很多人提倡運動養生需要註意的幾個原則。很多人會做壹些適當的運動來保證身體健康。在我們的日常運動中，飽滿的狀態更有利於我們積極迎接生活，運動有利於增強我們的體質。明白了很多人倡導的運動健康需要註意的幾個原則，趕緊行動吧！
很多人提倡養生的幾個原則是1 1和循序漸進。首先要做動作簡單的練習，循序漸進，然後再做動作大、動作復雜的練習，這樣身體的適應能力才能逐步提高，肌肉活動和內臟器官活動才能很好的協調，不能急於求成。
2.平衡。適當的運動應使身體各部分肌肉、關節、四肢、內臟器官(心、肺、腦等)都得到鍛煉。)可以鍛煉。
3.對稱。運動時要兼顧左右手腳、胸腹和背部、耳朵、眼睛和上下牙齒的對稱運動。
4.替代品。例如，拉伸和彎曲、旋轉和轉動、按壓莫奈、捏和推、行走和跑步、遊泳和騎車可以交替進行。內功和外功最好交替進行，動靜結合。
5.季節性的。根據冬夏兩季的氣候變化選擇合適的季節性運動，如夏季遊泳、冬季滑雪、登山等。
6.有意思。可以根據個人特點和愛好選擇郊遊、釣魚、養花、繪畫、書法、騎行、下棋、交際舞。
7.堅持。體育鍛煉壹定要持之以恒，堅持到底。三天打魚兩天曬網，得不到預期的效果；如果妳半途而廢，妳肯定會放棄妳之前的所有努力。
8、麻不練。如果運動後身體的某個部位感到麻木，就該休息了。“麻木”是身體發出的最後壹個保護信號，它告訴我們麻木的部分已經失去了部分感覺和運動功能，再練下去很容易有損傷。
9.加酸。運動後，如果妳的身體感到酸痛，那就提示妳應該適當增加下壹次運動的強度和頻率。
酸脹其實是乳酸引起的。乳酸是運動過程中肌肉代謝的中間產物。當乳酸積聚在肌肉中時，身體會感到酸痛。很多人經常因為這種感覺而放棄鍛煉，其實這是不對的。這時候再加壹點運動，可以有效促進乳酸的分解，有利於身體恢復。
10，疼痛減輕。如果在運動過程中或運動後感到身體某壹部位疼痛，應減少運動次數或運動幅度，以免加重疼痛。
這種疼痛不是乳酸堆積引起的酸脹，而是身體微小的肌肉纖維或韌帶受到輕微的損傷。這時候適當調整，很快就會恢復。如果越練越多，會對大塊肌肉或者整個韌帶造成損傷。
很多人提倡的運動養生的幾個原則:動靜結合，運動與休息是我國傳統養生防病的重要原則。運動越多越好。體力好的人可以適當多運動，但不要過度疲勞。如果身體虛弱，可以以靜力為主，逐漸加大運動量。早上宜先靜後動，晚上宜先動後靜。
運動要持之以恒，三天打魚兩天曬網是達不到養生目的的。運動養生是壹個長期的過程，不會壹蹴而就。
運動要適度，根據個人自身特點，把握好運動量和運動程度，才能達到最佳效果。運動量太少達不到鍛煉的目的，運動量太大超過身體的承受極限就會傷害身體。量力而行，不要過度疲勞。
運動保健強調舒適、自然、放松和循序漸進。不要帶著怒氣做保健運動，對身體不好。只有從小到大逐漸增加運動強度，才能增強體質，保持健康。
運動時間壹般以早晨最佳，空氣清新。經過壹夜的睡眠，運動可以排出夜間堆積在體內的二氧化碳，吸進新鮮的氧氣。睡前不適合運動，新陳代謝變慢。運動過度會透支身體的腎精和肝火，對身體不好，晚上影響睡眠。飯後也不宜運動，飯後劇烈運動容易引起胃下垂、慢性腸胃炎等疾病。
選擇合適的運動。老年人可以選擇散步、太極拳、慢跑，年輕人可以選擇長跑、踢足球、打籃球。運動既要符合自己的愛好，又要適合自己的身體條件，這樣運動起來輕松愉快，達到養生的目的。
正確消除運動後的疲勞。運動後，尤其是劇烈運動後，不宜馬上休息和洗澡，可以做壹些小運動來過度，否則容易導致頭暈，甚至虛脫性休克；妳不應該喝太多。運動後飲酒過多，容易引起感冒、腹痛或其他疾病。