中醫作為我國壹門博大精深的學問，對養生的指導大有裨益。現在是秋天。中醫秋季如何養生？我現在就告訴妳。詳情來看這篇文章。
秋天，從立秋開始，經歷了夏至、白露、秋分、寒露、初霜六個節氣，其中秋天又分為四季氣候的轉換。《蘇文·四齊調靈》說:“秋三月和平，天急，氣爽。”已是秋天，藍天如洗，大氣清澈，金風送爽，萬物成熟，是收獲的季節。秋季氣候處於“陽消陰長”的過渡階段。
中醫作為我國壹門博大精深的學問，對養生的指導大有裨益。現在是秋天。中醫秋季如何養生？我現在就告訴妳。詳情來看這篇文章。
秋天，從立秋開始，經歷了夏至、白露、秋分、寒露、初霜六個節氣，其中秋天又分為四季氣候的轉換。《蘇文·四齊調靈》說:“秋三月和平，天急，氣爽。”已是秋天，藍天如洗，大氣清澈，金風送爽，萬物成熟，是收獲的季節。秋季氣候處於“陽消陰長”的過渡階段。立秋在夏，秋日驕陽似火，氣溫高。再加上多雨潮濕，天氣特點是濕熱兼有，故稱“秋老虎”。“白露”過後，雨水越來越少，天氣幹燥，晝熱夜涼，氣候忽冷忽熱，壹不小心就容易感冒，很多舊病也容易復發。叫做“多事之秋”。因為人體的生理活動適應了自然環境的變化，體內的陰陽兩氣也隨之變化。所以在調整精神、情緒、飲食起居、運動指導等方面都要註意“和”字。
第壹，進補不能亂。
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季是進補的季節。俗話說“夏日無病，三分虛”。立秋到來，雖然早晚氣候涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人容易倦怠、疲勞、遲鈍。這個時候，補壹補是非常必要的。但進補不能亂補，要註意五大禁忌:
妖怪是沒有病的滋補品。無病進補不僅增加開支，還害了自己。如果攝入過多的魚肝油，會引起中毒，長期使用葡萄糖會引起肥胖。血液中膽固醇升高容易誘發心血管疾病。第二，避免推崇補品。人們認為價格越高的藥物對身體越有益。人參價格昂貴，是進補中的聖藥，所以服用的人比較多。事實上，過度出勤會導致過度興奮、易怒、高血壓和流鼻血。三忌不分虛實。中醫的治療原則是補虛，不是對虛損患者用補藥。虛癥可分為陰虛、陽虛、氣虛、氣血兩虛。對癥下藥才能對身體有益，否則適得其反，會傷害身體。四忌，多多益善。吃太多補品是有害的。所以，進補要適當。五忌以藥為食。重藥輕食是不科學的，以藥補食更好。
第二，鍛煉基於“四個預防”
在秋季，如果堅持適當的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，改善肺器官的功能，還有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外寒的抵抗力。但由於秋季早晚溫差大，氣候幹燥，要想收到良好的健身效果，必須註意四點註意事項:
1.預防秋燥
秋天的氣候幹燥。對於運動員來說，每次運動後應多吃滋陰潤肺、補充津液的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。如果他們出汗多，可以適量補充壹些鹽水，以少量多次、慢飲為準則。
2.預防感冒和傷風
秋天的清晨氣溫較低，不穿衣服不能出門。妳應該根據室外溫度的變化增減衣服。運動時不宜脫太多，身體發熱後也要脫太多衣服。運動後不要穿汗濕的衣服，待在寒風中，以防身體著涼。
3.防止運動損傷
因為人體肌肉韌帶會反射性地引起血管收縮、肌肉伸展、關節生理活動和神經系統對運動器官的調節能力，容易造成肌肉、肌腱、韌帶和關節的運動損傷。所以每次鍛煉前壹定要註意做好充分的準備。
4.防止過度運動
秋季是運動的好季節，但此時由於人體正處於收斂內養階段，運動也要符合這個原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，損失陽氣；運動要選擇輕松溫和，運動量小的項目。
三、秋涼寒“凍”“凍”
俗話說“壹場秋雨壹場寒”，秋風瑟瑟，天氣漸冷。這時候就要加強防寒運動，讓身體的抵抗功能得到鍛煉，從而刺激身體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免很多疾病的發生，其中最常見的就是呼吸道疾病。此外，冬季常誘發支氣管炎、慢性支氣管炎、風濕病，秋季冷凍鍛煉可提高機體抗病能力，對疾病的發生起到積極的預防作用。對秋凍的理解不應該局限於不冷的時候穿上衣服，還應該從廣義上理解，比如運動，強調耐寒鍛煉，增強身體適應寒冷氣候的能力。不同的年齡可以選擇不同的鍛煉項目。無論什麽活動，都要講究壹個凍字，別凍得濕淋淋的。當全身微熱，還沒有出汗的時候，可以停下來，這樣既保證了* * *的克制，又不至於使陽氣消耗。整個秋季都應堅持冷水浴，不間斷。
第四，秋季要註意預防肥胖。
人的體重會隨著季節的變化而變化。專家指出，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更要註意減肥。秋天，天氣轉涼，人的味覺會增強，食欲會被大大刺激，飲食會不知不覺地過量，熱量攝入會大大增加。再加上氣候宜人，人們睡眠充足，出汗減少。此外，為了迎接寒冬的到來，身體會主動儲存防寒脂肪，所以身體吸收的熱量要多於排出的熱量。秋天，人壹不小心就會長胖，逐漸發胖，這對本身就肥胖的人來說是壹種威脅。
所以肥胖者秋季更要註意減肥。首先要註意飲食的調整，多吃低熱量的減肥食物，如紅小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、香菇等。其次，秋季也要註意增加熱量的消耗，有計劃地增加活動，選擇適當的體育項目進行晨練。秋天是旅遊的好時候，不僅能讓妳感覺舒服，還能增加活動量，達到減肥的目的。