枸杞粥
材料:枸杞5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。
做法:枸杞、桑葚、大棗洗凈，和粳米壹起放入鍋中，煮熟後用糖調味。
功效:本方中枸杞、桑椹能補肝腎，山藥、大棗能補脾胃。視疲勞的人如果能每天早晚兩餐，經常食用的話，可以起到緩解視疲勞的作用，對養肝護肝有好處，還可以起到強身健體，幫助滋補肝腎的作用。
五色粥
配料:黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、紫米。
做法:按照1:1:1:1:4的比例準備好食材，按照煮粥的方法加入適量的水，煮至軟爛即可。可以隨餐食用。
功效:方中黑豆能入腎，有利水、活血、祛風、補虛烏發、清熱解毒之功效；大豆性味甘、平，入脾、胃、大腸經，有健脾益氣、清熱解毒的功效；紅豆性平，酸甜可口，有健脾止瀉、清熱解毒的功效；綠豆味甘涼，有清熱解毒的功效；而且紫米還有滋陰補腎的作用。對於經常出現的肝臟問題，這樣的養生粥可以經常食用，可以起到清熱解毒、滋補肝腎、增強體質的作用。
枸杞燉鵪鶉
材料:鵪鶉1、枸杞、黃精各30g、鹽少許、味精少許。
做法:將鵪鶉宰殺，去毛去內臟，洗凈，枸杞和黃色精裝鵪鶉的肚子裏加入適量的水，用文火燉，加鹽和味精調味即可。
功效:滋補肝腎，填精補智。適用於肝腎不足、精血不足、神疲乏力，對腰膝酸軟、健忘失眠、頭暈目眩等腎虛癥狀有調理作用。
妳可以經常吃上面那些不能幫助滋補肝腎的食療方法。這些食譜營養豐富，食物必須相互搭配，補充營養，還具有保健的作用。以上這些食譜可以幫助補充疲勞，對滋補肝腎有好處，還可以改善妳的體質。試試這些滋補肝腎的食譜，對身體有好處。