夏天是壹個充滿生機的季節，也是壹個特別註重健康的季節。在這個炎熱的季節，由於大量出汗，人體內的大量水分會蒸發掉。為了保持健康，我們必須多吃水果。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
夏季水果健康常識
不要用水果代替蔬菜。
水果中含有有機酸和芳香物質，對促進食欲、幫助營養吸收有重要作用。而且水果不用煮，不存在營養流失的問題。
但是水
夏天是壹個充滿生機的季節，也是壹個特別註重健康的季節。在這個炎熱的季節，由於大量出汗，人體內的大量水分會蒸發掉。為了保持健康，我們必須多吃水果。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
夏季水果健康常識
不要用水果代替蔬菜。
水果中含有有機酸和芳香物質，對促進食欲、幫助營養吸收有重要作用。而且水果不用煮，不存在營養流失的問題。
但是水果中所含的礦物質和維生素的量遠不如蔬菜。如果不吃蔬菜，單靠水果肯定不足以提供足夠的營養。就維生素C的含量而言，便宜的大白菜、蘿蔔比蘋果、梨、桃高10倍左右。
青椒、菜花的維生素C含量是草莓、柑橘的2-3倍。所以每天要吃500克左右的蔬菜。
不允許水果代餐。
人體需要近50種營養物質才能生存，尤其是每天需要65克以上的脂肪來維持組織器官的更新和修復。水果含有85%以上的水分，但蛋白質含量不到1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需求。水果只能作為正餐的補充，好吃也不能吃太多。
夏季水果有益健康
枇杷
枇杷是江南早熟水果之壹。枇杷果肉富含對人體新陳代謝非常有益的物質，具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆的功效。
核桃枇杷是壹種有效的食療產品。堅持每天食用的患者，可以滋補肺腎，改善肺功能，增強抗病能力。
西瓜
西瓜不含脂肪，可以幫助排出體內多余水分，消除水腫，同時排出體內毒素，新陳代謝自然會提高。
西瓜熱量低，西瓜中含有的氨基酸可以幫助排除毒素，消化脂肪。
荔枝
荔枝的營養價值很高，特別有利於身體的營養供給。荔枝含有豐富的維生素，能促進微血管的血液循環，預防雀斑，使面板更光滑。
荔枝汁多味甜，其豐富的糖分可以補充能量，增加營養。
楊梅
楊梅含有豐富的維生素，能增強毛細血管的通透性，幫助消化解暑，有助於減肥。這真是壹種好水果。
楊梅能抑制大腸桿菌、痢疾誌賀氏菌等細菌，治療痢疾、腹痛，對腹瀉者有很好的療效。
櫻桃
櫻桃營養豐富，是目前公認的對人體有排除毒素和不潔體液作用的水果，對腎臟排毒有相當的作用。
還具有通便的功能。
油桃
油桃富含維生素C，比桃子甜，營養更豐富。壹個新鮮的油桃含有維生素C，幾乎可以滿足成年人壹天的需要。
維生素C不僅有助於身體吸收鐵和維持免疫系統，而且在膠原蛋白的合成中起著重要作用，膠原蛋白是面板的重要組成部分。
夏天熬夜的健康水果
橙色的
橙子已經成為維生素C的代名詞，豐富的維生素C可以防止皮膚受到陽光的傷害，減少電腦輻射的影響，還可以抑制黑色素顆粒的形成，使面板更加白皙有光澤。
龍眼
雖然吃桂圓容易上火，但是桂圓可以養心健脾，養血安神，壹次不宜多吃。因為夏天工作需要熬夜，可以吃幾顆桂圓安神，也可以調節睡眠質量。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀和鎂，能有效避免血壓升高或肌肉痙攣，鎂有消除疲勞的作用。因此，熬夜後吃壹根香蕉不僅可以補充體力，還可以幫助妳消除疲勞。
葡萄
葡萄的營養價值很高，其中葡萄糖的含量高達10%-30%，還有多種人體所需的維生素和氨基酸，對肝臟系統有很好的保護作用。葡萄中大量的果酸有助於消化，所以熬夜的人多吃葡萄可以健脾健胃。
蘋果
多吃蘋果對身體有好處，蘋果富含有機酸、果膠、維生素和礦物質以及膳食纖維。熬夜的人容易內分泌失調，容易便秘。蘋果中的維生素和蘋果酸不僅能分解脂肪，還能讓面板更加細膩。果膠能促進排泄，防止動脈硬化。夏天熬夜的人可以多吃蘋果。
檸檬
檸檬是水果中的“美白女王”。經常熬夜的人臉上容易長痘痘和斑。所以多吃檸檬有助於祛斑，防止色素沈著。豐富的維生素C可以給妳充足的美白因子，因為檸檬的味道是酸的。吃了還能幫助消化吸收，面板會變好。
楊桃
楊桃含有對人體有益的承德，如維生素A、維生素C、各種纖維、果酸等。多吃楊桃有助於抑制黑色素沈澱，也有助於滋潤面板，對改善幹燥或油性面板有顯著效果。那些喜歡熬夜的上班族，夏天最好多吃楊桃。