我們日常的新陳代謝需要我們每天補充足夠的水分。水被攝入體內後，由腎臟進行處理。水喝進體內後，壹部分會經過咽喉、食道、胃，壹部分會被胃吸收，另壹部分會進入我們的腸道，幫助胃腸道更好的蠕動，促進我們的排泄，維持腸道菌群的平衡。被腸道吸收後，會進入血液，參與血液循環。
壹般在我們喝水後壹個小時左右，它就會參與血液循環過程，沿著血管輸送到身體的各個器官，給我們身體的各個器官補充水分。循環過程中帶走的剩余水分、毒素和垃圾，最終會隨著血液循環在腎臟中過濾。腎臟從血液中過濾掉多余的水分和毒素，並通過尿液排出體外。人體每天循環過濾多次，腎臟主要負責最後的過濾工作。
我們都知道尿毒癥患者會做透析，而透析的原理就是置換腎臟，幫助清除血液和體內的垃圾毒素。我們的腎臟切開後，可以清楚地看到它分為兩部分，壹部分是鮮紅色的肉，叫做腎實質，另壹部分是空腔，叫做腎盂。顧名思義，腎盂就是臨時儲存尿液的部位。腎臟的工作非常精確。血液到達腎臟後，過濾器會通過血流量來判斷開放腎單位的數量。每個腎單位由兩部分組成，即腎小管和腎小球。腎小球負責過濾多余的水和毒素形成尿液，腎小管負責重吸收有用的物質。最後，尿液中的無用物質會暫時儲存在腎盂中，儲存到壹定量後通過尿道排出體外。
既然水是通過腎臟過濾的，那麽過量的水攝入會不會給腎臟造成負擔？腎臟每天會開放大約四分之壹的腎單位來完成工作需要。當我們喝更多的水時，就會有更多的腎單位參與過濾工作。所以平時喝水不會對腎臟造成傷害，但是腎功能不全的患者短時間大量喝水還是很危險的，容易引起高血壓或者水腫。
日常生活中最傷腎的三個喝水習慣是:渴了才喝水，長期喝濃茶和飲料代替開水，渴了才喝水。我們體內的水已經流失了體重的1%，身體會受到缺水的影響，長期下去會對腎臟造成壹定的損害。長期喝濃茶不僅會傷害腸胃，還會增加腎臟的負擔，對腎臟造成傷害。有些人經常喝飲料而不是水。飲料中含有大量的糖、磷酸鹽等物質，會造成體內鈣的流失，尿液中鈣的增加會引起腎結石。
壹般壹個健康的成年人每天通過排尿、呼吸等代謝至少會排除2500毫升的水分，所以我們每天只能攝入2000毫升到3000毫升的水分，這樣既保證了體內的水分需求又增加了腎臟的負擔。其實很多腎臟有問題的朋友，往往是因為水分攝入不足，而不是水喝多了。所以腎功能正常的人要保證水的正常攝入。