晚上不吃宵夜:熬夜增加腸胃負擔，容易消化不良，影響睡眠質量；導致肥胖。並且戒煙戒酒。
七、養成喝水的習慣:所謂“水能解百毒”，但其實很多人喜歡用飲料、果汁等代替水。，其實這可能會導致每天飲水量不足。長此以往，會影響皮膚的質量，對身體也不好。
8.睡前泡腳20分鐘到半小時，可以緩解疲勞，提高睡眠質量。每個人的生活態度和習慣都不壹樣，正確管理自己的身體狀況是對自己負責。個人健康飲食每餐八九分飽，少油鹽，多菜少肉少飯，少吃加工食品，多吃天然食品，少吃零食甜食。