首先，保健的秘密
1，保護好自己的臉
女人到了30歲，面部皮膚開始下垂，表皮出現輕微皺紋。美容師建議每天使用防曬霜，避免日曬。每天晚上使用含有維生素A或維a酸的晚霜，促進面部皮膚細胞的生長。
2.乳房護理
懷孕和哺乳會導致乳房下垂。鍛煉胸肌會改善容貌。訓練時最好穿運動文胸，防止乳房抖動，加重下垂。
3、保持陽光心情
抑郁癥會導致女性過早衰老。女性攝入充足的B族維生素有助於消除抑郁。
二、保健註意事項
1，稱重
註意妳的體重。太胖會降低壽命和優雅度。可以用壹個簡單的計算方法，就是用身高的平方除以體重，如果數字超過25就是超重，正常的指數是20-25。
2.不要吸煙
現在，許多婦女吸煙。事實上，吸煙會使預期壽命平均減少65，438+00歲。40至50歲之間死亡的人中，30%是由於與吸煙有關的疾病而致死的。吸煙引起的肺癌和支氣管炎占患者總數的9%；20%的吸煙者患有心力衰竭。但如果在50歲之前戒煙，還是可以恢復的。
3.少喝酒。
對壹些女性來說，酒精有特殊的危險。例如，大量飲酒的吸煙者患食道癌的風險可能增加44%；酒精會增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性；酒精會升高血壓，從而導致心臟病和中風。
4.控制脂肪
每日脂肪攝入量不應超過總熱量的30%，不應低於15%。高脂肪飲食會導致肥胖、心臟病、高脂血癥、乳腺癌和子宮癌。
5、許多水果和蔬菜
維生素A、維生素C和維生素E可以保護妳的健康。妳每天至少要吃400克的水果和蔬菜(不包括土豆)，才能讓妳的皮膚更加細膩白皙。
6.多纖維
富含纖維素的食物是維生素和礦物質的重要來源。膳食纖維有助於消化，保護妳免受胃腸道疾病，讓妳更苗條。
以上是對女性30歲以後應該如何養生的簡單介紹。女性壹定要註意養生，保護好身體，同時也要註意日常保健，保持好心情。