“肺精臟”，最怕冷。它們由鼻皮毛開竅，肺脈起於中焦的腸胃。因此，深秋初冬的寒冷天氣，無論是風寒還是冷食，都容易傷肺，引發感冒、咳嗽、哮喘等疾病。下面從日常生活、食療藥膳、中醫適宜技術等方面介紹秋末冬初養肺的保健方法。
日常生活
秋冬季節，天氣降溫，寒流來臨，風寒或寒邪等致病因素最容易通過鼻腔、皮毛侵襲肺部。寒性飲食常通過胃腑經絡引起肺寒。內外相互作用會導致肺部和身體的疾病，如鼻塞、打噴嚏、喉嚨發癢、咳嗽和咳痰、哮喘和胸悶、發熱和惡寒、頭和身體疼痛。
所以根據氣候變化，我們需要隨時增加衣服，減少外出，少去人多聚集的地方，出門戴口罩，同時飲食不能太涼，防止疾病入侵人體。
因為後胸有心肺等重要器官，後脊柱兩側的臟腑穴位，腹部有脾胃和腸道，而腳位於身體的下部，“寒從腳出”，所以年老體弱者要特別註意背部、腹部和腳部的保暖。天冷的話，穿背心外套，避免赤腳，愛美的人盡量不要露出腳踝、腹部、背部，這是很好的禦寒之所。
藥膳療法
易患感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎，並伴有乏力、氣短、多汗者，可在秋冬季節飲用預防經驗方子“黃芪菊花茶”壹周左右，有益氣潤肺、防病的功效。
工作方法
取黃芪、枸杞各10g，加水1200ml，武火煮沸，小火煎10min，加入黃菊花花6朵，小火煨5min，加冰糖適量調味，作為茶飲用，兒童之物酌情減半。
肺病或流感後期，咽部發癢、咳嗽少吐，或伴有咽幹口燥、輕咳、少痰、大便幹燥等癥狀的人，往往是傷陰的邪氣。這時可以吃經驗方“生梨貝母湯”，有滋陰清肺、利咽止咳的功效。
工作方法
取鮮梨壹個，洗凈，去皮去核，切成小塊，放入碗中或與川貝母3 ~ 5g、橘皮半片壹起燉，加水300ml，放入籠中蒸半小時，去貝母、橘皮，梨配湯食用。
秋冬季節，隨著氣溫轉涼，霧霾頻發，往往會增加呼吸道感染、經常感冒和鼻炎的風險，嚴重時甚至會引發肺炎。預防霧霾，出門戴口罩，必要時使用空氣凈化器。對於年老體弱或在戶外工作的人，可以嘗試食用經驗方“黃芪抗霾湯”，具有補肺益氣、扶正祛邪的作用。
工作方法
取母雞1只(約1.500克)，洗凈，切塊，與黃芪10克、黨參10克、升麻10克、紅棗10克放入燉鍋內，加入姜、蔥、黃酒、清湯，照常小火燉。
中醫藥適宜技術
01足浴養生
深秋初冬，每天睡前堅持用40%的熱水泡腳20~30分鐘，同時按摩足底湧泉穴，湧泉穴具有溫腎壯陽、溫肺散寒的作用，以達到祛陰凝寒的目的。
如果在足浴水中加入壹些姜、辣椒等辛辣溫熱的藥食同源物品，效果會更好。方法是取生姜3 5片，花椒20多片，用紗布包好，紮緊袋子，放入水中煮沸，放入洗腳盆中。
02香囊養生
中藥香囊保健屬於中醫傳統的外治法，既能養生，又能治病。它利用辛辣中藥的芳香通經作用，通過人體鼻、口、皮膚毛孔、經絡穴位的吸收，起到防病治病的作用。
為防治秋冬之交的感冒咳嗽等肺部疾病，將廣藿香、白芷、佩蘭、羌活、金銀花、薄荷研成粉末，適量制成香囊，以利肺通氣，固本培元。
03傳統健身技術
可以選擇練習六字養生法的“子貢”，堅持長期鍛煉，對感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎等咳嗽、哮喘、鼻塞、流涕有調肺氣的作用。
噝噝(si音)，口型是開唇叩齒，舌在齒後微微上翹。方法是吐氣時發“壹”字，雙手從小腹前側擡起，掌心逐漸向上翻至乳房平展，雙臂向外翻成掌，指尖面向咽喉。然後左右伸開雙臂，像小鳥的張壹那樣推掌。完全呼氣，隨著吸氣，雙臂自然下垂，垂向身體兩側。整個練習重復六次。
(請在專業醫生指導下使用本文所含茶葉配方。)